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Besser Essen :-) [Beitrag #446544] Di, 14 September 2010 16:55 Zum nächsten Beitrag gehen
SuperA ist gerade offline  SuperA
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Ich hab mal ne Frage
wie hier sicherlich einige hab ich schon das ein oder andere Buch zum Thema abnehmen gelesen- und wie immer in jedem steht etwas anderes drin

Was ist denn aus eurer Erfahrung besser- 3 Mahlzeiten am Tag und 5 Stunden dazwischen Pause, oder lieber 5 kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Oder nur dann essen wenn man Hunger hat?

Irgendwie hab ichs noch nicht so richtig raus Smile


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Re: Besser Essen :-) [Beitrag #446550 ist eine Antwort auf Beitrag #446544] Di, 14 September 2010 19:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Es gibt ja eine Meinungen mit ähnlich guten, oder wie ich meine eher schlechten, Argumenten.
Ich meine man muss ausprobieren wie es zu der eigenen Lebenssituation am besten passt und womit man am besten zurecht kommt.

Ich persönlich esse z.b. über den Tag viele Kleinigkeiten und nach dem Training am Abend esse ich mich einmal richtig satt.

Das hat für mich den Vorteil, das ich tagsüber während der Arbeit kein "Tief" nach dem Essen habe und so immer voll leistungsfähig bin.
Aber das mag jemand anders ganz anders empfinden.

Das einzige was ich wirklich wichtig finde ist das man sich nicht aushungert weil man auf die nächste Mahlzeit wartet. Das führt nur dazu das man unkontrolliert isst. Grundsätzlich kann man sich da aber auf sein Körpergefühl verlassen, würde ich meinen.


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ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: Besser Essen :-) [Beitrag #446716 ist eine Antwort auf Beitrag #446544] Mi, 15 September 2010 15:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
IzzieXY ist gerade offline  IzzieXY
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Ich bin immer gut klargekommen mit 3 Mahlzeiten am Tag ganz nach dem Prinzip: Iss morgens wie ein König, mittags wie ein Kaiser, Abends wie ein Bettler. Abends war ich dann so satt vom Mittagessen, dass ich nicht mehr viel Hunger hatte. Zwischendurch esse ich allerdings auch mal nen Apfel oder generell Obst, brauche ich aber auch, da ich viel Sport mache.

Denke auch, dass es einfach individuell vom Typ abhängt! Wichtig ist meiner Meinung nach einfach letztendlich, WAS man den Tag über isst - nämlich hauptsächlich das, was der Körper gut gebrauchen kann. Und es muss natürlich in den jeweiligen Tagesrhythmus passen, wo zb Beruf ja auch eine Rolle spielt.

Re: Besser Essen :-) [Beitrag #446782 ist eine Antwort auf Beitrag #446716] Mi, 15 September 2010 21:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
SuperA ist gerade offline  SuperA
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Ja das habe ich neulich auch irgendwo gelesen, diesen Spruch. Wobei ich dachte es heißt, Iss morgens wie ein kaiser und mittags wie ein König Wink

Wie ist das nun eigentlich, ist das wirklich so tragisch wenn man spät Abends isst/abends etwas mehr isst? Man sagt ja so im Volksmund, dass es da besonders ansetzen würde, aber auch da habe ich schon wieder anderes gelesen.

Verwirrend Smile


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Re: Besser Essen :-) [Beitrag #446784 ist eine Antwort auf Beitrag #446544] Mi, 15 September 2010 21:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:


Wie ist das nun eigentlich, ist das wirklich so tragisch wenn man spät Abends isst/abends etwas mehr isst?

