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Frage zum Gesamtumsatz [Beitrag #466269] Do, 17 März 2011 18:54 Zum nächsten Beitrag gehen
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
Senior Member
Ihr Lieben,

ich versuche, auf ein empfohlenes tägliches Defizit von etwa. 500 kcal zu kommen. Mein Grundumsatz liegt bei ca. 1.300 und ich arbeite nur am PC sitzend, daher rechne ich mit dem Faktor 0,2 -> Mein Gesamtumsatz liegt damit bei knapp 1.700 kcal.

Ich finde das ist ein sehr knappes Kalorienbudget. Ohne Sport erreiche ich da keine negative Bilanz.

Ich frage mich daher gerade, was ist bei dieser Formel für "sehr leichte Arbeit" eingerechnet? Ist das der Umsatz, den ich hätte, wenn ich mich quasi vom Bett direkt an den Schreibtisch setzen würde?
Oder ist da schon der ein oder andere normale Weg und alltägliche Tätigkeit mit einberechnet? Wenn das alles nicht drin ist, müsste ich ja auch ohne Sport an einem normalen Tag einen etwas höheren Gesamtumsatz haben durch Tätigkeiten wie zu Fuß zum Einkaufen, Treppe hoch zum Büro, kochen, spülen.
Oder ist da so ein Durchschnitt mit berücksichtigt?
Irgendwie verwirrt mich das Smile

Welchen Gesamtumsatz kalkuliert ihr so über den Daumen für einen normalen "faulen" Tag?


***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
Re: Frage zum Gesamtumsatz [Beitrag #466754 ist eine Antwort auf Beitrag #466269] Di, 22 März 2011 09:46 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
Senior Member
Ist meine Frage zu doof?
Hat jemand ne Antwort?

Wie hoch schätzt ihr euren Gesamtumsatz so ein, wenn ihr nicht großartig unterwegs seid und keinen Sport macht?


***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
Re: Frage zum Gesamtumsatz [Beitrag #466755 ist eine Antwort auf Beitrag #466754] Di, 22 März 2011 09:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
Beiträge: 4299
Registriert: April 2009
Ort: Wien
Senior Member
Huhu

Ich liege fast bei den selben Zahlen wie du. Mein Gesamtumsatz beläuft sich angeblich so um die 1800 kcal.
Ich persönlich glaube, dass der Geaamtumsatz auf den Tag hochgerechnet wird. Denn im Schlaf verbrauchst du ja auch nur ca 60 kcal pro Stunde. So ergibt sich, das du im 'Wachzustand' so um die 80 verbrauchst. Was für mich eine nachvollziehbare Zahl ist.

Ich versuche auch immer zwischen 300-500 drunter zu liegen und ohne Sport fällt mir das auch wirklich schwer. Allerdings haben wir ja die Aussicht auf Dauer mit Sport unseren Gesamtbedarf etwas zu steigern.

Mir fehlt es leider total an Konsequenz und es ist immer so ein auf und ab mit mir Sad

Liebe Grüße
Eva


Re: Frage zum Gesamtumsatz [Beitrag #466757 ist eine Antwort auf Beitrag #466269] Di, 22 März 2011 10:01 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20957
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Admin
Die Frage ist überhaupt nicht doof. Aber seriös nicht so einfach zu beantworten. Das Problem ist das die Formel sowieso nur eine Abschätzung sind. Schon der Grundumsatz hängt von verschiedenen Parametern ab, wie z.b. die Muskelmasse. Der Multiplikator ist nochmal eine grobe Schätzung.
Ich persönlich glaube aus meinen Aufzeichnungen das es für mich relativ gut zwischen 0,2 und 0,3 hinkommt. Ich arbeite meist im Büro.

Zitat:

Wenn das alles nicht drin ist, müsste ich ja auch ohne Sport an einem normalen Tag einen etwas höheren Gesamtumsatz haben durch Tätigkeiten wie zu Fuß zum Einkaufen, Treppe hoch zum Büro, kochen, spülen.

Das ist sicher keinen sehr leichte Tätigkeit. eher leichte bis mittlere. Aber das wird ja tatsächlich auch immer anderes sein.


Zitat:

Ohne Sport erreiche ich da keine negative Bilanz.

Ich auch nicht im besten Fall geht es bei mir eben auf. Ich müsste in der Tat hungern, wollte ich nur über die Ernährung abnehmen.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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