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21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #435776] So, 04 Juli 2010 12:12 Zum nächsten Beitrag gehen
nemolina
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Hey ihr Lieben,

also, jeden 2. Tag 21.30 Uhr (vorziehen natürlich erlaubt) mindestens 20 mins beim Bootcamp (oder vergleichbaren sportlichen Aktivitäten) schwitzen!!!Sollte man an einem "Bootcamp - Tag" bereits eine Radtour, ein Krafttraining, etc. geplant haben, kann das "Date mit Billy" ausnahmsweise mal ausfallen...
Das war der Ausgangsplan, inzwischen macht jeder den Sport den er will, wann er will und wieoft er will Laughing


Beginn: 19.07.10
Ende: bis wir keine Lust mehr haben



Mitglieder (momentan): Ivee, Te Puke, Apisa b, Nemolina


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8-10 kg abnehmen (dauerhaft U60kg bleiben)


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[Aktualisiert am: Do, 07 Juli 2011 16:00]

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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #435848 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] Mo, 05 Juli 2010 06:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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Huhu Nemolinchen!!
Ich gratuliere uns zwei erstmal zur Eröffnung dieses neuen Clubs Very Happy
Ich glaub dieser Club wird richtig gut, erstens weil er helfen kann, den Ausreden-Schweinehund zu besiegen (ach es ist doch schon zuuu spät am Abend.... Rolling Eyes Laughing)
und zweitens weil diese 20 min ein super Aktion sind für Einsteiger/Neulinge hier im Forum (alle 2 tage 20 minuten? Zuhause? Das werd ich ja wohl schaffen!! Cool ) als auch für ältere Hasen die nochmal etwas Disziplin in ihren Alltag integrieren wollen...
ihr wisst schon Laughing


Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #435907 ist eine Antwort auf Beitrag #435848] Mo, 05 Juli 2010 09:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nemolina
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NeuesGesundesIch schrieb am Mo, 05 Juli 2010 06:39

alle 2 tage 20 minuten? Zuhause? Das werd ich ja wohl schaffen!! Cool



Das ist für mich der Knackpunkt!!!

Obwohl es bei mir wohl erstmal ein paar mehr Minuten als 20 werden, will ja den 4-Wochen-Plan angehen...
Letzte Woche 90 mins Bootcampen - nach dem Plan wär ich dann nächste Woche bei 140 Shocked .
Ich hab mir übrigends überlegt, denn 4- Wochen-Plan dahingehend abzuwandeln, dass ich statt dem Ultimate Bootcamp in der 4. Woche, da dann einfach das Basic mit den Bändern ausprobiere, das ist für mcih herausforderung genug Rolling Eyes


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #435937 ist eine Antwort auf Beitrag #435907] Mo, 05 Juli 2010 12:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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Klar, das klingt gut als Alternative!
mit 90 meinst du 3mal30min gell?
Also man wär mit alle 2 tage 20 Minuten bei 80/60 min pro Woche, im Schnitt also 70 Minuten. Wer mehr machen will darf natürlihc gerne Cool Laughing


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #435941 ist eine Antwort auf Beitrag #435937] Mo, 05 Juli 2010 13:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nemolina
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NeuesGesundesIch schrieb am Mo, 05 Juli 2010 12:53


mit 90 meinst du 3mal30min gell?
Also man wär mit alle 2 tage 20 Minuten bei 80/60 min pro Woche, im Schnitt also 70 Minuten. Wer mehr machen will darf natürlihc gerne Cool Laughing


Einmal 60 (hab nen paar mal zurückgespult und die Übung noch mal probiert) und einmal 30...
Und ja im Schnitt 70 mins sind auch schon ganz schön gut...


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #435942 ist eine Antwort auf Beitrag #435937] Mo, 05 Juli 2010 13:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ivee
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Hallo Ihr Lieben!

