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icon13.gif  Bitte helft mir. [Beitrag #437795] Do, 15 Juli 2010 01:48 Zum nächsten Beitrag gehen
dondarley ist gerade offline  dondarley
Beiträge: 7
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Junior Member
Hallo, ich bin neu hier .
Hab ein bisschen in Google gesucht und euch hier gefunden.

Nun zu mir:
Ich bin 15 Jahre alt
Wiege 125 Kg ( viel zu übergewichtig Sad )
Bin 1.86 groß.
Und habe ein sehr großes Problem, mein Gewicht !!!

Zu meinem Gewicht:
Traurig aber wahr, der PC ist schuld.
Vor ca 2 jahren wog ich noch so 80 kg, ein kumpel meinte zu mir hey guck dir mal so ein online Spiel an. www.*****.de
Da meinte er zu mir ich sollte mal anfangen zu spielen mit ihm zusammen.
Naja und dann hab ich mir das spiel auf meinen bisher fast UNBENUTZEN PC gedownloadet und schon gings auch los.
Level 1, 2, 3, 4, 5,... 50, 51, 52,.... 79, 80, 81, usw
tja und jetzt, 2 jahre später bin ich level 84 von 89 und 45kg dicker geworden.
Natürlich denk ich mir jetzt das das ein schelchter tausch war.
Aber nun ist es zuspät nachzudenken.

Ich hab halt nur noch PC gespielt.
Naja und essen tu ich auch gern und meistens Tiefkühl gerichte wie Pizzen usw. Mein größtes problem aber ist die Cola.

Ich fang mal ne diät an und schwups hab ich mir wieder ne cola gekauft dann denk ich mir ach die pizzer ist jetzt auch nicht mehr so schlimm und wieder im normalen altag drin.

Ich würde gerne abnehmen , sport treiben aber meine kumpels gehen jeden tag schwimmen und ich schäme mich halt für mich.
und bleib zuhause am PC. erst abends gegen 21 uhr geh ich ein wenig raus und da mach ich auch nix auser reden.
Was soll ich machen ? ? ? joggen geht nicht ich schaffs körperlich keine 10 minuten mehr.

Alleine Fußball spielen hmm wird auch nichts.
Ich bräuchte Tipps für : Was soll ich essen, wie viel soll ich essen, wie soll ich mich bewegen ( welchen sport )usw.
ich nehme gerne alle tipps an.
Danke fürs lesen und antworten :):)Smile


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/85665/.png

Startgewicht : 125kg (15.6.2010)
U 120kg = erreicht am : 22.6.2010
U 110kg = erreicht am : 30.8.2010
U 100kg =
U 90kg =
U 80kg =
Re: Bitte helft mir. [Beitrag #437812 ist eine Antwort auf Beitrag #437795] Do, 15 Juli 2010 08:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Minga ist gerade offline  Minga
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Hallo Du,

ja, 125 kg sind ne Menge, die ich mir gar nicht wirklich vorstellen kann. Dennoch hast Du das allerwichtigste ja schon erkannt, und zwar, warum Du zugenommen hast.

Fang mit kleinen, aber kosnequenten Schritten an. Lass die Cola weg, und gönn Dir nur ab und zu ein Glas.

Obst und Gemüse sind grad jetzt im Sommer richtig gut, vom Geschmack her. Hier musst Du zugreifen.

Sport: am besten wäre es natürlich, Du würdest mit Deinen Freunden zum Schwimmen gehen. Schwimmen ist super, wenn man etwas schwerer ist, weil Deine Gelenke nicht so arg belastet werden. Wenn es wirkliche Freunde sind, ist es doch die Haupsache, wenn Du dabei bist, und ihr zusammen Spaß habt. Allein ists fad.

Natürlich kann ich Dich verstehen, wenn Du Bedenken hast, dass sich irgendwer lustig machen könnte. Versuch darüber zu stehen, denn wenn jemand sowas macht, ist das oberflächlich und arm zugleich. Du selbst, weisst ja, wer Du bist, und Deine Spezln sicher auch!!!

