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Krafttraining für Frauen – 20 Fragen [Beitrag #441236] Mo, 02 August 2010 16:32 Zum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Interview vond Kurt Mossburger für die medizinische Publikumszeitschrift MEDIZIN populär.
Was er sagt gilt natürlich nicht nur für Frauen, aber er geht darauf speziell ein.
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub160.pdf


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Krafttraining für Frauen – 20 Fragen [Beitrag #441377 ist eine Antwort auf Beitrag #441236] Di, 03 August 2010 13:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Skorpine ist gerade offline  Skorpine
Beiträge: 3275
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Ort: Raum Nürnberg
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Hab`s mir gestern Abend durchgelesen. Find ich total klasse!!!

SUPER INTERESSANT!!! Smile

Gut und prägnant beschrieben...
Kurz und schmerzlos auf den Punkt gebracht...
Hab auch schon das ein oder andere gefunden, was ich evtl. noch ändern könnte...

[Aktualisiert am: Di, 03 August 2010 13:21]

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Aw: Re: Krafttraining für Frauen 20 Fragen [Beitrag #567911 ist eine Antwort auf Beitrag #441377] Mi, 29 Juli 2015 10:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
Beiträge: 34316
Registriert: September 2006
Ort: MK
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ich bekomme leider eine fehlermeldung, wenn ich es öffnen möchte.


2006: 80,5kg

Wunsch: 65-62 kg

2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg

2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg

2019 73,3 kg
aktuell am 10.5.2019 71,6 kg - 0,5 kg


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/133022/.png
Aw: Re: Krafttraining für Frauen 20 Fragen [Beitrag #567912 ist eine Antwort auf Beitrag #567911] Mi, 29 Juli 2015 10:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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bei mir geht es. Vielleicht Dokument erst "speichern unter", Obder was bekommt du für einen Fehler ?

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ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Aw: Re: Krafttraining für Frauen 20 Fragen [Beitrag #567922 ist eine Antwort auf Beitrag #567912] Mi, 29 Juli 2015 14:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
die_nicky1976 ist gerade offline  die_nicky1976
Beiträge: 34316
Registriert: September 2006
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jetzt gehts bei mir auch. keine ahnung was es war.


2006: 80,5kg

Wunsch: 65-62 kg

2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg

2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg

2019 73,3 kg
aktuell am 10.5.2019 71,6 kg - 0,5 kg


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/133022/.png
Aw: Re: Krafttraining für Frauen 20 Fragen [Beitrag #567931 ist eine Antwort auf Beitrag #567922] Mi, 29 Juli 2015 21:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Kudu
Beiträge: 589
Registriert: Mai 2009
Senior Member
Das ist ja interessant. Zur Erhaltung der Muskelmasse - wenn man sie erst einmal durch regelmäßiges Training erworben hat - genügt einmal Training die Woche? Das wusste ich noch nicht. Bei Ausdauer muss man ja etwas mehr tun, damit der Trainingseffekt nicht wieder verloren geht.

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/62347/.png
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
Aw: Re: Krafttraining für Frauen 20 Fragen [Beitrag #567941 ist eine Antwort auf Beitrag #567931] Mi, 29 Juli 2015 21:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Ausdauer ist ja soweieso mehr ein Fleissaufgabe. Aber wenn man wenige traniert ist wird man auch mit 1 mal die Woche besser, das ist nicht so das man (oder Frau) immer von Vorne anfängt. Hab hier ja so einen Versuchsaufbau Wink
Um meine Kraftwerte zu halten (muskelmasse kann ich ja nicht messen) reicht mir ein Training alle 10 Tage. Alle 14 Tage reicht so eben nicht, da werde ich schleichend schwächer. Bei einmal die Woche kommst es auf die Übung an, bei machen werde ich sogar besser.


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Aw: Re: Krafttraining für Frauen 20 Fragen [Beitrag #579024 ist eine Antwort auf Beitrag #567941] Sa, 28 Januar 2017 15:40 Zum vorherigen Beitrag gehen
Dorottie ist gerade offline  Dorottie
Beiträge: 7
Registriert: Januar 2017
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Ich habe es mir auch jetzt gelesen und ich finde den Artikel sehr interessant und informativ. Ich habe es auch nicht gewusst, dass einmal Training der Woche reicht, aber das hat mich gerade erleichtert. Sonst hängt alles auch ganz bestimmt vom Essen ab. Ich konnte keine Ergebnisse sehen und dann habe ich mit Aminosäure angefangen und ich habe gemerkt, dass das Training so wirklich viel mehr bringt...
Sonst nur Ausdauer bringt nicht so viel... Je mehr Muskelmasse man hat, desto mehr Kalorien werden verbraucht. Mein einziges Problem ist, dass ich nicht so viel Zeit für Fitness habe..Smile

LG
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