Da bin ich auch dabei. Ich hab zwar momentan keinen DVD-Player aber den bekomme ich nach dem WM-Finale wieder. Ich würde dann mit Billy erst nächste Woche weiter machen. Dafür hab ich die Woche aber mit anderem Sport eingedeckt. Mo und Mi Kraftsport Di walken. Fürs Wochenende stehts noch net ganz fest. Smile


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #435945 ist eine Antwort auf Beitrag #435942] Mo, 05 Juli 2010 13:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nemolina
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Ivee schrieb am Mo, 05 Juli 2010 13:07

Hallo Ihr Lieben!

Da bin ich auch dabei. Ich hab zwar momentan keinen DVD-Player aber den bekomme ich nach dem WM-Finale wieder. Ich würde dann mit Billy erst nächste Woche weiter machen. Dafür hab ich die Woche aber mit anderem Sport eingedeckt. Mo und Mi Kraftsport Di walken. Fürs Wochenende stehts noch net ganz fest. Smile



Herzlich Willkommen - bist schon im Eingangspost aufgenommen Very Happy


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #435959 ist eine Antwort auf Beitrag #435945] Mo, 05 Juli 2010 14:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ivee
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Vielen Dank! Gute Idee mit dem Club Smile

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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436012 ist eine Antwort auf Beitrag #435959] Mo, 05 Juli 2010 17:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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Hey Ivee Herzlich Willkommen!!! Very Happy Very Happy Very Happy *Willkommensknuddler*
huiui ich habs so im Gefühl dass es voll abgehen wird hier Cool Very Happy Very Happy


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436098 ist eine Antwort auf Beitrag #436012] Mo, 05 Juli 2010 22:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nemolina
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NeuesGesundesIch schrieb am Mo, 05 Juli 2010 17:52


huiui ich habs so im Gefühl dass es voll abgehen wird hier Cool Very Happy Very Happy


Hallooooo, wenn wir hier sind, muss es doch wohl abgehen !!!
Laughing

Zum ersten Date war cih ehute gleich 15 mins zu spät Embarassed - meint ihr, Billy nimmt es mir übel Crying or Very Sad ...

Aber Basic Bootcamp einmal durch (außer diese eine komische Übung zwischen durch, mit der Schrittfolge, wo man noch nach hinten kicken muss, die nervt mich zu sehr Very Happy )

Ich hoffe ihr wart alle brav (bzw eigl nur Elli, Ivee hat ja siese Woche noch ein anderes Sportprogramm).

Ciao, Ciao


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[Aktualisiert am: Mo, 05 Juli 2010 22:34]

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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436117 ist eine Antwort auf Beitrag #436098] Di, 06 Juli 2010 06:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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ich bin heute brav Very Happy Heute Abend! Gestern hab ich bis spät in der Küche gestanden... Kirschen verarbeiten.... Surprised

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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436120 ist eine Antwort auf Beitrag #436117] Di, 06 Juli 2010 06:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ivee
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Guten Morgen!

Also ich will mir am Freitag noch einen DVD Player füs Schlafzimmer kaufen. Dann kann ich auch Samstags (wenn die Fußballsaison wieder los geht) oben mein Date mit Billy haben und mein Schatz kann unten in Ruhe seine Konferenz kucken Very Happy

Meine Dates sind für nächste Woche Di und Do angesetzt. Sa sieht es auch ganz gut aus.

Hm lecker Kirschen, was hast denn leckeres daraus gemacht?


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436183 ist eine Antwort auf Beitrag #436120] Di, 06 Juli 2010 11:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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Maaamelaaade Very Happy Very Happy Very Happy
und die Kirschkerne ziehen grade in Himbeerschnaps mit einer Zimtstange und Honig in der Sonne *freu*


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436291 ist eine Antwort auf Beitrag #436183] Di, 06 Juli 2010 20:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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Jajajaaaa 26 min AbBootcamp gemacht Very Happy

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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436344 ist eine Antwort auf Beitrag #436291] Mi, 07 Juli 2010 06:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ivee
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Oh lecker Kirschmarmelade - hmmm.