Viel Erfolg
aus München



[Aktualisiert am: Do, 15 Juli 2010 08:12]

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Re: Bitte helft mir. [Beitrag #437815 ist eine Antwort auf Beitrag #437812] Do, 15 Juli 2010 08:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
dondarley ist gerade offline  dondarley
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^^ die cola lass ich schon ganz weg...
war heut morgen um 6 bisschen joggen... dann ne banane gegessen 1 brot und viel wasser getrunken
hmm schwimmen geh ich echt ungern da gibts zu viele die sich nur lustig machen aber danke für die tipps


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/85665/.png

Startgewicht : 125kg (15.6.2010)
U 120kg = erreicht am : 22.6.2010
U 110kg = erreicht am : 30.8.2010
U 100kg =
U 90kg =
U 80kg =
Re: Bitte helft mir. [Beitrag #437817 ist eine Antwort auf Beitrag #437815] Do, 15 Juli 2010 08:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Minga ist gerade offline  Minga
Beiträge: 2735
Registriert: Januar 2010
Ort: München
Senior Member

Na super!!!

Gefahr erkannt, Gefahr gebannt.
Das Du keine Lust aufs Schwimmen hast, kann ich gut nachvollziehen. Aber Du bist auf dem richtigen Weg. Dein Anfang liest sich gut. Mach weiter und hab Geduld mit Dir und Deinem Körper.

VG
München

Re: Bitte helft mir. [Beitrag #437821 ist eine Antwort auf Beitrag #437817] Do, 15 Juli 2010 08:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
dondarley ist gerade offline  dondarley
Beiträge: 7
Registriert: Juli 2010
Junior Member
^^ eine frage hätte ich noch
kannst du mir vielleicht mal das mit dem defizit und so erklären ? ich verstehe garnicht wie ich das ausrechnen muss

hier bei dem programm kommt 2800 raus was bedeutet das jetzt Smile ?


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/85665/.png

Startgewicht : 125kg (15.6.2010)
U 120kg = erreicht am : 22.6.2010
U 110kg = erreicht am : 30.8.2010
U 100kg =
U 90kg =
U 80kg =
Re: Bitte helft mir. [Beitrag #437827 ist eine Antwort auf Beitrag #437821] Do, 15 Juli 2010 09:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
navar ist gerade offline  navar
Beiträge: 54
Registriert: April 2010
Member
Das "Kaloriendefizit" ist eigentlich nur die Differenz der Kalorien die du zu dir nimmst über die Ernährung und den Kalorien die du verbrauchst.
Du hast einen gewissen Grundverbrauch an Kalorien den der menschliche Körper braucht um zu funktionieren. Dazu kommt noch der Verbrauch durch Tätigkeiten wie die Arbeit/Schule oder Sport etc.
Ich habe mir das so erklärt (und bitte korrigiert mich wenn das falsch ist): Wenn der Rechner 2800 kcal bei dem Gewicht ausspuckt heißt das in etwa... wenn du jeden Tag 2800 kcal zu dir nimmst und nicht mehr verbrauchst "hälst" du dein aktuelles Gewicht. Soll heißen. Isst du für 2800 kcal und gehst jeden Tag 2-3 Kilometer spazieren würdest du theoretisch mehr verbrauchen und somit Gewicht verlieren.

Aber Achtung, diese Werte sind Richtwerte um eine Ahnung zu haben wo man ungefähr landet.
Du kannst also jetzt hingehen und für den Anfang zum Beispiel für dich festlegen, dass du mit einer bestimmten kcal Grenze als Startwert anfängst um dich daran zu gewöhnen. Du wirst überrascht sein wie viel man essen kann, wenn man anfängt sich bewusst zu machen, welche Lebensmittel einem wirklich was bringen. Vom satt werden und vom Geschmack. (Als Beispiel: Für eine Flasche Cola kannst du fast 1 kg Äpfel verdrücken *g*, also wenn mans kann ohne Bauchweh zu kriegen). Pizza ist sicherlich nicht das gesündeste Essen das man kriegen kann. Aber natürlich ist es leichter eine Pizza als Mahlzeit anzuerkennen, als 2 Flaschen Cola. Und darum geht es letztendlich. Wieder den Blick zu bekommen wie Ernährung funktioniert und welche Lebensmittel "wertvoll" sind. Mir war es auch ganz wichtig, dass ich mich nicht selbst komplett geißel und ab jetzt nur noch Tofu und Sellerie kaue. Wenn ich Bock hab auf ne TK Pizza, dann gibt's die eben. Aber weil ich weiß, dass mich die nicht komplett satt macht und ich dann noch irgendwas anderes wahllos in mich reinstopfen würde, gibts einfach noch nen Salat dazu.

