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Und wieder eine neue :-) [Beitrag #459204] Mi, 12 Januar 2011 12:48 Zum nächsten Beitrag gehen
Gordita87 ist gerade offline  Gordita87
Beiträge: 12
Registriert: Januar 2011
Ort: Magdeburg
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Hallo zusammen.

Liebe grüße aus Magdeburg.
Habe mich eben hier registriert, mit der Hoffnung auf einige Tipps.

Habe leider in den letzten 3 Jahren zu viel zugenommen, da ich leider in meinem Schwimmverein aussteigen musste, da es sich zeitlic nicht mehr vereinbaren lies.
Dann bin ich in eine andere Stadt zum arbeiten gezogen. Und somit fing alles an.Hatte nur einen Teilzeitjob wodurch ich extrem viel zeit hatte. Allerdings diese nicht mit Sport oder bewegung genutzt habe.
Und da ich sehr gerne esse, war das zunehmen vorprogrammiert.

Ich hatte nie probleme mit dem Gewicht. Habe immer unter 55 kg gewogen.

jetzt hab ich nru das problem, dass ich keinerlei Ahnung vom abnehmen habe und auch nicht weiß wie ich am besten anfangen muss. Und dann wäre da noch die Faulheit, die ich erst nach ausschluss aus meinem verein habe

Ich hoffe dass ich hier genügend Motivation und Tipps bekommen kann.

LG
Sandra
Re: Und wieder eine neue :-) [Beitrag #459220 ist eine Antwort auf Beitrag #459204] Mi, 12 Januar 2011 14:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
elli2010 ist gerade offline  elli2010
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Registriert: November 2010
Ort: Magdeburg
Senior Member

Hi Sandra,

herzlich Willkommen hier bei uns im Forum^^

Mal zum Anfang, wie groß bist du denn und was wiegst du, bzw wieviel willst du eigentlich abnehmen?
Wie siehts aus mit deiner Ernährung? ist die schon gesund oder eher voller "dickmacher"?
Ich machs so, ich schreib mir jeden Tag auf, was ich wann esse und bekomm so erstmal genau den überblick was ich eigentlich esse, weil man oft mal zwischendurch was nascht, woran man aber denn gar nicht mehr denkt, wenn man drüber nachdenkt, wo die "neuen" Kilo herkommen. Außerdem mach ich fast jeden morgen ein wenig Sport und geh am Wochenende entweder hinten in Cracau oder im Staddi laufen. Wenn du magst, können wir ja auch zusammen ein wenig Laufen gehen, allerdings denn immer nur am Wochenende, oder wenns in der Woche ist, erst abends^^

Falls du interesse hast, sag einfach bescheid, ich würd mich freuen, denn brauch ich nicht allein laufen und man hat wen, der einen mit motiviert.

Viel Spass und Erfolg hier bei uns...

lg aus MD Elli


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1.Ziel: U85kg ->14.01.2011 (84,6kg)
2.Ziel: U80kg ->
3.Ziel: U75kg ->
4.Ziel: U70kg ->
5.Ziel: U65kg ->
ENDZIEL: 65kg auf Dauer halten
Re: Und wieder eine neue :-) [Beitrag #459244 ist eine Antwort auf Beitrag #459204] Mi, 12 Januar 2011 16:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gordita87 ist gerade offline  Gordita87
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Oh du bist auch aus MD? Cool.


Ehm ich bin 1,56m und wieger 64. Sad man sieht es nicht, aber die Kilos sind halt da. Ok ich habe durch mein Verein und dem ganzen Training das ich seit ich 7 bin regelmäßig betrieben habe auch viel Muskeln. Aber der bauch lässt sich nicht leugnen.

Ich würde gerne wieder unter 60 kilo wiegen. optimal wären da natürlich um die 55 kilo. aber 57 würden mri auch reichen.

Was ich esse? da brauch ich keien Liste für. ich esse ungesund. Hab ich früher zwar auch, aber dadurch, dass ich in die andere Stadt gezogen war, saß man viel zu hause rum, da man ja auch nicht gleich sofort Freundschaften in einer fremden Stadt schließt. Ich war zwar mit freund dort. aber wenn der den ganzen Tag auf arbeit ist, ist es schwer alleine etwas zu unternehmen.

Und da ich jetzt leider arbeitslos bin ist die Motivation auch nicht gerade groß. Sad

Was das essen angeht. Es sind nicht die süßigkeiten. Da kann ich von abhalten, wenn es sein muss. Da ess ich eigentlich wenig. Es sind die Mahlzeiten die ungesund sind wie zb. Pizza.
Ja ich weiß. ...

Aber ich kann absolut nicht kochen udn mein Freund auch nicht. Deshalb hab ich auch keienn Plan was ich mir da so holen soll.


Und die Idee mit dem Sport ist gut. Allerdings hasse ich joggen.
Ich gehe lieber schwimmen. Und habe auch schon versucht mit meinem Freund oder anderen Freunden schwimmen zu gehen. Aber das problem ist, dass ich eben schwimme und nicht plantsche.