Ich war fleißig walken gestern Abend, knapp 2 Stunden Smile


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436361 ist eine Antwort auf Beitrag #436344] Mi, 07 Juli 2010 07:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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waaaas??? 2 Stunden???? Shocked Shocked
2 Stunden Sport oder 2 Stunden Bootcamp???? Wie hast du denn das gemacht??? Shocked Shocked


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436439 ist eine Antwort auf Beitrag #436361] Mi, 07 Juli 2010 10:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ivee
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Walken, hab ich doch geschriebn. Wenn man so durch den Wald läuft, ist das bei dem Wetter sehr angenehm. Ging ruck zuck rum wenn man sich dabei ein bisschen unterhält.

Bootcamp, da halte ich mit mühe die DVD durch. Wobei ich mich über die Basics noch gar net rausgetraut hab Very Happy Bootcamp kann ich frühstens ab nächste Woche machen, unser DVD Player ist momentan ausgeliehen.


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icon1.gif  Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436441 ist eine Antwort auf Beitrag #436439] Mi, 07 Juli 2010 10:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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oh sorry habs überlesen Embarassed
ojee da sieht man mal was dauernde Lernerei so ausmachen kann Rolling Eyes hab gestern auch einen Freund gefragt, ob er schon angefangen hat fürs Physikum zu lernen, dabei weiß ich ganz genau dass er im Sommer gar kein physikum schreibt, da wir ja nch beide im WS Anatomie machen müssen Shocked mannmann war mir das peinlich...
*Kopf-suchen-geht*


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436445 ist eine Antwort auf Beitrag #436441] Mi, 07 Juli 2010 11:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ivee
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Ist ja nicht schlimm. Bin die Tage auch etwas durch den Wind was meine Termine usw. angeht. Das kommt vor. Denke das Wetter trägt auch seinen Teil dazu bei Smile

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Etappeziel 06.05. 90 kg
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436558 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] Mi, 07 Juli 2010 19:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nemolina
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Wird heut wohl nix Embarassed, muss also morgen ran...

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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436604 ist eine Antwort auf Beitrag #436558] Do, 08 Juli 2010 07:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ivee
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Ich war gestern beim Krafttraining. Heute merke ich die 3 Tage Sport in den Knochen. Heute ist Ruhetag, morgen gehts weiter Smile

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Etappeziel 06.05. 90 kg
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436677 ist eine Antwort auf Beitrag #436604] Do, 08 Juli 2010 10:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Hallo Zusammen!

Ich würde gerne bei Euch mitmachen, habe aber vor mir sozusagen meinen eigenen "Billy" (Trainingsplan) zu basteln, da ich mit TrainingsdvdŽs nicht so viel anfangen kann.

Mein größter Feind zurzeit ist einfach mein "Schweinehund". Schade das ich ihn nicht vermöbeln kann, dass würde eine Menge Kalorien verbrennen und mich enorm glücklich machen! Versteht mich nicht falsch, ich bin eigentlich kein Mensch, der sich mit den Fäusten auseinandersetzt, aber bei dem "Vieh" würde ich gerne mal einfach alles rauslassen. Schließlich maltretiert er mich schon viele Jahre....und jetzt reichts!

Billy - bin heute Abend pünktlich da! Smile

LG, Maxi

P.S: Wie sieht Euer DVD-Billy eigentlich aus? So ein GI Typ mit Sonnenbrille, Schirmmütze und Trillerpfeife? Ich glaub so werde ich ihn mir mal vorstellen...
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436689 ist eine Antwort auf Beitrag #436677] Do, 08 Juli 2010 11:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ivee
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Registriert: Januar 2010
Senior Member
Willkommen im Club!

Nicht direkt. Ein dunkelhäutiges Energiebündel würde es glaube ich eher treffen. Kannst ja mal googeln Billy Blanks.


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436743 ist eine Antwort auf Beitrag #436689] Do, 08 Juli 2010 15:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
@Ivee: Hab ich grad gemacht! Ein bisschen zum fürchten sieht er schon aus mit den ganzen Muskeln Smile Aber nicht unsymphatisch Smile

Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436751 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] Do, 08 Juli 2010 16:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mivolas ist gerade offline  Mivolas
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Ort: im Norden Deutschlands
Senior Member
Hallo liebe Gruppenmitglieder, Smile

darf ich bei Euch mitmachen? Ich selber habe nämlich die Billy DVDs und schon früher damit ein paar mal geschwitzt. Und es hat Spaß gemacht.