Das mit dem Schwimmen kann ich komplett verstehen, das geht mir sehr ähnlich. Ich würde wahnsinnig gerne schwimmen, aber die Traute ist einfach noch nicht da. Setz dich da selber nicht unter Druck, das kommt schon wieder mit der Zeit. Smile
Aber Bewegung ist sehr wichtig. Zum Einen ist es ein guter psychischer Ausgleich und setzt jede Menge Glückshormone und so'n Zeug frei, was letztendlich zu einem besseren Selbstbewusstein führt. Zum Anderen ist Muskelaufbau immens wichtig um sicherzustellen, dass du das Gewicht auch hälst.
Dabei kann ich dir persönlich wirklich nur empfehlen, dass du dir überlegst was dir Spaß machen könnte. Je mehr Spaß du dabei hast, desto weniger wird es zur Pflichtübung und braucht Überwindung oder Motivation.

Aber bestraf dich nicht selber. Wenn du doch mal "über die Strenge" schlägst, dann bestraf dich nicht damit, dass du am nächsten Tag nun hungern musst oder dich selbst 3 Runden um den Block jagst. Von sowas halte ich persönlich gar nichts. Genuss gehört zum Leben dazu und sollte nicht mit "Strafe" verbunden sein. Smile

[Aktualisiert am: Do, 15 Juli 2010 09:32]

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Re: Bitte helft mir. [Beitrag #438032 ist eine Antwort auf Beitrag #437795] Fr, 16 Juli 2010 11:33 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Krähe ist gerade offline  Krähe
Beiträge: 706
Registriert: Juli 2008
Senior Member
Hallo,

erstmal herzlich willkommen hier und alles Gute für dein Unternehmen!

Die 2800 Kalorien berechnen sich aus deinem Körpergewicht, wobei du wissen solltest, dass solche Rechner immer nur den ungefähren Verbrauch errechnen und Muskelmasse wesentlich mehr Energie verbraucht als Fettmasse, weshalb deine Rechnung zu hoch angesetzt sein dürfte. Für einen Muskelprotz mit den selben Körpermaßen wäre es womöglich zu niedrig geschätzt.

Bei deinem Gewicht und dem Vorhaben zu joggen, würde ich auch mal einen Arzt konsultieren, der dir sicher auch hilft deine Muskelmasse zu bestimmen und etwas realistischer deinen tatsächlichen Kalorienverbrauch herauszufinden. Von diesem Gesamtverbrauch solltest du ca 500kcal abziehen und hast die Kalorien, die du täglich zu dir nehmen solltest - so ungefähr.

Beim Sport versuche dich vor allem daran zu halten, dass du Spaß hast und es lange durchhalten kannst. Wenn du dich überforderst, kann es passieren, dass du wegen Schmerzen oder Motivationslust nicht lange durchhältst.


Noch etwas, was mir sehr am Herzen liegt: die Frage der Verantwortung!

Deine Formulierung "der PC ist schuld" ist sicherlich etwas scherzhaft gemeint gewesen, doch schleicht sich sowas schnell ins Unterbewusstsein. Eigentlich wollte ich abnehmen, doch dann schwupps war eine Cola in meinem Einkaufskorb. Je mehr du sowas sagst, desto eher glaubt es dein Unterbewusstsein und gibt die Verantwortung und somit auch die Kontrolle ab.

DU entscheidest! DU hast die Verantwortung (nicht zu verwechseln mit "Schuld") und kannst jederzeit, bei jeder Mahlzeit, an jedem Tag entscheiden wieviel und was du isst! Niemand sonst schiebt Nahrung in deinen Mund als du selbst und niemand anderes als du entscheidet, ob er vom Sofa aufsteht und einen Spaziergang macht oder ob deine Hand den Schalter am PC betätigt.

Du hast deinen Weg in der Hand! Diese Erkenntnis kann schmerzhaft sein, sie gibt aber auch Macht!