Und finde mal einen der Schwimmer ist, oder war.
Re: Und wieder eine neue :-) [Beitrag #459265 ist eine Antwort auf Beitrag #459204] Mi, 12 Januar 2011 21:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
elli2010 ist gerade offline  elli2010
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Kochen ist ansich nicht schwer....wirklich kann ich es auch nicht, zumindest nicht wie mama, aber mit Rezepten kann jeder kochen, denk ich zumindest. Da ich noch bei meinen Eltern wohne zwecks Uni koch ich nur seeeeeehr selten, aber wenn denn schmeckts sogar halbwegs^^ mir zumindest. Such dir leckere und erstmal einfache Rezepter aus dem Netz oder wo anders her und probier es dir einfach aus....ist zumindest besser als Pizza und Co. Außerdem weißt du so wenigstens was drin ist.

Naja, schwimmen würd ich ja auch gern gehen, nur hab ich dafür nicht das Geld, da ich studiere und so schon kaum Geld überhabe, darum geh ich joggen. Da bin ich wenigstens draußen. Denn einfach Musik rein und abschalten.... Schwimmen ist bei mir naja, man kann schon erkennen was es darstellen soll, nur die Technik ist bei mir miserabel, aber ich komm vorwärts^^. Ab Frühling, wenn ich wieder mehr Rad und weniger Auto fahre, werd ich auch ein oder 2 mal in die Elbe-Schwimmhalle gehen. Sind denn zwar nur rund 50 Bahnen in ner Stunde, aber für mich ist das schon viel, weil ich halt wie gesagt keine saubere Technik hab, weil meine Beine scheren wenn ich normal Brustschwimmen mache, kann die Beine nicht normal bewegen wie man soll, bekomm ich einfach nicht hin. Naja, aber wie gesagt, für mich reichts....um mit dir mithalten zu können, würde es aber definitiv nicht reichen. Warum meldest du dich nicht einfach bei nem Schwimmverein hier in MD an? Da haste Leute, die schwimmen wie du und du lernst gleich noch einige neue Leute kennen....schaden kanns ja nicht^^


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Re: Und wieder eine neue :-) [Beitrag #459267 ist eine Antwort auf Beitrag #459204] Mi, 12 Januar 2011 21:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gordita87 ist gerade offline  Gordita87
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Ich war doch schon mal in einem Verein hier in MD. War ja nur 3 Jahre in einer anderen stadt. Ich war vorher im SCM. Aber 1. habe ich das geld dafür nicht und 2. Finde ich mich da nicht mehr rein. Denn wenn ein Schwimmer erstmal eine Pause gemacht hat, kommt er nei so einfach wieder an die alten Zeiten und Leistungen ran. udn es macht keinen Spaß, wenn man zu jüngeren in den Verein geht und sieht dass die dir wegschwimmen. Dazu war meien Pause einfach zu lang.

Aber ich denke ich werde morgen mal Rad fahren.

Also den Sport werde ich schon finden. Aber das essen ist das problem.

Denn.. woher soll ich wissen, welche rezepte wirklich gesund sind?
Und was ist mit Bier? ich trinke gerne mal 2 oder 3 Bier am Abend. Würde ja danna uch wegfallen, oder?
Re: Und wieder eine neue :-) [Beitrag #459270 ist eine Antwort auf Beitrag #459204] Mi, 12 Januar 2011 21:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
elli2010 ist gerade offline  elli2010
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morgen Radfahren? du weißt schon, dass für morgen Regen angekündigt ist oder???

ja, naja, denn ist das verständlich. und was ist, wenn du in die Elbe Schwimmhalle gehst? naja, das wird bestimmt auf die Dauer auch zu teuer...hmm...naja, da wird sich schon noch was für dich finden^^

gesunde Rezepte...hmm...guck das auch Gemüse mit drin ist, das es, wenns Fleisch ist, dass es nicht unbedingt das fettigste ist, sondern nimm Pute oder mageres Fleisch allgemein oder nimm Fisch. Es ist eigentlich vieles gesund, was du kochen kannst, musst nur gucken, dass jetzt nicht allzuviel Fett reinmuss, oder viel mit Mehl verdickt werden muss. was ich lecker finde sind zum Beispiel Gemüse-nudeln. einige Gemüsesorten waschen und schneiden, in der Pfanne etwas gar werden lassen und nudeln kochen und denn die nudeln noch mit in die Pfanne und noch ein wenig mitbraten...macht mama oft, schmeckt echt lecker und macht nicht dick. kannst auch reis nehmen.


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Re: Und wieder eine neue :-) [Beitrag #459271 ist eine Antwort auf Beitrag #459204] Mi, 12 Januar 2011 21:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gordita87 ist gerade offline  Gordita87
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Was angekündigt ist, muss aber nicht immer Stimmen. gerade hier in MD stimmen die Vorhersagen oft net. Aber das werde ich sehen. Wenn es regnet geh ich halt schwimmen.

Aber ja du hast recht. Schwimmen wird auf dauer zu teuer. Denn die haben ja auch auf 3 Euro für nur 1 Stunde erhöht. habe ich erfahren. Das ist ja unzumutbar. Schade eigentlich.