Das ist ein populärer Irrtum. Es kommt auf die Gesamtbilanz an. Aber wenn du Abends viel isst, dann musst du logischerweise tagsüber relativ weniger essen

Siehe Macht spätes Essen dick?

daraus meine Lieblingsstudie:
Zitat:

Die Ergebnisse einer kleinen Studie zur Gewichtsreduktion von Keim et al. (5) sprechen dagegen für den Verzehr von Spätmahlzeiten zum Erhalt der fettfreien Körpermasse. Bei ihrer Beobachtung von zehn Frauen in einem Gewichtsreduktionsprogramm stellten sie fest, dass der Verzehr eines umfangreichen Frühstücks zu einer etwas stärkeren Gewichtsreduktion führt, als ein umfangreiches Abendessen; ein umfangreiches Abendessen hatte allerdings einen besseren Erhalt der fettfreien Körpermasse zur Folge.


Und das ist es ja was wir wollen Fettabau Smile
Aber ok, 10 Personen sind jetzt nicht wirklich eine superausssagekräftig. Rolling Eyes




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Re: Besser Essen :-) [Beitrag #446795 ist eine Antwort auf Beitrag #446782] Do, 16 September 2010 06:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
IzzyBizzySpider ist gerade offline  IzzyBizzySpider
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SuperA schrieb am Mi, 15 September 2010 21:12

Ja das habe ich neulich auch irgendwo gelesen, diesen Spruch. Wobei ich dachte es heißt, Iss morgens wie ein kaiser und mittags wie ein König Wink

Verwirrend Smile


Dachte ich auch Wink


Re: Besser Essen :-) [Beitrag #446814 ist eine Antwort auf Beitrag #446544] Do, 16 September 2010 08:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
IzzieXY ist gerade offline  IzzieXY
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Zitat:

Wobei ich dachte es heißt, Iss morgens wie ein kaiser und mittags wie ein König


Sorry, habe mich verschrieben - natürlich heißt der Spruch so, wie du es geschrieben hast. Wink

Das mit dem späten Abendessen glaube ich auch nicht. Schaut doch mal in den Mittelmeerraum, da ist es ganz normal, dass das Abendessen erst spät abends (21-22 Uhr) eingenommen wird, und das auch durchaus ausgiebig und warm. Wenn es also stimmen würde, müssten sich ja in Spanien, Italien etc. dicke Menschen tummeln. Sie essen allerdings auch gesunde Sachen - eben keine Pommes oder die in Deutschland beliebten Chips vorm Sofa. Razz



Re: Besser Essen :-) [Beitrag #446817 ist eine Antwort auf Beitrag #446544] Do, 16 September 2010 08:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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genau, das ist das Argument schlechthin, und man sieht daran auch sehr schön das viel von den individuellen oder kulturellen Gewohnheiten abhängt. Deshalb gibt es auch keinen Grund sich irgendwelchen rigiden Regeln zu unterwerfen.

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Re: Besser Essen :-) [Beitrag #446819 ist eine Antwort auf Beitrag #446795] Do, 16 September 2010 08:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
navar ist gerade offline  navar
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Also bei mir persönlich scheint es einfach überhaupt keinen spürbaren Unterschied zu machen. Ich esse fast immer Abends noch eine ordentliche Mahlzeit. Das Einzige was ich gemerkt habe ist, dass ich besser einschlafen kann, wenn dazwischen noch etwas "Verdauungspause" liegt. Smile Und Blattsalate sind mir nachts zu "aktiv" im Magen Wink

[Aktualisiert am: Do, 16 September 2010 08:44]

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Re: Besser Essen :-) [Beitrag #446844 ist eine Antwort auf Beitrag #446819] Do, 16 September 2010 10:03 Zum vorherigen Beitrag gehen
SuperA ist gerade offline  SuperA
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Coole Sache, dass ihr so viel dazu geschrieben habt.
Eure Aussagen beruhigen mich Smile Komme meistens auch erst abends dazu noch was zu essen. Kann dann auch schon mal eine umfangreichere Mahlzeit sein Smile

Zu den Blattsalaten,muss ich erstmal schön lachen, ist genauso wie Weintrauben abends Wink Oder Paprika vorm Training Smile
Schön, dass erheitert mich Smile

Sonnige Grüße!


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