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3 KG bis zur Hochzeit im Juni - aber wie ?? [Beitrag #464000] Sa, 26 Februar 2011 11:43 Zum nächsten Beitrag gehen
NTFMaeuschen ist gerade offline  NTFMaeuschen
Beiträge: 1196
Registriert: September 2004
Ort: Nürnberg
Senior Member

Hallo ihr lieben!

Ich weiß, einige werden sich jetzt denken, Oh mein Gott, was hat denn die für Probleme. 3kg in 4 Monaten sollten doch zu schaffen sein.
Tatsächlich ist es aber so, dass ich keine Ahnung hab wie ich das schaffen soll. Seit November gehe ich ins Fitnessstudio. (1-2x/Woche) Auf die Ernährung achte ich eigentlich immer mehr oder weniger. Gut die Naschereien muss ich wieder einschränken.
Aber sonst? Ist es tatsächlich so, das es im Alter schwerer wird? Oder muss ich disziplinierter sein? Oder beides?
Was mach ich vor allem, wenn mein Zukünftiger neben mir sitzt und ne Pizza isst?
Ich tu mich grad echt schwer. Und es ist ja nicht so, dass ich nicht schonmal von über 70 auf 62 runter wäre ... Damals hat es doch auch geklappt!

Im Endeffekt esse ich Mo-Fr in der Früh 2x Vollkorntoast mit Rama oder Marmelade oder Nutella oder 2 kleine Waffeln mit Apfelmus. Am We gibts dann 1 Sonnenblumenkernbrötchen. Dazu immer mein Cappuccino und ein kleines Glas O-Saft.
Mittags in der Arbeit gibt meist Vollkornbrot/Vitaminbrot mit fettarmer Wurst (Pute, Schinkenlachs etc) Zwischendurch mal ein Aktivia oder sonstigen Joghurt. Der große Obstesser bin ich nicht, da ich durch meine Allergie wenig vertrage.
Abends ess ich dann mit meinem Freund normal warm.
Bewegen könnt ich mich mehr, das ist Richtig. Momentan gehe ich nur 1-2x die Woche ins Studio. Dort mach ich dann ein Ganzkörpertraining mit ca. 30-40 min Ausdauer.

Ich brauche euren Rat! Vielleicht mach ich so einiges falsch und sehe es nur nicht Sad


Liebe Grüße,
Dani



http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wyEtPKR/weight.png



"Langsam aber sicher zum Ziel"
Re: 3 KG bis zur Hochzeit im Juni - aber wie ?? [Beitrag #464005 ist eine Antwort auf Beitrag #464000] Sa, 26 Februar 2011 12:09 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Löwenzahn ist gerade offline  Löwenzahn
Beiträge: 14180
Registriert: Juli 2007
Senior Member
ich denke mal die Menge macht`s - zum Beispiel - wenn Dein Freund eine Pizza isst, dann isst Du halt nur eine halbe Wink

die Kunst ist zum Einen das "was" zum Anderen natürlich das wie viel Wink

aber natürlich ist es ganz sicher eine Mischung aus dem Was, dem Wie Viel und Disziplin - das mit ein bißchen Bewegung dazu sollte die 3 Kilo schnell verschwinden lassen!


http://www.diaetticker.de/T_dc03f631edd494c4c1b7bdd4d8d96361.png

Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten

aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
Re: 3 KG bis zur Hochzeit im Juni - aber wie ?? [Beitrag #464516 ist eine Antwort auf Beitrag #464000] Do, 03 März 2011 08:14 Zum vorherigen Beitrag gehen
balbC ist gerade offline  balbC
Beiträge: 526
Registriert: Dezember 2010
Senior Member
also ich würde auf jedenfall den vollkorntoast ersetzten... purer zucker...und als belag wählst du ja extra noch, puren zucker Wink (ok ich mag toast auch nur süß), und dazu trinkst du dann noch ,,kaffee,, mit zucker...

--> fazit: versuch doch einfach dein frühstück ohne 2 tonnen an zucker zuzubereiten... gibt doch so viel tolles...

das ausdauertraining würde ich einfach mal auf 60min hochlegen...


dann schaffst du die kilos locker, bzw den umfangsverlust..


heiratest du selbst? ode rbist du nur eingeladen?


LG


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