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Hallo ihr lieben ,-) [Beitrag #488571] Mo, 15 August 2011 18:29 Zum nächsten Beitrag gehen
Mykaro89 ist gerade offline  Mykaro89
Beiträge: 1
Registriert: August 2011
Ort: Borken
Junior Member
Hallo ihr lieben Wink

Ich bin 22 jahre alt und wiege 73 Kilo bei einer Körpergröße von 1.66 m...also einige Kilos zuviel. Die müssen jetzt weg!!!! Zumal ich wieder mit dem Lateintanzen angefangen habe und es einfahc estetischer ist wenn man schlank ist. Nur das ist nicht so einfach...aber wem sage ich das *lach*...ich arbeite in einem Ambulanten Pflegedienst im Schichtdienst und habe dementsprechend sehr unregelmäßige essenszeiten... und nach einem anstrengenden nervenaufreisenden Arbeitstag greife ich dann in die schön süße Haribotüte und zu den Fettigen chips. Könnte mich jedes mal in den Arsch beissen wenn ich wieder zugeschlagen habe. Aber ich hab einfahc immer das gefühl das ich das für meine nerven brauche.
Bewegen tue ich mich eigendlcih sehr viel 2-3 mal die woche gehe ich 1- 1/2 stunden ins Fitnessstudio. Seit knapp einen moanthabe ich wieder mit dem lateinformationstanzen angefangen wo im moment einaml die woche training ist 8 in 2 wocehn wird auf 3 mald ie woche gesteigert).

Würd mich über ein paat nette kontakte mit gleichgesinnten freuen die mich versuchen zu motivieren und durchzuhalten...

Wie schafft ihr es der haribotüte zu wiederstehen???


Re: Hallo ihr lieben ,-) [Beitrag #488653 ist eine Antwort auf Beitrag #488571] Di, 16 August 2011 10:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
Beiträge: 4299
Registriert: April 2009
Ort: Wien
Senior Member
Huhu,

Schichtdienst ist ziemlich blöd um seine Ernährung im Auge zu behalten.
Folgendes hilft gegen den Süß- oder Salzheißhunger: Verbiete dir die Gummitierchen nicht, akzeptiere, dass du sie gerne isst und das darfst du auch. Nur halt nicht alle auf einmal Wink
Mir hilft, dass ich kaum eine Tüte davon daheim hab, und wenn doch einmal, dann versuch ich sie mir einzuteilen. Zb an Tagen wo es Kalorientechnisch gut läuft gönn ich mir ein paar ohne schlechtes Gewissen.

Um mit deiner Ernährung klar zu kommen, probiers mal ein Tagebuch hier zu erstellen und dir aufzuschreiben was du den ganzen tag lang so isst. Manchmal kommt man von ganz allein auf Fehler drauf und wenn nicht helfen die Leute hier gerne nach Very Happy
Zählst du Kalorien oder Punkte oder irgendwas in der Art?


LG Eva


Re: Hallo ihr lieben ,-) [Beitrag #489164 ist eine Antwort auf Beitrag #488571] Fr, 19 August 2011 20:33 Zum vorherigen Beitrag gehen
Cocinera ist gerade offline  Cocinera
Beiträge: 467
Registriert: Juli 2011
Ort: Bayern, bei Rosenheim
Senior Member
http://files.homepagemodules.de/b56643/f2t61p61n16.gif Mykaro!

Ich kann mich Eva nur anschließen!
Ich kenne das sooooooooo gut! Eine offene Tüte Gummibärchen konnte hier auch nicht überleben! Und hinterher gleich noch eine Tüte Chips, weil die Gummibärchen ja so süß waren ... http://files.homepagemodules.de/b56643/f2t50p50n31.gif
Ich dachte auch, ich komme da nie weg.
Aber ich mache genau, was Eva sagt, plane diese Dinge einfach in meinen Essensplan ein, esse aber halt nur noch eine oder zwei Hände voll davon und nicht jeden Tag. Oft esse ich stattdessen auch mal Studentenfutter (ist gesünder, aber genauso kalorienhaltig!).
So habe ich nie das Gefühl, mir etwas zu verbieten, denn dann hätte ich vermutlich nicht durchgehalten.

Du hast natürlich mit Schichtdienst eine besondere Herausforderung aber vielleicht ist es ja möglich, dir jeweils ein Lunchpaket mit Vollkornprodukten und magerem Schinken, Putenbrust o.ä. herzurichten, mit Salatblättern und Frischkäse oder Salatcreme (z.B. Miracel Whip Balance) und mitzunehmen.

Na, ich bin sicher, dass du hier viele Tipps von Leuten findest, die ebenfalls Schicht arbeiten müssen.

Also, gutes Gelingen!! http://files.homepagemodules.de/b56643/f2t19p19n30.gif


LG
Cocinera
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