Liebe Grüße von der Krähe
Re: Bitte helft mir. [Beitrag #438195 ist eine Antwort auf Beitrag #437795] Sa, 17 Juli 2010 10:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
creme_fraiche ist gerade offline  creme_fraiche
Beiträge: 825
Registriert: Mai 2006
Senior Member
heyhey,

wie wär's damit, das besagte spiel aus deinem leben zu verbannen?
du bist noch so wahnsinnig jung und die richtig gute zeit kommt jetzt erst noch. willst du die wirklich vorm PC verbringen?
ich weiß, dass das bestimmt alles andere als leicht ist. aber überleg dir mal, ob das qualitativ wertvolle zeit für dich ist, die du vorm pc mit diesem spiel verbringst. und sag nicht "ach, jetzt bin ich schon in level 84, demnächst ist es eh vorbei. so lange mach ich noch". was hast du davon, wenn du das spiel durchgespielt hast? ich würde mal sagen, NICHTS Smile du hast ja selbst schon sehr gut erkannt, dass das spiel bzw. deine zeit vorm pc großen anteil an deinem übergewicht hat. was meinst du, was das schon alleine für eine seelische erleichterung sein wird, wenn du davon loslässt?!
und ich glaube, jetzt ist genau der richtige zeitpunkt dafür. denk mal ganz genau drüber nach!

zum schwimmbad: du hast geschrieben, dass du um 6 uhr joggen warst. wenn du ohnehin schon so früh wach bist, dann könntest du doch mal das frühschwimmen ausprobieren. da sind ausser rentner eigentlich kaum leute im wasser unterwegs und die interessieren sich bestimmt nicht für deine figur Smile und wenn es dir alleine langweilig ist, kann ich dir den kauf eines unterwasser mp3 players empfehlen.

zur cola: wie siehts denn mit cola zero aus? ich meine, die ist vermutlich auch nicht besonders gesund, aber immerhin hat sie keine kalorien Smile

und zum schluss noch: viel erfolg! du schaffst das bestimmt


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/83518/.png


Ziele

~ 125: erreicht Ende April 2010 (SCHOCK!!!)
U 120: erreicht am 26.05.10
U 115: erreicht am 21.07.10
U 110: erreicht Ende 2010
U 105: erreicht Anfang 2011
~ 115: erreicht Ende 2011 (MIST!!!)
U 110: erreicht 27.03.11
U 105: erreicht 21.06.12
U 100: erreicht 08.11.12 (FREUDE!!!)
U 100: wieder erreicht 09.03.13
98: erreicht 20.04.13
Ü 100: wieder erreicht 10.02.14
96: erreicht 07.05.14
Ü 120: wieder erreicht April 2017 Sad
U 110: erreicht Mai 2019
U 105: erreicht ???
U 100: erreicht ???
U 95
Re: Bitte helft mir. [Beitrag #438344 ist eine Antwort auf Beitrag #438195] So, 18 Juli 2010 17:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
dondarley ist gerade offline  dondarley
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Junior Member
^^ danke an euch alle
ich bin momentan aufm besten weg habschon 4kg abgenommen.

^^ also cola ist nicht wirklich das problem
ich kann ohne probleme auf cola verzichten Smile
das tu ich jetzt auch

^^ da jetzt ferien sind :
ich stehe um 12-14 uhr auf , esse 2 brote mit fettarmen schmierkäse und ein stückchen pute

dann ess ich um 18 uhr zb etwas reis mit einem ge bratenem stück pute und als soucen ersatz mach ich bisschen fettarmen jogurt auf den reis
( schmekt supa gut Smile Smile das könnt ich jeden tag essen )

so ^^ dann spiele ich täglich ca 2 stunden fußball mit meinen kumpels...

und wenn ich nachhause komme ca 22-24 uhr trink ich sehr viel wasser um den "kleinen hunger" zu stillen
früher hab ich da einfach die chips tüte geöffnet.

naja und abundzu ess ich abends gurken mit jogurt oder nen apfel.

nach dem mittagessen ess ich meist noch ne banane
( dadurch kann ich die mittagsportionen kleiner gestalten und werde trotzdem satt)

und halt wieder sehr viel wasser trinken um den magen etwas zu füllen damit weniger essen reinpasst.

und das klappt mega supa wenns so weiter geht müsst ich demnächst mein ziel erreichen Smile vll 1-2 jahre

anfangs purzeln die kilos ja schneller runter.

