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Kampf den Kilos [Beitrag #492071] Do, 08 September 2011 21:25 Zum nächsten Beitrag gehen
wuddie ist gerade offline  wuddie
Beiträge: 9
Registriert: März 2011
Ort: Südtirol
Junior Member
Hi, mein Name ist Lukas, ich bin 18 Jahre alt, und ich komme aus dem schönen Südtirol. In den letzten Jahren hab ich mit dem Sport den ich sonst machte aufgehört. Das waren Fußball und Snowboarden. Wegen Fußball ist es mir egal, ich hasse den Sport. Im Winter bin ich Snowboard - Rennen gefahren und hatte immer wieder größere Erfolge erzielt, ich wurde z.B 7ter in der Italienmeisterschaft im Bodercross, 5ter im Slalom und 12 im Riesentorlauf.
Doch seit dem ich mit diesen Sportarten aufgehört habe, hab ich 22 kg zugenommen!!! Die möchte ich jetzt schön langsam wieder abbauen, und später, wenn dies geschafft ist mit dem Muskelaufbau beginnen. Denn ich hatte einen ziemlich ausgebauten Oberkörper, der sich irgendwie "aufgelöst" hat. Somit trage ich jetzt enorme Männerbrüste rum, die ich auf jeden Fall wegbekommen möchte... (Hab sogar größere Brüste wie ein paar Mädchen aus meiner stufe, das kann doch nicht sein, oder?)

Ich hoffe, dass ich hier leichter zum Ziel komme.
Lg Lukas


Startgewicht: 87 kg (11/09)
Zwischengewicht 1 - 83 kg (--/--)
Zwischengewicht 2 - 80 kg (--/--)
Zwischengewicht 3 - 77 kg (--/--)
Wunschgewicht 75 kg (--/--)
Re: Kampf den Kilos [Beitrag #492908 ist eine Antwort auf Beitrag #492071] Do, 15 September 2011 14:39 Zum vorherigen Beitrag gehen
Blume1988 ist gerade offline  Blume1988
Beiträge: 137
Registriert: August 2008
Ort: Hamburg
Senior Member
Hey Lukas,

das klingt doch nach nem Plan! Allerdings brauchst du mit dem Muskelaufbau nicht zu warten. Sport gehört ja auch mit zum gesunden und vor allem erfolgreichen Abnehmen. Zwar verlierst du auf der Waage dann erstmal weniger Gewicht, weil du ja Muskeln aufbaust, aber dein Körper sieht dann nicht nur schlanker, sondern gesündern, muskulöser aus.

Ansonsten kann ich sehr empfehlen mal auszurechnen, was dein Gesamtumsatz ist... dann kannst du gucken, wie viele Kcal du ca. am Tag zu dir nehmen solltest um das Gewicht zu halten. Du solltest ca. 500 Kcal weniger zu essen als dein Gesamtumsatz um abzunehmen.

7000 Kcal sind 1 Kg Fett, also keine Sorge, wenn es nicht im super schnellen Tempo geht, sondern alle 10-14 Tage ca. 1 Kg weniger ist.

Liebe Grüße,
Sarah



http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wtdZB9c/weight.png



Alter: 25 .... Größe: 1,70 cm

Start:
11. August 2011: 84,2 Kg
10. November 14: 68,7 Kg

1. Zwischenziel u80 - 22.09.2011
2. Zwischenziel u77 - 24.02.2012
3. Zwischenziel u75 - 22.03.2012/erneut: 31.07.12
4. Zwischenziel u72 - erreicht und gehalten.
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