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| Es ist kurz vor 12 Uhr [Beitrag #482958] |
Fr, 08 Juli 2011 12:45  |
Karin0307
Beiträge: 11
Registriert: Juli 2011
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Junior Member |
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Vor drei Jahren habe auch aufgehört zu Rauchen und musste mich wegen Zeitmangel vom Fitness Club abmelden.
Mein damaliges Gewicht war so 58-60 Kg,. Bis ende Mai 2011 war ich bei 97,3 Kg angelangt. Habe Bluthochdruck, Diabetes Typ 2 und Schmerzen im Rücken und in den Beinen. Ich bin 57 Jahre alt und musste was tun.
Vom 09.06.-30.06. war ich zu einer Reha in Winterkasten. Ich habe dort schon 6 Kg abgenommen und meine Blutzuckerwerte waren deutlich besser.
Bis jetzt habe ich fast 9 Kg abgenommen, esse 1200 Kalorien am Tage, halte mich genau an den Klinikplan.
Gehe wie bei der Reha jeden Tag so 2 Stunden Nordic-Walking und mache Übungen mit dem Thera-Band.
Fühle mich sehr gut und hoffe das ich wieder mein altes Gewicht bekomme.
Ich denke so eine Kur ist ein guter einstig bei starkem Übergewicht und kann es nur jeden Empfehlen.
Die Ernährungsberatung ist spitze und man nimmt viel mit nach Hause.
[Aktualisiert am: So, 10 Juli 2011 09:07] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Es ist kurz vor 12 Uhr [Beitrag #483084 ist eine Antwort auf Beitrag #482958] |
Sa, 09 Juli 2011 09:29  |
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Hallo Karin,
ganz herzlich willkommen hier in der Community.
Es ist schön zu lesen, dass Du so motiviert bei der Sache bist.
Jeden Tag 2 Std. Nordic-Walking ... das ist ein ziemliches Programm (egal ob Hausfrau oder berufstätig).
Theraband ist 'ne tolle Sache, verhilft dem Körper wieder das Zusammenspiel von Muskeln/Bändern und Sehnen zu optimieren.
Man fühlt sich nicht mehr so eingerostet.
Was einen "Ausrutscher beim Essen" so dann und wann betrifft, dont't worry. Das geht Jedem hier so, dem Einen mehr, dem Anderen weniger (wobei weniger eben mehr ist 
Einzig und allein zählt doch, dass nicht mehr "Last" aufgeladen wird. Und wenn man dann noch stetige Fortschritte sieht, dann gibt das noch den nötigen Schub.
Hier gibt es eine paar sehr erfolgreiche Vorbilder, wie Du sicher schon selbst feststellen konntest. Du siehst, es ist eine ganze Menge zu erreichen (auch wenn man nicht mehr zur Generation Jungspund gehört).
Wenn es Dir von den Örtlichkeiten möglich ist und Du auch sonst keine Abneigung dagegen hast, dann solltest Du vielleicht noch Schwimmen gehen. Ist eben gelenkentlastend und gleichzeitig muskelbeanspruchend.
Wenn möglich, vielleicht alle ein bis zwei Monate auch eine Ganzkörpermassage, die gut für die Befindlichkeit ist und den Schlackenabbau begünstigt (habe ich jedenfalls mal irgendwo so gelesen).
Ja, man kann die Zeit neben der Arbeit auch mit anderen sinnvollen und vergnüglichen Dingen verbringen.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende und weiter einen guten Verlauf auf Deinem Weg zu neuen Ufern.
Liebe Grüße,
Tara
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| Re: Es ist kurz vor 12 Uhr [Beitrag #483102 ist eine Antwort auf Beitrag #482958] |
Sa, 09 Juli 2011 13:14 |
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apisa_b
Beiträge: 1848
Registriert: Juni 2011
Ort: Wolfsberg in Kärnten
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Senior Member |
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Hallo Karin,
erst mal Hut ab vor dem, was du schon geschafft hast, und vor deinem Fitnessprogramm.
Ich mache auch Nordic Walking, aber 2 Stunden jeden 2. Tag würde ich nicht unterbringen. Schön dass du das kannst.
Auch Gymnastik mit Therabändern mache ich. Ich bin nicht so der Fitnesscenter-Typ, und mit Therabändern kann man schön was für seine Kraft tun.
Ich wünsche dir auch weiterhin viel Erfolg und dass du deine Motivation beibehälst!
~Apisa_B
God grant me the Serenity to accept the things I cannot change, the Courage to change the things I can and the Wisdom to know the difference.
Warum ich hier bin
Nachrichten von der Honigwabe
Start: 78,8kg am 22.05.2011
Erstes Ziel: 75 kg - erreicht am 15.07.2011
Zweites Ziel: 73 kg (BMI 22) - erreicht Anfang September 2011
Und jetzt: halten, halten, halten
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| Re: Es ist kurz vor 12 Uhr [Beitrag #483837 ist eine Antwort auf Beitrag #482958] |
Do, 14 Juli 2011 10:25 |
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Ohjeh - da ist es wirklich schon kurz vor 12 gewesen! Schön, dass Du noch mal die Kuve gekriegt hast, Karin, und jetzt mit Hilfe des Rehaplans und des Krafttrainings längs kommst. Ich wünsch Dir dafür und für Dein Vorhaben viel Erfolg! 
Liebe Grüße und einen feinen Donnerstag!
Eckdaten: weibl., 32 J. alt, 1,73 m groß, Bürojob, Vegetarier
Hobbies: westernreiten, Schlange und Meerschwein, Live- und Pen&Paper-Rollenspiel, Computerspiele, malen und zeichen, Zinnminiaturen anmalen, Fantasybücher lesen, Musik hören, Brettspiele, Tabletop etc.
Sport: FiCe, Westernreiten, Yoga, BBP-DVD, Bauchtanz, Rad fahren
Ziel: 66 kg erreichen
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