Wie handhabt Ihr das in der Gruppe?

Ich freue mich auf eine Antwort von Euch


viele Grüße Mivolas Smile
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436759 ist eine Antwort auf Beitrag #436751] Do, 08 Juli 2010 18:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ivee
Beiträge: 2799
Registriert: Januar 2010
Senior Member
Willkommen im Club Mivolas!

Wir feuen uns über jeden der mitmacht, sag ich jetzt mal einfach so Very Happy Je mehr Leute um so mehr Ansporn Smile

Wie wir das handhaben steht ja oben schon. Jeden 2ten Tag versuchen wir min 20 Minuten Bootcamp oder anderen Sport zu machen. Würd sagen wir sind so ne Art online Sporttreff. Ich freu mich, war echt ne gute Idee.

Jetzt gehts ab zum Fußball aber nur zukucken. Hab heute Ruhetag, mir stecken die drei Sporttage ganz schön in den Knochen. Morgen ist noch Mal Möbelschleppen bei Papa angesagt.


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436764 ist eine Antwort auf Beitrag #436759] Do, 08 Juli 2010 19:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Skorpine ist gerade offline  Skorpine
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Ort: Raum Nürnberg
Senior Member
Hi hi alle zusammen,

darf ich auch mitmachen bei Euch? Billy geht bei mir leider nicht, weil ich keinen DVD-Player hab. Aber genauer hier zwischen meinem PC und dem Fernseher steht mein Heimtrainer. War schweineteuer und bin jetzt seit dem ich mir den vor 2 Jahren gekauft vielleicht 5 mal draufgesessen. (Ich faule Kuh!)
In der Zeit, in der Ihr mit Billy in den Ring steigt, könnt ich 20 Min. Power-Radeln anbiete. Wär das ok?

Viele Grüße Karin Smile


Ausgangsgewicht: 147 kg (Höchststand im Jahr 2005)
Mein Zielgewicht: 80 kg (irgendwann Wink)

* Nur wer seinen eigenen Weg geht, kann von niemanden überholt werden. (Marlon Brando)
* Fange nie an aufzuhören und höre nie auf anzufangen.


*Mein Tagebuch * Meine Bilder * Mein Sporttagebuch
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436770 ist eine Antwort auf Beitrag #436759] Do, 08 Juli 2010 20:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Mivolas ist gerade offline  Mivolas
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Registriert: Juli 2010
Ort: im Norden Deutschlands
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Hallo Ivee,
habt Ihr feste Tage abgemacht oder einfach so jeden zweiten Tag?
Viele Grüße Mivolas
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436782 ist eine Antwort auf Beitrag #436764] Do, 08 Juli 2010 22:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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Skorpine schrieb am Do, 08 Juli 2010 19:51

Hi hi alle zusammen,

darf ich auch mitmachen bei Euch? Billy geht bei mir leider nicht, weil ich keinen DVD-Player hab. Aber genauer hier zwischen meinem PC und dem Fernseher steht mein Heimtrainer. War schweineteuer und bin jetzt seit dem ich mir den vor 2 Jahren gekauft vielleicht 5 mal draufgesessen. (Ich faule Kuh!)
In der Zeit, in der Ihr mit Billy in den Ring steigt, könnt ich 20 Min. Power-Radeln anbiete. Wär das ok?




Hallo Karin!! Also im Prinzip sind wir ja hier ein Billyclub, aber wenn du in der Zeit Powerradeln willst hindert dich hier niemand daran Nod Very Happy Very Happy
Also nix wie los würd ich sagen!!


