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Ich will abnehmen! [Beitrag #455833] So, 05 Dezember 2010 11:20 Zum nächsten Beitrag gehen
Sounde ist gerade offline  Sounde
Beiträge: 1
Registriert: Dezember 2010
Junior Member
Seit gegrüßt liebe Foren Mitglieder.

Ich bin der Franck und bin 15 Jahre alt und bin einfach viel zu übergewichtig.( Um die 90-100kg - Größe ca. 170cm) Ich bin unzufrieden und möchte mindestens 15kg abnehmen.
Mir ist klar, ich muss meine Ernährung umstellen (Bis heute viel Chips, Pizza etc. gegessen). Ich esse einfach zu viel süßes.
"
Ich hatte mehrere Diäten, jedoch sind die alle "gescheitert" ..irgendwie hab ich immer aufgegeben.Früher konnte ich in 1er Woche um die 1-2kg abnehmen (Hab nichts süßes gegessen). Nebenbei will ich auch Sport betreiben (Hab ich vor einigen Tagen ins Fitness Center angemeldet)

Ich brauch aber noch eingie Tipps, wie ich noch mehr abnehme. Ist 15kg in paar Monaten (2-3 Monaten) möglich? Mit Sport (2-3 Std. pro Tag). Was soll ich in der Früh essen, zu Mittag und was zum Abendessen? Gehört hab ich dass man am Abendessen am wenigstens essen sollte...

Ich hoffe ihr könnts mir helfen
LG
Re: Ich will abnehmen! [Beitrag #455839 ist eine Antwort auf Beitrag #455833] So, 05 Dezember 2010 12:23 Zum vorherigen Beitrag gehen
Dingeli ist gerade offline  Dingeli
Beiträge: 6957
Registriert: September 2004
Senior Member
Moderatorin
Hallo Franck,
schön, dass du dich hier angemeldet hast.
Du möchtest schnell viel abnehmen, kann man ja verstehen. Aber 15 Kilo in 2-3 Monaten sind zum einen Wahnsinn und nicht gesund machbar und zum anderen auch nicht nötig. Warum muß es immer alles schnell gehen, egal wie sehr man sich evtl. damit schädigt?
Du bist 15 und sowieso noch im Wachstum. Dein Körper hat ganz andere Bedürfnisse als die eines Erwachsenen. Darauf mußt du Rücksicht nehmen.
So masslos, wie du dich vielleiht ernährt hast, so masslos möchtest du jetzt Sport treiben und abnehmen. Du schaffst damit die Weichen für eine lange Abnehme-wieder-Zunehm-wieder-Abnehm-Karriere. Geh das Ganze mit Köpfchen an, damit es nachhaltig ist. Denn das ist doch auch dein Ziel, oder? Dass du nachhaltig abnimmst ohne deinem Körper zu schaden.
Ein guter Schritt ist es natürlich, die Süßigkeiten, sowie das Fast Food zu reduzieren und gemäßigt Sport zu betreiben. Ja genau, zu reduzieren, denn man muß nicht gänzlich darauf verzichten, plan es einfach ab und an in deine Ernährung mit ein, dann kannst du es besser geniessen und bekommst vermutlich weniger Fressanfälle, weil eben nicht ganz darauf verzichten mußt. Treib gemäßigt, aber regelmäßig und kontinuierlich Sport. Gemäßigt bedeutet nicht 2-3Std/Tag! Du kannst aus einem (ich sags mal überspitzt) Couchpotatoe keinen Hochleistuungssportler innerhalb eiiner Woche machen. Das funktioniert nicht. Geh lieber 2-3x pro Woche für eine Std. zum Sport (und hab Spass dran), ernähr dich gesund und ausreichend und du wirst sehen, du wirst kontinuierlich abnehmen. Viel Obst und Gemüse sind wichtig, Fleisch und Proteine auch, gute Kohlenhydrate (also Körnerbrot/-Brötchen oder Müsli statt weiße Brötchen) und eben ab und an auch ruhig was Süßes. Es muß ja nicht gleich die ganze Tafel Schokolade sein Smile.
Viel Erfolg und liebe Grüße!


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Lieber Gott, wenn du mich schon nicht dünn machst, dann mach wenigstens alle meine Freunde dick! Very Happy
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