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icon4.gif  Zeit für Veränderungen [Beitrag #423372] Mi, 28 April 2010 11:55 Zum nächsten Beitrag gehen
Music
Beiträge: 3
Registriert: April 2010
Junior Member
Hallo zusammen,

jetzt habe ich mich nach ein paar Tagen querlesen in diesem Forum angemeldet. Denn es wird für mich Zeit für einen Wechsel. Ich bin 20 Jahre alt, ca. 1,75m groß und wiege 135kg. Das ist viel, viel zu viel. Ich will endlich abnehmen und zwar vernünftig. Und deswegen bin ich jetzt hier (lol, wer wäre da jetzt nicht drauf gekommen xD). Aber um ehrlich zu sein hab ich gar keine Ahnung, wieviel ich genau wiege. Ich war schon ewig nicht mehr auf der Waage, 135 ist die letzte Zahl, die ich dort gesehn hab. Und um diese Zahl zu verringern, bin ich jetzt hier Very Happy

Also nochmal hallo an alle^^


Für die, die etwas mehr lesen möchten:
Spoiler anzeigen

[Aktualisiert am: Mi, 28 April 2010 11:56]

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Re: Zeit für Veränderungen [Beitrag #423480 ist eine Antwort auf Beitrag #423372] Mi, 28 April 2010 20:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Miszy ist gerade offline  Miszy
Beiträge: 116
Registriert: August 2009
Ort: Langkampfen, Tirol
Senior Member
Willkommen und viel Glück und vor allem Spaß : )

Re: Zeit für Veränderungen [Beitrag #423553 ist eine Antwort auf Beitrag #423480] Do, 29 April 2010 09:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xantipe ist gerade offline  xantipe
Beiträge: 1126
Registriert: Januar 2009
Ort: kärnten
Senior Member
hi music!

herzlich willkommen bei uns Very Happy
auch wenn die zahlen auf der waage für dich zur zeit NOCH groß und fast unüberwindbar erscheinen, es ist zu schaffen. gibt einige hier drinnen, die ein ähnliches startgewicht hatten. denk immer nur von einem kilo zum anderen..mit jedem kilo weniger wirst du dich besser fühlen, es gibt dir motivation, du bist stolz auf dich selbst!
ich wünsche dir alles gute auf deinem weg!glg beate


http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1285441353_77_118_222_38.png
http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/textticker/images/1282115661_77_118_237_147.png
Größe: 168 cm
1. Ziel 60kg erreicht am 24.09.2010
2. Ziel 58kg erreicht am
2. Ziel 56kg erreicht am 21.5.2011
3. Ziel U56kg erreicht am
Dear Diary...

[Aktualisiert am: Do, 29 April 2010 09:38]

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Re: Zeit für Veränderungen [Beitrag #423595 ist eine Antwort auf Beitrag #423372] Do, 29 April 2010 11:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anita ist gerade offline  Anita
Beiträge: 455
Registriert: Oktober 2008
Senior Member
Herzlich willkommen,

gesunde Ernährung (u.a. kein Fast Food, 500 Kcal unter dem Gesamtumsatz) und viel Bewegung, dann schaffst Du es. Setz Dir kleine realistische Ziele, dann klappt es mit dem Abnehmen.

Ich hatte eine ähnliche Ausgangssituation, 130 kg, 162 cm groß, mit 124 kg habe ich angefangen Sport zu machen. Du siehst, es funktioniert.

Leg Dir ein Tagebuch an und schreibe auf, das Du ißt usw., wenn Du Fragen hast, schreib alles auf, wir helfen Dir.

Gruß und alles Gute


Liebe Grüße aus Frankfurt am Main
von Anita
Meine Fitness-Kolumne
Mein Tagebuch

http://www.jogmap.net/laufstrecken/170383.jpg seit 14. März 2010
http://diaet.abnehmen-forum.com/ticker2/fitness/gewicht/images/1259235678_89_13_226_0.png

Start: 124 kg am 01.09.2008
100 kg am 01.03.2009 = erreicht!
90 kg am 01.09.2009 = erreicht am 20.08.
Ziel 70 kg am 01.09.2010

Sportlich
5 km Walken am 01.05.2009 erreicht!!!
10 km Laufen am 01.11.2009 erreicht!!

Ziele:
31.10.2010 - Staffellauf beim Frankfurt Marathon
Halbmarathon im Mai 2011 - diesen Halbmarathon schenke ich mir zu meinem 60. Geburtstag!!
Re: Zeit für Veränderungen [Beitrag #423613 ist eine Antwort auf Beitrag #423372] Do, 29 April 2010 12:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Music
Beiträge: 3
Registriert: April 2010
Junior Member
Danke *snüf* Smile

Ich hab beim Kalorienrechner jetzt folgendes raus:
Zitat:


Dein Grundumsatz beträgt 2.487 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 3.730,6 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 2.110,9 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 3.166,4 kcal.


Wo muss ich da jetzt die 500kcal abziehen? Beim "Grundumsatz" oder beim "Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche"?
Re: Zeit für Veränderungen [Beitrag #423620 ist eine Antwort auf Beitrag #423372] Do, 29 April 2010 13:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lea_bel ist gerade offline  lea_bel
Beiträge: 19
Registriert: April 2010
Junior Member
Hallo,

ich wünsche dir ebenfalls viel Glück und viel Spaß beim Abnehmen.

Ich bin auch noch sehr neu hier! Ich habe letzte Woche angefangen etwas gegen mein Gewicht zu tun. Ich wusste am Anfang auch nicht was mein genaues Gewicht war, denn ich wollte mich nicht auf die Waage stellen. Nach zwei Tage habe ich es doch gewagt. Ich hatte mehr als ich dachte Sad . Der Vorteil ist nun, dass ich genau weiß wie viel ich abgenommen habe bzw. noch abnehmen werde.

Deine Frage bezüglich Grundumsatz und 500kcal, kann ich dir leider nicht beantworten, da ich mich in Bezug auf Ernährung nicht wirklich auskenne.

Viel Erfolg!

Liebe Grüße
Lea


Re: Zeit für Veränderungen [Beitrag #423621 ist eine Antwort auf Beitrag #423372] Do, 29 April 2010 13:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lea_bel ist gerade offline  lea_bel
Beiträge: 19
Registriert: April 2010
Junior Member
Ups, jetzt hat es den Beitrag 2x veröffentlicht und ich weiß nicht, wie ich ihn löschen kann.
Liebe Grüße
Lea


[Aktualisiert am: Do, 29 April 2010 13:17]

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Re: Zeit für Veränderungen [Beitrag #423633 ist eine Antwort auf Beitrag #423613] Do, 29 April 2010 14:39 Zum vorherigen Beitrag gehen
gouvi
Beiträge: 1725
Registriert: April 2009
Senior Member
Music schrieb am Do, 29 April 2010 12:48

Danke *snüf* Smile

Ich hab beim Kalorienrechner jetzt folgendes raus:
Zitat:


Dein Grundumsatz beträgt 2.487 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 3.730,6 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 2.110,9 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 3.166,4 kcal.


Wo muss ich da jetzt die 500kcal abziehen? Beim "Grundumsatz" oder beim "Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche"?

Vom Gesamtumsatz. (sprich vom Mittel aus den zwei Werten 3166/3730kcal) Also: Du solltest täglich im Schnitt maximal 2900-2950kcal zu Dir nehmen.


Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wfvq8yF/weight.png

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