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Hallo [Beitrag #406437]

Mi, 03 Februar 2010 07:20

Runner82
Beiträge: 3
Registriert: Februar 2010
Ort: Österreich

Junior Member

Hi@all! bin 28 Jahre und möchte ein paar Kilos abnehmen. gemeinsam macht es mehr Spaß. Geh regelmäßig Laufen, bin viel an der frischen Luft mit meinem Hund. Cool

Na dann legen wir los Very Happy

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Re: Hallo [Beitrag #406442 ist eine Antwort auf Beitrag #406437]

Mi, 03 Februar 2010 07:29

xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten

Senior Member

moin runner!

Mann oder Frau? wieviel wiegst du denn und bei welcher größe und was hast dir denn alles so an zielen gesetzt? natürlich abnehmen, aber auch sportliche (läuferische) ziele? woher aus österreich kommst du denn?
hast dir schon einen plan zusammengestellt wie du das erreichen willst?glg beate

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1285441353_77_118_222_38.png

http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/textticker/images/1282115661_77_118_237_147.png

Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...

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Re: Hallo [Beitrag #406474 ist eine Antwort auf Beitrag #406442]

Mi, 03 Februar 2010 09:20

Runner82
Beiträge: 3
Registriert: Februar 2010
Ort: Österreich

Junior Member

Hallo! Ich komm aus dem schönen Oberösterreich. Ich wiege 91 Sad

Kilo bei 1,77m. Meine Ziele sind noch mehr abzunehmen also bmi unter 30, 25 wär super Very Happy

. Naja Läuferisch ist es so dass ich seit einem Jahr regelmäßig laufen gehe und somit in einem Jahr fast 10 kilo abgenommen habe. Mein Lauf Ziel ist es einen Marathon noch in diesem Jahr zu laufen. Cool

Lg.

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Re: Hallo [Beitrag #406737 ist eine Antwort auf Beitrag #406474]

Do, 04 Februar 2010 07:16

xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten

Senior Member

hi runner!

hast du bereits deine ernährung umgestellt oder sind die 10kg rein durchs laufen "verschwunden"?
marathon is ein ordentlich ambitioniertes ziel!welche distanzen und km-umfänge pro woche läufst du denn bis jetzt?auf runnersworld.de gibts ne menge guter pläne, falls du noch einen brauchen solltest!mach doch ein tagebuch auf, würd mih sehr interessieren "deinen weg" weiter zu verfolgen Very Happy

alles gute!beate

Größe: 168 cm
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Re: Hallo [Beitrag #406768 ist eine Antwort auf Beitrag #406737]

Do, 04 Februar 2010 09:39

Runner82
Beiträge: 3
Registriert: Februar 2010
Ort: Österreich

Junior Member

Hallo! Ja natürlich spielt die Ernährung bei mir eine wichtige Rolle ich muss aber sagen das ich kein kalorienzähler bin ich esse alles aber in maßen nicht mehr in massen wie früher.
Umgestellt habe ich so das ich begonnen habe mehr Vollkornprodukte gemüse und Obst zu essen und auch darauf zu achten was ich esse. Dazu kam dann die erkenntniss das alleine die ernährung umzustellen nicht ausreicht und so habe ich im Jänner 2009 mit dem Laufen begonnen.Anfangs war es echt schwer den Schweinehund zu überwinden und ich hatte auch rückschläge. Aber nichts desto trotz habe ich nie aufgegeben und so ist das Laufen mitlerweile zu einem Zentralen Punkt in meinem Leben geworden. Ich laufe 3 bis 4 mal die woche und komme so auf ca 45 km in der woche.Achja danke für deine Tips mit den Plänen bin schon seit einem Jahr auf www.Trainingstagebuch.org registriert da kannst mich finden unter runner82 da kannst du meine ergebnisse sehen. Lg Stefan Razz