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Stimmt mein ernährungsplan? [Beitrag #404972] Di, 26 Januar 2010 23:21 Zum nächsten Beitrag gehen
Noiling ist gerade offline  Noiling
Beiträge: 3
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Hallo allerseits! Smile
bin neu hier udn stelle mich jetzt kurz vor:
komme aus der schweiz, bin 24 jahre alt. 168cm gross und 77 kg schwer.
mit abnehmen kämpfe ich seit 2 jahren und zwischen durch pause gemacht und mir vieles gegönnt... leider.

jetzt aber ist schluss und glaube dass ich auf dem richtigen weg bin:

i esse jeden tag nur noch salat, wenig weisbrot und viel gurken und obst (banane, apfel)
mache ich da etwas falsch?
auch geh ich jetzt langsam sport machen, also joggen 1 stunde lang oder treppe laufen (gibt ein ort mit 2000 tritten)

und wie ist das mit dem kartoffel diät? nur gekochte kartofeln essen und das wirkt oder wie? werde im google auch nicht viel schlauer...

ich wäre um jede antwort und tip sehr sehr dankbar!

gruss Smile
Re: Stimmt mein ernährungsplan? [Beitrag #404979 ist eine Antwort auf Beitrag #404972] Di, 26 Januar 2010 23:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20814
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Zitat:

i esse jeden tag nur noch salat, wenig weisbrot und viel gurken und obst (banane, apfel)
mache ich da etwas falsch?

Ja, Es fehlt so ziemlich alles Sad Als da wären vor allem Eiweiß und Fett. Wenn wir mal bei den Makronährsoffen bleiben.
Also eine Garantie für Muskelabbau und folgendem Jojo.
Aber auch sonst fehlen natürlich alle möglichen nährhsoffe.
Wie bei jeder einseiteigen Diät. Wie z.b.
Zitat:


und wie ist das mit dem kartoffel diät? nur gekochte kartofeln essen und das wirkt oder wie? werde im google auch nicht viel schlauer...


Wobei Kartoffeln an sich nicht schlecht sind. Viele Mineralsoffe, wenig aber dafür hochwertiges Eiweiss, machen gut satt....

Aber nicht allein. ergänzen z.b. mit Ei, Öl. Gemüse.
oder einen Kräuterquark.

Nutze das ganze bunte Angebot an leckeren frischen Produkten



Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Stimmt mein ernährungsplan? [Beitrag #405182 ist eine Antwort auf Beitrag #404972] Mi, 27 Januar 2010 14:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Noiling ist gerade offline  Noiling
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ahh okey Very Happy danke!

und wenn ich dazu noch quark esse?
fett darf ich ja nicht zunehmen oder? also nicht zu viel...
wobei ich auf kohlenhydrate schauen muss?

so kompliziert. danke aber! Smile
Re: Stimmt mein ernährungsplan? [Beitrag #405185 ist eine Antwort auf Beitrag #404972] Mi, 27 Januar 2010 14:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20814
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Senior Member
Admin
Zitat:

und wenn ich dazu noch quark esse?

Natürlich, ist sogar eine sehr gute Kombination

Zitat:

fett darf ich ja nicht zunehmen oder? also nicht zu viel...

Du musst,. Fett ist lebensnotwendig, Es sollte nöglichst hochwertig sein. Z.b. Oliven- oder Rapskernöl. Du kannst z.b. einen TL in Magerquark geben. Der Quark schmeckt dann auch besser Smile

Zitat:

wobei ich auf kohlenhydrate schauen muss?

Naja, am Ende zählt die Energiebilanz, Egal ob es, KH, EW oder Fett ist. Aber bei Kartoffeln ist die Gefahr gering. Zumindest wenn du aufhörst zu essen wenn du satt bist

Zitat:

so kompliziert. danke aber!

Eigentlich ist es nicht so kompliziert, kompliziert wrid es immer nur dann wenn man alles mögliche weglässt.


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Re: Stimmt mein ernährungsplan? [Beitrag #405254 ist eine Antwort auf Beitrag #404972] Mi, 27 Januar 2010 18:50 Zum vorherigen Beitrag gehen
Noiling ist gerade offline  Noiling
Beiträge: 3
Registriert: Januar 2010
Junior Member
das ist so!
hey nochmals vielen dank! Smile
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