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Neu hier [Beitrag #497226] Fr, 28 Oktober 2011 12:32 Zum nächsten Beitrag gehen
bantam ist gerade offline  bantam
Beiträge: 8
Registriert: Oktober 2011
Ort: Tirol
Junior Member
Hallo Leute!

Also, ich bin neu hier! Bin 26 Jahre alt! Bin das erste mal in so einem Forum...

Ich bin eigentlich nicht dick (60 kg bei 165), hab auch sicher einige Muskeln da ich sehr viel Sport mache.
Trotzdem wünsch ich mir eine schlankere Figur. Mein Ziel wäre 53 kg (natürlich nur Abnahme von KF)

Ich werde es mit Kalorienzählen versuchen. Ich möchte ein maximum von 1300 kcal am Tag aufnehmen (bei Berücksichtigung von ausreichend Protein).
Ich denke dass es für mich die beste Methode ist, da ich soquasi ein Nimmersatt bin! Ich esse einfach liebend gerne und kann auch locker übergroße Portionen verdrücken.

Dann sag ich schon mal Danke im vorraus
LG
Re: Neu hier [Beitrag #497233 ist eine Antwort auf Beitrag #497226] Fr, 28 Oktober 2011 13:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
Beiträge: 4299
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Ort: Wien
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Huhu und willkommen,

hast du dir schon mal deinen Grund- und Gesamtumsatz an Kalorien ausgerechnet?
1300 kommen mir ein bissl arg wenig vor, da musst du aufpassen, dass dein Körper nicht ungewollt auf Sparflamme schaltet.

LG Eva


Re: Neu hier [Beitrag #497284 ist eine Antwort auf Beitrag #497226] Sa, 29 Oktober 2011 21:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
bantam ist gerade offline  bantam
Beiträge: 8
Registriert: Oktober 2011
Ort: Tirol
Junior Member
hallo eva!


erst mal vielen dank für deine antwort Smile

ja, ich weiß was du meinst, aber sonst geht bei mir trotz wirklich viel sport einfach nichts runter.
ich hab so a bissl das gefühl, so unter 58 -59 kg will mein körper nicht. da geht einfach alles schwer. es fällt auch erst mal die leistung ab.
aber was soll ich machen, ich bin einfach nicht zufrieden.

außerdem, ich hab kürzlich angefangen zu klettern. ich denke, wenn ich es schaffe das eigene körperwicht mal drastisch zu reduzieren, tu ich mir da viel leichter.
hab früher viel sport mit den beinen gemacht und die beinmuskulatur ist im vergleich zu oberkörper sicher mehr ausgprägt. deshalb tu ich mir mit klimmzügen usw. ziemlich schwer.

mein grundumsatz (kommt immer drauf an, auf welcher seite man den rechnet) liegt anscheinend so bei 1450 kcal. kann das stimmen?

vielen dank noch mal
lg
Re: Neu hier [Beitrag #497290 ist eine Antwort auf Beitrag #497226] So, 30 Oktober 2011 08:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Pinguin98 ist gerade offline  Pinguin98
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Ort: Pfalz / Weinstrasse
Senior Member
hallo Bantam,

beim Klettern ist das Gewicht tatsächlich entscheidend. Entscheidender ist aber die Technik Smile Und auch die Beine sind SEHR wichtig beim Klettern. Immer dran denken, sauber anstehen, und erst die Füße hoch, dann hochgreifen Wink


Liebe Grüsse
Steffi
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"There's always a seed before there's a rose. The more it will rain the more I will grow."(Roots before Branches by Room for Two)
Re: Neu hier [Beitrag #497387 ist eine Antwort auf Beitrag #497290] Mo, 31 Oktober 2011 12:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
bantam ist gerade offline  bantam
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Ort: Tirol
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hallo pinguin!

vielen dank!
ja, is mir klar!! ich bin halt recht ehrgeizig und mach mich glaub ich nicht so schlecht. ich laste eh alles was geht auf die beine. bin zum glück halt auch gut gedehnt.

