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icon5.gif  essen nach dem spirt [Beitrag #455454] Do, 02 Dezember 2010 09:21 Zum nächsten Beitrag gehen
Schnuckilein ist gerade offline  Schnuckilein
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hallo ihr lieben,..

Ich hoffe ich bin hier richtig,...wenn nicht großes sorry!!


Habe gestern gehört,dass man nach dem sporln essen sollte,..sonnst nimmt man nicht ab!!!

Ist da was wahres drann??

Ich hätte noch oft nach dem sport hunger,..esse aber dann nichts,weil ich mir denke,.dass der sport dann unnötig war!!

Hmm,...

Freu mich auch eure antworten,..und hoffe dass ihr mir weiterhelfen könnt!!! Smile

liebe grüße schnuckilein

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Re: essen nach dem spirt [Beitrag #455457 ist eine Antwort auf Beitrag #455454] Do, 02 Dezember 2010 09:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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man nimmt auch, wenn man nach dem Sport nichts isst. Alles einer Frage der Energiebilanz.
ABER man verschenkt einen Teil des trainingseffektes wenn man nach dem Sport nichts isst.
Nach den Sport kann die Muskulatur Nahrung besonders gut verwerten und sich so schnell vom Sport erholen und z.b. auch Muskeln aufzubauen.
Wenn man es hinbekommt, kann man sein normales Hauptessen hinter den Sport legen (oder den Sport vor die Hauptmahlzeit).
Sonst reicht nach den Sport auch ein Snack, der sollte Kohlenhydratreich sein und etwas Eiweiss enthalten.
Bei mir ist es Bananenquark mit Müsli Smile
Hier ist ein Artikel dazu:
http://www.sfsn.ethz.ch/PDF/Hot_Topics/HotTopic14_Ernaehrung _Regeneration1.0.pdf
Er wendend sich an Leistungssportler, deshalb sollte man mit den Mengen vorsichtig sein. Aber die Prinzipien gelten für alle

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Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Re: essen nach dem spirt [Beitrag #455462 ist eine Antwort auf Beitrag #455457] Do, 02 Dezember 2010 10:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Schnuckilein ist gerade offline  Schnuckilein
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osso schrieb am Do, 02 Dezember 2010 09:54

man nimmt auch, wenn man nach dem Sport nichts isst. Alles einer Frage der Energiebilanz.
ABER man verschenkt einen Teil des trainingseffektes wenn man nach dem Sport nichts isst.
Nach den Sport kann die Muskulatur Nahrung besonders gut verwerten und sich so schnell vom Sport erholen und z.b. auch Muskeln aufzubauen.
Wenn man es hinbekommt, kann man sein normales Hauptessen hinter den Sport legen (oder den Sport vor die Hauptmahlzeit).
Sonst reicht nach den Sport auch ein Snack, der sollte Kohlenhydratreich sein und etwas Eiweiss enthalten.
Bei mir ist es Bananenquark mit Müsli Smile
Hier ist ein Artikel dazu:
http://www.sfsn.ethz.ch/PDF/Hot_Topics/HotTopic14_Ernaehrung _Regeneration1.0.pdf
Er wendend sich an Leistungssportler, deshalb sollte man mit den Mengen vorsichtig sein. Aber die Prinzipien gelten für alle


hey osso!!!

Danke für deine antwort!!!
Werd mir den artikel dann später mal anschauen!!! Smile
aber ich wusste es ehrlich nicht,..dachte immer nach dem sport essen eriebt keine abnahmeQQ
hmm,..

Man lernt nie aus!!!hihi

lg

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Re: essen nach dem spirt [Beitrag #455464 ist eine Antwort auf Beitrag #455454] Do, 02 Dezember 2010 10:20 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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das ist alles eine Frager der Energiebilanz. Wenn du natürlich das essen nach dem Sport zusätzlich isst, dann ist da natürlich nicht optimal.
Deswegen ist das sinnvoll das geschickt zu timen.

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