und das coolste daran ^^ ich kann immernoch am PC sitzen und auch mein spiel weiter spielen Smile))
naja vll hab ich früher an 1 tag 1 level geschafft jetzt mach ich 1 level über 1-2 wochen Smile und das stört mich garnicht.

ich werd es so weiter machen Smile und euch anderen wünsche ich auch viel glück


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/85665/.png

Startgewicht : 125kg (15.6.2010)
U 120kg = erreicht am : 22.6.2010
U 110kg = erreicht am : 30.8.2010
U 100kg =
U 90kg =
U 80kg =
Re: Bitte helft mir. [Beitrag #438360 ist eine Antwort auf Beitrag #438344] So, 18 Juli 2010 18:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Skorpine ist gerade offline  Skorpine
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Ort: Raum Nürnberg
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Ui ui... da hat wohl jemand die Kurve gekriegt und den richtigen Weg eingeschlagen. Das hört sich doch alles ganz vernünftig an. Gut so. Freut mich. Weiter so!!! Very Happy

Gruß Karin Cool

Re: Bitte helft mir. [Beitrag #438361 ist eine Antwort auf Beitrag #437795] So, 18 Juli 2010 18:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
creme_fraiche ist gerade offline  creme_fraiche
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klingt gut, dann noch viel erfolg weiterhin Smile

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Ziele

~ 125: erreicht Ende April 2010 (SCHOCK!!!)
U 120: erreicht am 26.05.10
U 115: erreicht am 21.07.10
U 110: erreicht Ende 2010
U 105: erreicht Anfang 2011
~ 115: erreicht Ende 2011 (MIST!!!)
U 110: erreicht 27.03.11
U 105: erreicht 21.06.12
U 100: erreicht 08.11.12 (FREUDE!!!)
U 100: wieder erreicht 09.03.13
98: erreicht 20.04.13
Ü 100: wieder erreicht 10.02.14
96: erreicht 07.05.14
Ü 120: wieder erreicht April 2017 Sad
U 110: erreicht Mai 2019
U 105: erreicht ???
U 100: erreicht ???
U 95
Re: Bitte helft mir. [Beitrag #438529 ist eine Antwort auf Beitrag #438361] Mo, 19 Juli 2010 16:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
dondarley ist gerade offline  dondarley
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^^ danke

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/85665/.png

Startgewicht : 125kg (15.6.2010)
U 120kg = erreicht am : 22.6.2010
U 110kg = erreicht am : 30.8.2010
U 100kg =
U 90kg =
U 80kg =
Re: Bitte helft mir. [Beitrag #444547 ist eine Antwort auf Beitrag #437795] Mo, 30 August 2010 20:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
dondarley ist gerade offline  dondarley
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Junior Member
^^ also wenns so weiter geht bin ich bald dünn Smile
bin jetzt unter 110


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/85665/.png

Startgewicht : 125kg (15.6.2010)
U 120kg = erreicht am : 22.6.2010
U 110kg = erreicht am : 30.8.2010
U 100kg =
U 90kg =
U 80kg =

[Aktualisiert am: Mo, 30 August 2010 20:40]

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Re: Bitte helft mir. [Beitrag #444570 ist eine Antwort auf Beitrag #437795] Di, 31 August 2010 07:26 Zum vorherigen Beitrag gehen
creme_fraiche ist gerade offline  creme_fraiche
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Registriert: Mai 2006
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alter verwalter, das geht ja ab bei dir Smile herzlichen glückwünsch!


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Ziele

~ 125: erreicht Ende April 2010 (SCHOCK!!!)
U 120: erreicht am 26.05.10
U 115: erreicht am 21.07.10
U 110: erreicht Ende 2010
U 105: erreicht Anfang 2011
~ 115: erreicht Ende 2011 (MIST!!!)
U 110: erreicht 27.03.11
U 105: erreicht 21.06.12
U 100: erreicht 08.11.12 (FREUDE!!!)
U 100: wieder erreicht 09.03.13
98: erreicht 20.04.13
Ü 100: wieder erreicht 10.02.14
96: erreicht 07.05.14
Ü 120: wieder erreicht April 2017 Sad
U 110: erreicht Mai 2019
U 105: erreicht ???
U 100: erreicht ???
U 95
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