Hmm ich war auch früher mal in sudenburg in der Sporthalle dort. Da konnte man Batminthon spielen oder Squasch. oder wie das heißt. udn vieles mehr. Da war man auch gut in Bewegung. Aber auch da findet sich leider keiner der das mti mir machen will.
Und womöglich auf dauer auch zu teuer. Und Fitnes studio find ich bescheuert.


hmm muss mal schaun, was ich so für rezepte finde.
Deins klingt ja auch sehr lecker. Aber ohne soße?

Und muss man bei Nudeln und den ganzen krams nicht aufpassen, dass man es Abends nicht mehr isst, wegen den Kohlenhydraten, oder so?

Re: Und wieder eine neue :-) [Beitrag #459273 ist eine Antwort auf Beitrag #459204] Mi, 12 Januar 2011 22:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
elli2010 ist gerade offline  elli2010
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Elbeschwimmhalle kostet jetzt 3€/h???? wird ja immer teurer -.-"

na vorhin hats hier hinten in Cracau schon ein wenig genieselt, denke mal schon, dass es morgen regnen wird, wenn nicht, auch schön^^

isst du Abends warm? Sowas essen wir mittags.
Na bei den Nudeln hast du ja durch das anbraten von dem Gemüse etwas "soße", kannst dir da ja noch mit creme fraich oder sowas etwas soße machen. musst du dir einfach ausprobieren, aber mit richtiger soße haste denn auch noch mehr kalorien etc...da brauchst du eigentlich keine soße, ich finds ohne lecker und wie gesagt durch das gemüse ist ja ein wenig in der pfanne, wodurch es auch nicht trocken ist. was ich auch gern mach sind nudeln mit puten-champions-pfanne...auch lecker^^

im Sportzentrum hinten in Sudenburg kannste einiges machen. nich nur badminton und sowas^^ ich würd das ja mitmachen, wenn da nicht die kosten wären. ich habs nun gut, dass ich vonner uni aus kostenlos sport machen kann, da kannst du dich als nicht-student auch anmelden. sind viele verschiedene kurse und würden für dich 20euro für ca 3monate kosten...musste mal spoz ovg uni bei google eingeben, da müssteste die seite bekommen und kannst mal reinschnuppern. ab 31.01. ist wieder einschreibung für die semesterpause. müsste von 01.02. bis mitte april glaub ich sein, dann gibts wieder kurse....in der semesterpause kommst du leichter in kurse rein, wenn aber semester ist, dann muss man echt gleich am einschreibetag punkt 8uhr online sein....bzw erstmal reinkommen, weil der server denn total überlastet ist weil alle kurse haben wollen. letztes mal waren um 08:05uhr am einschreibetag fast alle kurse voll....und einschreibung ist ab 08:00uhr...richtig krass...


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Re: Und wieder eine neue :-) [Beitrag #459275 ist eine Antwort auf Beitrag #459204] Mi, 12 Januar 2011 22:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gordita87 ist gerade offline  Gordita87
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Also ob die Elbe schwimmhalle wirklich so teuer ist, weiß ich net, da ich seit der neueröffnung nicht mehr drin war. Aber im Internet steht das gleiche. Naja mal schaun.


Ehm ohne soße? Nee ich bekomm sowas ohne soße nicht runter, ist mri zu trocken.

Ehm ja leider ess ich abends war. 1. Weil ich hasse brot. Das bekomm ich net runter und 2. sind wir immer bei den Eltern meines Freundes zum essen eingeladen. also öfters. udn da gibts dann immer warm Sad


Doch in sudenburg kann man Badminton spielen. ich war doch selbst schon mal dort.
Ich rede jetzt nicht von Vereinen.

Und in einem Kurs will ich mich nicht extra anmelden. Ich bin arbeitslos. Da hab ich erstmal kein geld zu.

Also bei uns hats auch gerade geregnet. Aber muss ja net sein, dass es gerade morgen in der zeit wo ich Rad fahren würde, regnet. Wer weiß Razz
Wenn nicht schau ich mal in der elbe halle vorbei.

Aber wie gesagt, das essen ist das größere Problem, dass man auch durchhalten muss.
Und wenn man immer eingeladen wird, ist halt kacke. Denn ablehnen kann man auch nicht Sad
Re: Und wieder eine neue :-) [Beitrag #459284 ist eine Antwort auf Beitrag #459204] Do, 13 Januar 2011 05:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
elli2010 ist gerade offline  elli2010
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naja, beim essen musst du halt ein wenig gucken, was du findest an gerichten die dir zusagen, die aber trotzdem nicht allzu dick machen.
und was das essen bei anderen betrifft, du musst doch gar nicht ablehnen, es reicht schon, wenn du deine portion etwas kleiner wählst oder den Nachschlag (falls du überhaupt einen nimmst) weglässt...


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Re: Und wieder eine neue :-) [Beitrag #459339 ist eine Antwort auf Beitrag #459204] Do, 13 Januar 2011 10:37 Zum vorherigen Beitrag gehen
Gordita87 ist gerade offline  Gordita87
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Hmm ok. Ich schau mal. Danke dir für deine Hilfe Smile

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