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Krafttraining Vorlesung [Beitrag #426447] Do, 13 Mai 2010 12:02 Zum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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Re: Krafttraining Vorlesung [Beitrag #426465 ist eine Antwort auf Beitrag #426447] Do, 13 Mai 2010 13:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Danke für den Link
Haben wir immer schon so gemacht ....;(
schöner Vortrag:
Min 37:

8 Wochen Normale personen
1 KT die Woche 28% Kraftzuwachs
2KT 30%, 3 KT 30,4%
4KT 26% !!!
Gleiches Verhältnis auch im Spitzensport !!

Marathon Beinpresse:
3 Serien a 3 Wiederholungen.....
Trainer ich bin fertig http://smiliestation.de/smileys/Gluecklich/131.gif

Immer wieder erstaunlich wie schlecht scheinbar im Spitzensport trainiert wird

PS: gibt es da noch mehr von ??


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ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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[Aktualisiert am: Do, 13 Mai 2010 22:28]

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Re: Krafttraining Vorlesung [Beitrag #426585 ist eine Antwort auf Beitrag #426447] Fr, 14 Mai 2010 10:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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jo ^^ ich war ja immer für etwa 3x =)

mach ich jetzt auch mit 2er split.

das mit dem aufwärmen fand ich auch ganz interessant. auch ne bestätigung von dem was ich schon immer praktiziere: kein cadio, nur mit leichterem gewicht (30% RM10) aufwärmwiederholungen machen.

lustig fand ich das mit fußball und kraftausdauer ^^ 40% des trainings völlig sinnlos vergeudet eigentlich. und der einwand, dass die SO VIEL KOHLE machen und sich dann quasi nur 1 trainer für ne ganz individuelle mannschaft leisten können/wollen... hab ich bisher noch gar nich drüber nachgedacht (bin nich so der mannschaftssportler) is aber eigentlich offensichtlicher humbug.

ich bin drauf gekommen weil ja nen kumpel von mir ne art sportmedizin studiert bei dem kerl. wenn er was neues hat sagter mir bestimmt bescheid Wink


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Re: Krafttraining Vorlesung [Beitrag #426640 ist eine Antwort auf Beitrag #426447] Fr, 14 Mai 2010 14:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Zitat:

40% des trainings völlig sinnlos vergeudet eigentlich

zumindest bei eintracht Frankfurt. Aber ich hatte mal ne Studie zur Trainingsqualtät in der Bundesliga gelesen, die war katastrophal. Es hab aber ein paar Ausnahmen Bayer und der HSV waren deutlich besser. Viele Bundesligisten hatten nicht mal einen Kraftraum, wenn ich mich recht erinnere.
Aber scheinbar trainieren die auch die aerobe Ausdauer nicht richtig. Von Sprints ganz zu schweigen.


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Re: Krafttraining Vorlesung [Beitrag #426703 ist eine Antwort auf Beitrag #426447] Fr, 14 Mai 2010 21:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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die trainer verdienen trotzdem bestimmt nich schlecht... auch wenns stümper sind Razz

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Re: Krafttraining Vorlesung [Beitrag #431848 ist eine Antwort auf Beitrag #426447] So, 13 Juni 2010 12:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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was mich noch interessieren würde bei der regeneration bzw trainingshäufigkeit:

der sagt ja auch im leistungssport nicht mehr als 3x trainieren. AAAABER was heißt bei ihm leistungssport? ist das wenn ein profifußballer zusätzlich krafttraining macht?

was gilt für (ungedopte) bodybuilder? das selbe? was anderes? keine ahnung.


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Re: Krafttraining Vorlesung [Beitrag #431852 ist eine Antwort auf Beitrag #426447] So, 13 Juni 2010 13:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Na es bezieht sich natürlich auf das Krafttraining, bzw auf Kraftsportler. Aber es geht wohl um den Muskel der nicht mehr als 3 mal trainiert werden soll, nicht die Anzahl der Trainings an sich.
Wo die Grenze für das ZNS ist, ist dann noch mal ne andere Frage denke ich.


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Re: Krafttraining Vorlesung [Beitrag #431854 ist eine Antwort auf Beitrag #426447] So, 13 Juni 2010 14:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ich vermute, dass es sich nicht auf kraftsportler bezieht. welcher kraftsportler hat auch leistungszuwächse im zweistelligen bereich? Wink

ich vermute, dass es um ergänzendes krafttraining geht um eine andere sportart zu unterstützen. wenn man NUR krafttraining macht ohne auf eine andere sportart rücksicht nehmen zu müssen, obs dann immernoch so gilt, bzw ob es für BODYBUILDER gilt; das ist die frage.


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Re: Krafttraining Vorlesung [Beitrag #431855 ist eine Antwort auf Beitrag #426447] So, 13 Juni 2010 14:57 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade online  osso
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Zitat:

ich vermute, dass es sich nicht auf kraftsportler bezieht.

natürlich, bzw.auf Kraftttaining allgemein.

Zitat:

Welcher kraftsportler hat auch leistungszuwächse im zweistelligen bereich?

Hast du es dir noch mal angehört ? zweistellig Anfänger ! Im Leintungssport ca. 2 % in 8 Wochen. Aber das Prinzip bleibt, nur auf einem andern Niveau.
Von Bodybuildern war nicht Rede, es geht da um Kraftsport Wink
Aber selbstverständlich waren Kraftsportler gemeint und nicht (nur) begleitendes Training.


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