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mein erster abspeckversuch [Beitrag #419936] Do, 08 April 2010 14:28 Zum nächsten Beitrag gehen
Triathlet82
Beiträge: 45
Registriert: April 2010
Member
hallo,

ich bin daniela und stehe vor meinem ersten ernsthaften versuch abzunehmen. seit dem sommer 2009 habe ich etwa 7kg zugenommen und die hätte ich gerne wieder runter. wie erfolgreich ich sein werde, weiß ich nicht. ich hoffe mir hilft diese website und dieses forum. die einträge, die ich bisland gelesen habe, waren sehr motivierend und vor vielen mitgliedern kann ich mich nur voller respekt verneigen. abnehmen kann ganz schön schwer sein.

ich will mich keiner diät hingeben, sondern langfristig meine ernährung umstellen. süßkram ist mein laster. da muss ich wohl etwas kürzer treten. seit ich nach einer trennung alleine wohne sind meine portionen auch stetig gewachsen. ich koche gerne und gesund. wenn aber die portionen immer größer werden hilft das auch nicht.

deshalb meine zwei zentralen vorhaben: weniger süßkram und kleinere portionen. damit müssen doch hoffentlich bald die ersten pfunde purzeln....

liebe grüße
daniela


Frauen sind dazu da um geliebt, nicht um verstanden zu werden. (Oscar Wild)

Start: 8.4.2010: 70 kg inkl post-oster kilos, also eher 68,...
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Re: mein erster abspeckversuch [Beitrag #419939 ist eine Antwort auf Beitrag #419936] Do, 08 April 2010 14:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Hallo Daniela,

herzlich Willkommen im Forum. Das klingt doch gut und vernünftig mit deinem Vorhaben. Da drück ich schon mal fest die Daumen.
Wie siehts sportlich bei dir aus ? Hat dein Avatarname da was zu sagen ? Very Happy

lg Naschspätzchen


Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 Very Happy - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!


UND WIEDER VON VORNE Sad

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Re: mein erster abspeckversuch [Beitrag #419972 ist eine Antwort auf Beitrag #419939] Do, 08 April 2010 21:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Triathlet82
Beiträge: 45
Registriert: April 2010
Member
hallo naschspätzchen,

danke für deine nachricht. ein schönes willkommen Smile

sportlich sieht es bei mir ganz gut aus. ich hab meine sportlerkarriere vor etwa fünf jahren mit fünf mal 2 minuten laufen und 2 minuten gehen begonnen und mittlerweile macht mir sport auch einfach sau viel spaß. hätte mir vor fünf jahren jemand gesagt, ich würde ungemütlich und schlecht gelaunt werden, sobald ich einige tage keinen sport mache, hätte ich ihn wahrscheinlich ausgelacht.
naja, irgendwann habe ich mich auch noch im schwimmen versucht und gerade drehe ich meine ersten runden auf dem rädchen. wenn alles gut läuft will ich im sommer an meinen ersten mini-triathlon. ich bin jetzt schon aufgeregt...

liebe grüße
d.


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Re: mein erster abspeckversuch [Beitrag #419984 ist eine Antwort auf Beitrag #419936] Do, 08 April 2010 22:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Hey dann können wir uns die Hand geben.Ich bin auch für meinen 1. Volkstriathlon angemeldet Very Happy . Angefangen hab nach ner schweren Krankheit mit 2 km langsam Radeln, und 3 min. Laufen Rolling Eyes , aber ich komm gut voran.., vor 6 Wochen hab ich nen Kraulkurs gemacht..

Wünsch dir nen schönen Abend..


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Re: mein erster abspeckversuch [Beitrag #420201 ist eine Antwort auf Beitrag #419984] Fr, 09 April 2010 23:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Triathlet82
Beiträge: 45
Registriert: April 2010
Member
ehrlich? wie gut!!! wann ist denn dein triathlon und wie sieht dein trainingsplan aus? ich bin beim laufen und schwimmen relative systematisch sprich ich trainiere je eine lange, eine schnelle und eine fahrtenspieleinheit in der woche. beim rad bin ich noch unsicher wie ich das ganze am besten angehen soll. hast du tipps???

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Re: mein erster abspeckversuch [Beitrag #420313 ist eine Antwort auf Beitrag #419936] Sa, 10 April 2010 21:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Naschspätzchen ist gerade offline  Naschspätzchen
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Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
Senior Member
Mein Triathlon ist am 13. Juni. Meine Trainingseinheiten sieht du in meinem Sporttagebuch. Link ist unten in meiner Signatur.
Beim Schwimmen bin ich grad noch dabei die Kraultechnik zu lernen bzw. inzwischen zu verbessern. Ich geh 1-2 x die Woche schwimmen und schwimm dann 500 m am Stück für die Ausdauer, mach zwischendurch 4x 50 m Sprint, und den Rest der ZEit Technikübungen, insgesamt schwimm ich immer so ne Stunde.

Radeln fang ich grad erst wieder an. Ich werd ab jetzt dann wieder 3x wöchentlich mit den RAdl in die ARbeit fahren. Sind einfach 15 km, erstmal zum Ausdauer aufbauen, FAhrtenspiel werd ich dann so in 2-3 Wochen einbauen.

Beim Laufen mach ich so 2x die Woche nen längeren Lauf und 1-2 die Woche Intervalltraining kombiniert mit Krafttraining.

Ja und langsam fang ich auch mit Wechseltraining an vom Radel zum Laufen....

Wann ist dein Triathlon ? Wieviel trainierst du so pro Woche an Stunden ? Das hört sich ziemlich viel an bei dir.

lg Naschspätzchen


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Re: mein erster abspeckversuch [Beitrag #420660 ist eine Antwort auf Beitrag #420313] Mo, 12 April 2010 21:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Triathlet82
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mein triathlon ist erst im spätsommer. nächste woche versuche ich mich ersteinmal bei meinem ersten halbmarathon. schaun wa mal wie das wird!

ob ich viel trainiere? naja, schon fünf/sechs tage die woche. aber gemütlich. ich bin keine, die sich die lunge aus dem leib läuft oder schwimmt. ich fahr lieber nen gang runter und mache eine längere einheit. für mich steht der spaß im vordergrund.und den hab ich zum glück beim sport. ich habe nie wegen meiner figur sport gemacht. klar muss ich mich manchmal überwinden und meinem inneren schweinehund sagen, dass er die klappe halten soll. aber das gefühl hinterher ist einfach zu gut. ich denke und grübele immer so viel. nach dem sport ist mein kopf total leer und das ist herrlich.

hast du denn dein wettkampfdebüt schon gehabt? ich bin ja ganz gespannt wie das sein wird plötzlich von zuschauern angefeuert zu werden! das gibt bestimmt nen adrenalinkick Razz
danie



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Re: mein erster abspeckversuch [Beitrag #420744 ist eine Antwort auf Beitrag #419936] Di, 13 April 2010 11:02 Zum vorherigen Beitrag gehen
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Wettkampfdebüt ? Nein noch nicht wirklich. Als Kind hab ich Leichtathletik gemacht, da hatte ich 1-2 Wettkämpfe aber seitdem nicht mehr.
Mein "Debüt" ist am nächste Woche Samstag. Ich laufe beim Fitnessrun mit, dass sind 8 km. Naja im Juni dann der Triathlon...
Ich komm auch auf 5-6 mal die Woche, wobei ich immer das Gefühl habe, die Woche bräuchte mindestens 11 TAge damit ich alles unterbringe. Rolling Eyes

lg Naschspätzchen


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