| Kaloriendurcheinander [Beitrag #469644] |
Mo, 18 April 2011 23:15  |
kilopurzler
Beiträge: 1
Registriert: April 2011
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Junior Member |
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Hallo,
ich bin auch neu und möchte natürlich abnehmen. Seit Wochen lese ich mich durch Euer tolles Forum und habe schon vieles gelernt, ausprobiert und übernommen.
Ich komme aber total ins Schleudern wenn es um die Kalorienberechnung geht.
Ausgerechnet habe ich mir mit folgenden Daten meinen Grundumsatz:
Gewicht 72 kg
Alter 50 Jahre
Größe 169
weiblich
Grundumsatz beträgt 1452 Kalorien
Dann habe ich mir meinen täglichen Kalorienverbrauch ausgerechnet. Diese Kalorien verbrauche ich JEDEN Tag, also der Mindestumsatz, meistens kommen noch einige dazu. z.B.längeres Spazierengehen, Sex, Staubsaugen, Fensterputzen, längere Radtouren, Wäsche waschen, bügeln etc.
Täglicher Mindestverbrauch setzt sich zusammen aus:
Inaktivität 1052
Körperpflege 75
Sport 181
Essen 68
Hausarbeit 243
Auto 60
D.h. mein Grundumsatz beträgt 1452 Kalorien
verbraucht wird MINDESTENS 1619 Kalorien (am Wochenende wesentlich mehr)zu mir nehme ich täglich zwischen 1300 und 1700 Kalorien.
Die Abnahme geht seeehr langsam, um nicht zu sagen so gut wie nichts. Irgendwo mache ich etwas falsch, die Frage ist nur wo.
Wenn ihr mir diese Frage beantworten könntet wäre ich Euch sehr dankbar.
LG
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