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Training mit freien Gewichten [Beitrag #496923] Mo, 24 Oktober 2011 09:46 Zum nächsten Beitrag gehen
_Belinda ist gerade offline  _Belinda
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Hallo ihr Lieben!

Ich bin mit einer kleinen Gruppe im Fitnesscenter.
In dieser Gruppe befinden sich mein Bruder, ein Freund von ihm, seine Freundin und ich..
MO, MI, SA Muskelaufbau & FR Cardio
läuft ja eigentlich ganz gut Cool

Jetzt ist es nur bereits zum 3. Mal passiert, dass ein paar trainierte Leute auf uns zukamen und die Übungen kritisierten =/
Zb 3x 8 Sätze "Kreuzing" - Das geht angeblich total auf die Bandscheiben
Oder 3x 8 Sätze Kniebeugen (mit der Stangen hinten drauf) - ist total schlecht fürs Kreuz & wir sollten sofort aufhören damit ..
Natürlich ist mein Bruder der Meinung, dass wir alles richtig machen ..
Gibts hier im Internet vielleicht ein paar Anleitungen dazu? Evtl. mit Bildern? Very Happy
Ich habe nämlich nicht vor mit 30 Jahren einen Bandscheibenvorfall zu haben Shocked

Auf den Trainer im FiCe kann man sich nicht wirklich verlassen .. Die sind um einen nicht wirklich bemüht Rolling Eyes Aber wo hat man das schon ? Evil or Very Mad


August 2011: 70kg
Gewicht heute: 59kg

~ "Das Bildungsniveau unter Läufern ist höher als in der Durchschnittsbevölkerung" ~
Re: Training mit freien Gewichten [Beitrag #496924 ist eine Antwort auf Beitrag #496923] Mo, 24 Oktober 2011 09:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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zur Kniebeuge hab ich hier einen interssanten Artikel:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

er hat hier auch sonst hinweise zu den übungen, auch zum kreuzheben
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub076.pdf


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch

[Aktualisiert am: Mo, 24 Oktober 2011 09:51]

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Re: Training mit freien Gewichten [Beitrag #496927 ist eine Antwort auf Beitrag #496923] Mo, 24 Oktober 2011 09:59 Zum vorherigen Beitrag gehen
_Belinda ist gerade offline  _Belinda
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Dankeschön!
Ich werds mir mal ausdrucken und am Nachmittag durchlesen Smile


August 2011: 70kg
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~ "Das Bildungsniveau unter Läufern ist höher als in der Durchschnittsbevölkerung" ~
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