aber so im überhang hatte ich halt (ich denke wegen meinem gewicht und noch zu untrainierter armmuskulatur) meine probleme...
es geht zwar einiges mit körperspannung, aber manchmal gehts halt ums pure raufziehen Shocked
Re: Neu hier [Beitrag #497392 ist eine Antwort auf Beitrag #497226] Mo, 31 Oktober 2011 12:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Pinguin98 ist gerade offline  Pinguin98
Beiträge: 6728
Registriert: Juni 2006
Ort: Pfalz / Weinstrasse
Senior Member
ja ich kenne das Problem durchaus auch. Ich bin halt immer mit meinem Mann unterwegs zum Klettern, welcher ehemaliger Wettkampfkletterer ist, da komm ich mir immer 3x so dick vor, wenn ich keinen 5er hoch komm Rolling Eyes Rolling Eyes

Liebe Grüsse
Steffi
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Re: Neu hier [Beitrag #497405 ist eine Antwort auf Beitrag #497226] Mo, 31 Oktober 2011 17:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
bantam ist gerade offline  bantam
Beiträge: 8
Registriert: Oktober 2011
Ort: Tirol
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hihi, gleiches problem.

ich hab mit meinem mann zusammen angefangen. und er ist einfach so leicht und kräftig. wenn ich dann nicht dieselbe route schaffe krieg ich gleich mal die krise.
darf ich fragen, wieviel du wiegst bei welcher größe? kletterst du schon lang?

ich habs vor kurzem geschafft, eine 6a vorzusteigen (aber die ist mir echt gut gelegen Smile
ich überleg ob ich mir nicht über den winter eine saisonkarte für ne kletter und boulderhalle kaufen soll.
ich glaub dass man mit dem bouldern echt fit wird. und dann noch etwas weniger gewicht Smile
bin eh ganz brav. schon den 5. tag nicht mehr als 1200 kcal. aber blöderweise bin ich erkältet und kann nicht dazutrainieren Sad
Re: Neu hier [Beitrag #497407 ist eine Antwort auf Beitrag #497226] Mo, 31 Oktober 2011 18:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Pinguin98 ist gerade offline  Pinguin98
Beiträge: 6728
Registriert: Juni 2006
Ort: Pfalz / Weinstrasse
Senior Member
ich wiege im Moment rund 65Kilo bei 1,54 (mein Ticker ist ein Lüger Laughing ). Im Moment hab ichs Klettern wieder gelassen - vielleicht steig ich im Winter jetz wieder mit ein. Mal sehn. Spaß macht es eigentlich schon, und ich kenne halt jetzt auch schon eine ganze Gruppe von Leuten in der Halle. Bouldern mag ich nicht so gern. Ist mir zu anstrengend Very Happy Und die Verletzungsgefahr ist auch größer.

Liebe Grüsse
Steffi
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Re: Neu hier [Beitrag #497428 ist eine Antwort auf Beitrag #497407] Di, 01 November 2011 12:04 Zum vorherigen Beitrag gehen
bantam ist gerade offline  bantam
Beiträge: 8
Registriert: Oktober 2011
Ort: Tirol
Junior Member
ach so ist das bei dir.
ja ich denke dass das im winter schon ne gute möglichkeit ist um fit zu bleiben. ist echt gutes ganzkörpertraining.
mir gefällt eben das bouldern recht gut, da kann man alle möglichen "figuren" ausprobieren, stärker werden und in ruhe schwierige passagen klettern.
inwiefern meinst du verletzungsgefahr? also ich lande immer sehr weich Laughing

sag mal, kannst du mir sagen wie man so einen gewichtszeiger anlegt (hätt ich irgendwie gern zur motivation). ich find das alles bei profil und einstellungen usw. nicht.
hatte heute schon 59,8 Smile (zugegeben, ausgangslage war vor 6 tagen 61,1 Sad (oh schreck, hoffentlich nie wieder...)
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