Mivolas schrieb am Do, 08 Juli 2010 20:42

Hallo Ivee,
habt Ihr feste Tage abgemacht oder einfach so jeden zweiten Tag?
Viele Grüße Mivolas


Einfach nur jeden zweiten Tag, ich denke so besteht für jeden noch eine gewisse Flexibiltät Smile
Soll ja nicht an Ausgeh-, Chor- oder sonstigen Abenden scheitern, nüsch Cool Very Happy



Mädels ich guck mal ob ich mir eine Tabelle einfallen lassen kann, die unsere Konsequenz festhält, was haltet ihr davon? Very Happy


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436820 ist eine Antwort auf Beitrag #435776] Fr, 09 Juli 2010 08:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nemolina
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Hey ihr lieben,

schön, dass so viele neue dabei sind!!!
Von mir auch ein herzlich willkommen und ob ihr euch nun jeden 2. Tag mit Billy, mit dem Fahrrad oder mit was ganz anderem sportlich betätigt ist ja eigl völlig egal...

Gestern abend wurde nix mehr aus meinem Date (das ja eigl das nachgeholte von vorgestern gewesen wäre Embarassed ).

Aber heute morgen 7.00 Uhr das Cardio-Bootcamp!!!

Tja, jetzt gehts ans Lernen (gestern waren es alle Pausen abgezogen effektiv nur so 6 Stunden, ahb in denen viel geschafft, das ist aber ncoh ausbaufähig...).

Heute ist allerdings noch Zahnarzt angesagt und dann kommt mein Freund fürs WE...

Achjaaa um übrigends all das überschüssige Essen der letzten 2 Tage auszugleichen müsste ich höchstwahrscheinlich alle 4 DVDs 2mal durchsporteln Embarassed Embarassed Embarassed

Wer von den Neuen sich für die DVDs interessiert - sucht doch mal bei youtube...

LG, Lina


Größe: 1,62 m
Wiegetag: Freitag + Montag


langfristige Ziele: regelmäßiger Sport!!!!! und
8-10 kg abnehmen (dauerhaft U60kg bleiben)


U62,5 kg: 24.03.12

U60kg: 15.05.12

U57,5 kg:

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/88084/.png

[Aktualisiert am: Fr, 09 Juli 2010 08:07]

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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436821 ist eine Antwort auf Beitrag #436782] Fr, 09 Juli 2010 08:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nemolina
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NeuesGesundesIch schrieb am Do, 08 Juli 2010 22:21



Mädels ich guck mal ob ich mir eine Tabelle einfallen lassen kann, die unsere Konsequenz festhält, was haltet ihr davon? Very Happy




Das wär total klasse, woltle ich ja eigl auch - bin nur kläglich am Einfügen der Tabbele gescheitert...


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436962 ist eine Antwort auf Beitrag #436821] Sa, 10 Juli 2010 08:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Ivee
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So Mädels! Morgen bekomme ich meinen DVD Player wieder, mein Schatz hat es versprochen. Also gehts nächste Woche wieder los mit Billy. Jetzt werd ich noch mal mit meinem Hometrainer vorlieb nehmen und mir die Bones Folge ankucken die ich am Do aufgenommen hab.

18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg

Etappeziel 06.05. 90 kg
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436968 ist eine Antwort auf Beitrag #436962] Sa, 10 Juli 2010 09:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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So die Tabelle ist in der Produktion, ich schlage vor wie beginnen "offiziell" mit dem verzeichnen am 19. Juli!

Also Mädels:
Ab dem 19. Juli wird jede Einheit hier eingetragen, das Datum, die Länge des Trainings und die Art (Cardio, Basic, Ultimate, Ab).

Beispiel:19. Juli: 20 min Basic

@Skorpine ich denke dein Power-Radeln auf dem Hometrainer kann man als Cardio bezeichnen, was meinst du?
@Maxi-moved: Beschreibe mal deinen "persönlichen Billy", machst du Kraft, Cardio, Grundlagenausdauer..? Kannst ruhig detailliert hier beschreiben dann können wir das in der Gruppe besprechen Nod


Ich liste jetzt nochmal alle Teilnehmer hier auf:

nemolina
NeuesGesundesIch
Ivee
Maxi Moved
Mivolas
Skorpine

stimmt das so? Wird natürlich bei Neuzugängen aktualisiert Very Happy Very Happy


Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
2010: +17 kg-->86 kg

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http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wrIdKgW/s-exercise.png
Hier ist mein Tagebuch: http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/400999/6704/#msg_4 00999
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436972 ist eine Antwort auf Beitrag #436968] Sa, 10 Juli 2010 09:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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guckt maaaal hier:

index.php/fa/24927/0/
  • Anhang: Folie1.jpg
    (Größe: 34.15KB, 1374 mal heruntergeladen)


Erfolgreiche Menschen sind einmal mehr aufgestanden, als sie hingefallen sind.
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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436973 ist eine Antwort auf Beitrag #436968] Sa, 10 Juli 2010 10:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
Guten Morgen Mädels!

