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| Re: Wann wird es endlich wieder Sommer? [Beitrag #412996 ist eine Antwort auf Beitrag #412779] |
Mi, 03 März 2010 09:12   |
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Biky
Beiträge: 107
Registriert: April 2008
Ort: Bodensee
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Senior Member |
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melde heute 7°C am Bodensee, Wind aus Bremen ääh Nord
ab morgen heisst es wieder warm anziehen, es meldet sich nochmal der Winter, aber hoffentlich war's das dann
Frühstück: Kaffee, Knäcke ( 30kcal ) mit Magerquark und Marmelade = 150 kcal
noch zähle ich die Kalorien, um einen gewissen Überblick zu haben und nicht zuviel zu essen
was macht ihr, zählt ihr auch oder Daumen mal pi ?
Gewicht: 10.9.2018
77kg
Ziel: 5 kg weniger
Sport: radfahren, schwimmen, aquajoggen, wandern
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| Re: Wann wird es endlich wieder Sommer? [Beitrag #413045 ist eine Antwort auf Beitrag #412779] |
Mi, 03 März 2010 11:19 |
Erikag
Beiträge: 28
Registriert: März 2010
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Junior Member |
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Hallihallo,komme gerade von einer Tour mit dem Rad und meinem kleinen Hund. Es ist zwar kalt aber eine herrliche Luft. Das hat richtig Spaß gemacht.
Habt ihr eigentlich ein TB hier. Ich habe eins angelegt.
Aber heute noch nichts geschrieben.
Ich war wieder so gut dabei und dann krank. Jetzt ist wieder der Wurm drin.
Ich war gerade bei E.Family, Hosen anprobieren. Das ist immer ein guter Schock im Spiegel.
Heute morgen habe ich nur einen EWDrink gehabt.
Nach welchem Prinzip ich abnehme?
Ich kenne Weight Watchers seit ich 18 Jahre bin. Bin über die Jahre durch alle Programme gegangen. Die Punkte habe ich im Kopf. Nur habe ich in den letzten Jahren gemerkt, das ich das Programm schnell leid bin. Dann habe ich SIS gemacht. Schlank im Schlaf. Auch das ist für mich 1000% schwer durchzuhalten.
Jetzt kombiniere ich alles, überschlage etwa meine Punkte, esse morgens nur KH und versuche abends überwiegend EW zu essen oder mache Dinnercancling. Da ich in den Wechseljahren bin nehme ich immer schwerer ab. Ab und an ersetze ich auch eine Mahlzeit mit einem EWDrink. So bin ich flexibel aber ernähre mich kontrolliert. Das werde ich mein Leben lang machen müssen.
Hinzu kommt das Bewegung, Sport eine große Rolle spielt. Ich zwinge mich seit einpaar Wochen wieder aus dem Quark zu kommen.
Je älter du wirst, desto mehr Muskelmasse baust du ab, aber je mehr Muskeln man hat, desto besser läuft der Stoffwechsel.
Also, her mit den Mukkis. Hahaha. Ich habe schwere 2 1/2 Jahre hinter mir. Meine Mutter ist gestorben an der ich sehr hing. Das war auch mit ein Grund warum ich auf einmal nicht mehr auf meine Ernährung geachtet, und mir einen Schutzpanzer angefressen habe. Hinzu kam noch Hormoneinnahme.
Soulmaus, deine Mutter ist auch verstorben. Wie lange ist das her? Magst du darüber reden?
Wie alt seit ihr beide? Habt ihr das schon erwähnt?
Und wieviel wollt ihr abnehmen?
Ich überlege noch mir eine Tabelle anzulegen um meine tatsächlichen Kalorien am Tag zu wissen, vorallem die Anteile KH,F und EW. Klar, Fett darf nicht mehr als 30g sein. Aber in einigen KH sind auch versteckte Fette und ich darf nicht soviel KH essen. Ich werde das die Tage in Angriff nehmen.
Seit wann nehmt ihr ab?
Soviele Fragen, freue mich auf Antwort.
Von der Kälte die zurückkommt, habe ich auch schon gehört.
Hilfe, ich bin Fahrradfahrer, habe schon schlimme Wochen hinter mir. Hoffentlich verzieht sich die Kaltfront wieder.
LG E
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| Re: Wann wird es endlich wieder Sommer? [Beitrag #413159 ist eine Antwort auf Beitrag #412779] |
Mi, 03 März 2010 19:20 |
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Biky
Beiträge: 107
Registriert: April 2008
Ort: Bodensee
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Senior Member |
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@ Erika
1500 kcal pro Tag kommt mir relativ wenig vor, wenn Du schon sagst dass Du 2000kcal Gesamtumsatz hast
besser wäre 500kcal durch BEWEGUNG zu verbrennen
also ich mach's so, dass ich die Tagesmenge an Kalorien die der Körper benötigt, zu mir nehme und die 500 kcal ( und mehr) durch Radfahren, Aquajoggen und spazierengehen wieder raushaue
das sorgt dann für eine negative Energiebilanz, man nimmt also ab
das mit den KH's am Morgen und EW am Abend kenne ich noch von der Montignac Methode
aber mittlerweile esse ich KH'S auch am Abend, zB. Griesbrei und Haferflocken
allerdings mit Milch mit 0,7% Fett
dass man in den Wechseljahren weniger schnell abnimmt, kann ich so nicht bestätigen, bin selber 50+  , man wird vielleicht ein bisschen gemütlicher und braucht etwas länger um in die Gänge zu kommen, das kann schon sein  aber was die Ausdauer anbelangt, kann ich sagen, dass ich noch keine einzige Mitstreiterin hatte, die so lange wie ich auf dem Sattel ausharren konnte
dabei ist eigentlich alles nur Einteilungssache, meine ich
so nun wird's bald Zeit dass wir den Radlerclub eröffnen
Grüsse wink!
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| Re: Wann wird es endlich wieder Sommer? [Beitrag #413189 ist eine Antwort auf Beitrag #412805] |
Mi, 03 März 2010 21:15 |
Erikag
Beiträge: 28
Registriert: März 2010
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Junior Member |
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Hallo gouvi, jetzt gehtŽs hier ja so langsam mal ab! Hihi.
Also ich glaube, mit 1500 kcal mache ich nix falsch.
Ja, ja, das Zauberwort Bewegung.
Bist du schon lange hier im Forum? Stelle dich doch mal vor, wenn du Lust hast?
Ach übrigens an alle, mein richtiger Name ist Karin! Finde das irgendwie blöd mit dem Inkonitonamen.
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freu mich von dir zu lesen 
Habe mir dann um 19 Uhr eine riesen große Schüssel mit Nudeln, Pilze, Ingwer und Brokkoli gemacht.
Seit ich letzte Woche krank war, kriege ich die Kurve nicht so richtig.
