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icon8.gif  Abnehmen [Beitrag #468064] So, 03 April 2011 19:33 Zum nächsten Beitrag gehen
alan ist gerade offline  alan
Beiträge: 4
Registriert: April 2011
Junior Member
Hallo bin neu in diesem Forum und will zu den kommenden Sommerferien so um die 15 Kilo abnehmen.

Zur meiner Person bin Männlich, 15 Jahre alt, wiege so um die 80 Kilo und bin so 176-180 groß.

Will nun wissen ob die 15 Kilo realistisch sind.
Wie nehme ich richtig ab.Wie viel mal muss ich in der Woche Sport treiben und wie soll ich mich ernähren.

Ich fahre gerne Fahrrad und spiele auch gerne Fußball.
Aber da ich bis um 16 Uhr Schule hab, habe ich auch dannach keine Lust irgenetwas zu machen.

Ich hab schon mal abgenommen vor gut 3 Jahren um die 10 Kilo in 2 Wochen mit nur Paprika und Tomaten sonst nichts ps. es war kein Wasser und keine Muskeln was ich abgenommen hab sondern Fett hat man deutlich gesehen.Und jetzt habe ich wieder 15 Kilo drauf. Und morgen will ich wieder mit einer Diät anfangen Smile

Hab manchmal hunger attacken will soll ich dagegen tun.Kommt meistens Abends.

[Aktualisiert am: So, 03 April 2011 19:45]

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Re: Abnehmen [Beitrag #468115 ist eine Antwort auf Beitrag #468064] Mo, 04 April 2011 10:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Anni1992 ist gerade offline  Anni1992
Beiträge: 29
Registriert: Januar 2011
Junior Member
hallo alan,

am besten abnehmen tuhst du wenn du dich gesund ernährst.
Vielleicht zum Früstück Vollkorn Brot mit Fettreduzierter Wurst, in der Schule Gemüse (Tomaten, Gurke, Paprika) und zum Mittag Puten- oder Hähnnchen Fleisch.
Wenn du dazu noch 3x die Woche Sport machst, dann dürften die Kilos schnell purzeln.

In deinem Alter solltest du vielleicht noch keine radikale Diät ausprobieren.

Liebe Grüße

Anni
Re: Abnehmen [Beitrag #468168 ist eine Antwort auf Beitrag #468064] Mo, 04 April 2011 17:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
alan ist gerade offline  alan
Beiträge: 4
Registriert: April 2011
Junior Member
Danke für die Tipps.

Leider muss ih meine Diät 1 Woche verschieben hab mich am rechten knöchel verletzt Sad
Re: Abnehmen [Beitrag #468175 ist eine Antwort auf Beitrag #468168] Mo, 04 April 2011 17:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
Beiträge: 4299
Registriert: April 2009
Ort: Wien
Senior Member
Hallo,

du solltest sowieso von einer Diät absehen und lieber dauerhaft deine Ernährung überdenken und umstellen. Und damit meine ich : ausgewogene Ernährung!!! Keine Tomaten mit Paprika (was sagen da überhaupt deine Eltern dazu Rolling Eyes )
Und vernünftig ernähren kann man sich ja auch schon mal ohne Knöchel!!


Re: Abnehmen [Beitrag #468184 ist eine Antwort auf Beitrag #468064] Mo, 04 April 2011 19:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
alan ist gerade offline  alan
Beiträge: 4
Registriert: April 2011
Junior Member
Hab mich falsch ausgedrückt fange erst nächste woche sport zu treiben. Meine Eltern sagen schon das ich normal essen soll.Aber die Kochen nur fettige sachen und sie sagen fast jede stunde ob ich was essen will und es nervt weil ich dann fast immer hunger bekomme. Und immer wenn ich den Kühlschrank auf mache sehe ich die leckeren sachen und esse die statt die gesunde.

Sollte ich vielleicht mit meine Arzt ob er Tipps geben kann zum abnehmen?
Re: Abnehmen [Beitrag #468490 ist eine Antwort auf Beitrag #468064] Do, 07 April 2011 10:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Libelle ist gerade offline  Libelle
Beiträge: 1043
Registriert: September 2004
Senior Member
Hallo du,

versuche erstmal nur dann zu essen, wenn du auch wirklich Hunger hast. Verbiete dir nichts. Durch Diätversuche werden gewisse Leckereien nur verlockender und man rutscht schnell in ein extremes Essverhalten rein. Wochenlang nur Paprika und Tomate ist schon extrem. Man braucht aber keine Extreme, um abzunehmen.

Man kann sogar alles essen und trotzdem abnehmen. Hauptsache, man isst nur, wenn man Hunger hat und hört auf, wenn man normal gesättigt ist. Wenn man dazu auch ein bißchen darauf achtet, was man isst (ohne Anspruch auf ständige Perfektion) und sich bewegt: wunderbar.

Ach ja: Ein paar Gymnastikübungen, Schwimmen oder eventuell auch Radfahren geht auch mit Knöchelproblemen. Musst du mal ausprobieren, nicht gleich die Flinte ins Korn werfen, weil ein bestimmtes "Programm" jetzt nicht geht. Da einfach ein bißchen flexibel bleiben.

Libelle
Re: Abnehmen [Beitrag #468538 ist eine Antwort auf Beitrag #468064] Do, 07 April 2011 15:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
alan ist gerade offline  alan
Beiträge: 4
Registriert: April 2011
Junior Member
Danke

die Diät war net so extrem hatte keine Mangel Erscheinungen uns sonstiges.Leider weiß ich net genau wie ich es durch gehalten habe.

Was haltet ihr von Eiweiß diät also Eiweiß zum Mittag und abend und was gescheides am Frühstück und Sport.Ist es gesund oder fehlt dem Körper dann zum bsp. Kohlenhydrate?
Re: Abnehmen [Beitrag #468556 ist eine Antwort auf Beitrag #468538] Do, 07 April 2011 19:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
Beiträge: 4299
Registriert: April 2009
Ort: Wien
Senior Member
Huhu,

der Körper braucht Kohlenhydrate unbedingt!!!
Ich halte es nicht für sinnvoll eine Trennkost durchzuführen oder Kohlenhydrate verbieten. Wozu auch, du musst doch nur unter deinem täglichen Kalorienverbrauch bleiben um abzunehmen.


Re: Abnehmen [Beitrag #468668 ist eine Antwort auf Beitrag #468556] Sa, 09 April 2011 10:26 Zum vorherigen Beitrag gehen
CoxOrange ist gerade offline  CoxOrange
Beiträge: 967
Registriert: März 2011
Ort: Kiel
Senior Member
Hallo!
Das seh ich ähnlich. Wenn du dir zuviel versagst, hältst du nicht lange durch. Falls du trotzdem durchhältst, hast du dank Jojo schnell wieder was drauf, weil dein Körper nicht mehr so sparsam haushalten muss, aber noch auf Sparflamme eingestellt ist. Dann holt er sich rasant seine Reserven für schlechte Zeiten (Hungerphase bzw. nächste Diät). Dauerhaft abnehmen gelingt am besten mit Ernährungsumstellung und Sport. Viel Erfolg!


Körpergröße 1,75
Start im Februar 2011 mit 83 Kilo
1. Ziel U80 erreicht am 06.05.11
2. Ziel U75 erreicht am 03.07.11
Wunschgewicht 70 oder drunter Smile

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