Ja also mein Eigenbau mit Billy ist eigentlich recht simpel:

Als Start zum warm werden ca. 30 mal "Hampelmann", also das ist die Übung, bei der man auf der Stelle steht und dann seitlich Arme und Beine synchron recht flott bewegt.( Keine Ahnung ob ich das so richtig beschrieben habe Rolling Eyes) Danach mache ich stinknormale langsame Situps - davon ca. so 5 x 30 (möchte ich unbedingt noch steigern) mit einer kurzen Pause dazwischen. Und zum Schluss dann um die Rückenmusulatur und die Brustpartie zu kräftigen noch mit 2x25 kg Hanteln folgende Übung: gerade stehen, Beine etwas seitlich austellen, die Arme gestreckt seitlich vom Körper und dann nach vorne führen und zurück. Da ich die übrigen Tage am Radeln bin, konzentriere ich mich mit Billy zusammen auf die obere Körperpartie und den Bauch. Mh... ich überlege grade noch eine gute Übung für den Po einzubauen, mir fällt aber keine ein. Hat einer von Euch eine gute Idee?

Tja, das ist mein kleiner selbstgebauter Billy. Sicher noch ausbaufähig, aber ich wollte es nicht gleich übertreiben. An den Tagen, wo ich kein Date mit Billy habe, fahre ich dann Fahrrad, da weiss ich die Km nicht, nur die Runden, die ich pö a pö steigern möchte. Und Sonntagmorgen ist dann - in naher Zukunft, sobald ich meine Komplexe im Griff habe- Schwimmengehen angesagt. Als Ruhetage habe ich Freitag und Samstag auserkoren, weil ich da meistens bis spät abends arbeite!

So, ich hoffe ihr blickt durch mein Geschreibsel durch. Spontan würd ich mal sagen, das meine Dates mit Billy unter Krafttraining/Muskelaufbau zu kategorisieren sind (jedenfalls meinem Muskelkater zufolge). Für Verbesserungsvorschläge bin ich natürlich jederzeit zu haben.

LG, Maxi
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #436978 ist eine Antwort auf Beitrag #436973] Sa, 10 Juli 2010 10:19 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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Also ja, das würde dann auf Basic passen! Dann schreibst du einfach immer Basic hin Very Happy

Für Po-Übungen, hier sind schon mal 2, ich hoffe man kann das halbwegs verstehen was ich da hingeknoddelt hab Rolling Eyes Laughing

Übung 1.
Leg dich auf den Rücken. Arme liegen auf der Matte am Körper entlang.
jetzt stell die Beine auf, sprich Füße in Richtung Po.
Jetzt hebst du den Po langsam an.
Die Übung besteht im Anheben und Absenken des Pos, möglichst langsam machen und zwischendurch NICHT ablegen.
Stärkt Pomuskulatur, hintere Oberschenkelmuskeln.
Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskel.


Übung2:
Geh in den Vierfüßlerstand. Hände unter den Schultergelenken, Knie unter den Hüftgelenken.
Heb jetzt das eine Bein an und strecke es gerade nach Hinten. Jetzt beuge das Bein, sodasa dein Fuß zur Decke zeigt und du im Kniegelenk einen 90° Winkel hast. Das ist deine Ausgangsposition.
Jetzt das Knie Richtung Decke schieben, und dann wieder in die Ausgangsposition. Achte auf deinen Rücken, geh NICHT ins Hohlkreuz!! Es hilft wenn du dein Bauch fest anspannst während der Übung. Wenn du dein Bein nicht weit Richtung decke schieben kannst macht das nichts, besser wenig und richtig als viel und falsch!
WDH wie du möchtest, und denk an den Seitenwechsel.
Immer langsam und konzentriert ausführen, bringt mehr als schnelle Wiederholungen!


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #437000] Sa, 10 Juli 2010 14:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
@NeuesGesundesIch: Ja, Basic klingt gut und trifft es auch am besten, da die Übungen ja doch ziemlich einfach gehalten sind Smile Eben Maxigerecht Razz Danke an der Stelle auch für die beiden Übungen für den Po. Die werden gut passen, denke ich.

Wahrscheinlich werde ich allerdings wohl etwas mehr als 20 Min. brauchen um das ganze Programm einmal durchzugehen, aber das dürfte ja nicht weiter tragisch sein, da etwas mehr ja nicht schadet - ganz im Gegenteil.

Die Tabelle sieht übrigens spitze aus! Smile
Aber eine Frage: Warum starten wir erst am 19. Juli und nicht schon diese Woche? Ist da irgend etwas besonderes?

Euch allen noch einen schönen Samstag!

LG, Maxi
Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #437007 ist eine Antwort auf Beitrag #437000] Sa, 10 Juli 2010 14:53 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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Ja da hat im prinzip keinen besonderen Grund...es ist nur so dass ich am 19. meine letzte Klausur schreib und dann voll am Start wäre... Rolling Eyes Laughing
nächste Woche naja...paukpauk....
Würde so gerne auch voll mitstarten !! weißt du was ich mein Embarassed
Aber klar ihr müsste natürlich wegen mir nicht warten...also guuuut dann fangt einfach schonmal an Very Happy


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Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #437017 ist eine Antwort auf Beitrag #437007] Sa, 10 Juli 2010 17:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Skorpine ist gerade offline  Skorpine
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Ort: Raum Nürnberg
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Hi Hi!

Ja, ich würd sagen, daß mein Radeln zum Cardio gehört.
Die Tabelle sieht übrigens genial aus!!!
Aber noch ne Frage hierzu: Ursprünglich habt Ihr ja gesagt, daß der Billy jeden 2. Tag auf die Bildfläche geholt wird. In der Tabelle steht aber jetzt ein tägliches Datum. Soll sich dann jeder da so eintragen, an dem er die Einheit gemacht hat? Hab ich das so richtig verstandne?

Übrigens, das mit dem Start am 19. Juli ist ganz gut so.
Wäre ja schade, wenn Du als Gründungsmitglied, das diesen Club ins Leben gerufen hast, nicht von vorn herein richtig mitmachen kannst.
Und ich selber bin Euch auch sehr dankbar, daß ihr mich hier mit aufgenomemn habt. Das ist für mich wirklich ein tritt in den Hintern, um wieder richtig mit Trainieren anzufangen, nachdem ich das in letzter Zeit echt hab schludern lassen.

@neuesgesundesich:
Ich wünsch Dir noch viiiiel Durchhaltevermögen beim Pauken und viel Glück für Deine Klausur(en), die noch ansteht/anstehen!!! *DAUMENDRÜCK*

Re: 21.30 Uhr - Date mit Billy [Beitrag #437020 ist eine Antwort auf Beitrag #437017] Sa, 10 Juli 2010 18:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
NeuesGesundesIch ist gerade offline  NeuesGesundesIch
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Danke für das Kompliment bzgl Tabelle Very Happy

und das mit dem Eintragen :
Also wenn du schreibst am x. Juli 20 min Cardio trag ich das an dem entsprechenden tag ein. ich denke, durch die "Löcher" in der Tabelle fällt ein größeres Loch gleich schneller auf Rolling Eyes Laughing
Allerdings könnt ihr euch leider nicht in die Tabelle eintragen, ist Powerpoint, dann bearbeitet ausgeschnitten usw... Rolling Eyes
Also vlt wie beim Durchstarterclub, ihr schreibt eure Einheiten in eure eigenen Beiträge und ich aktualisiere die Tabelle!!

und danke danke danke für dein Daumendrücken!!!!! Very Happy
und auch für dein verständnis bzgl 19. Juli Embarassed Rolling Eyes Very Happy


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