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Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511587] Sa, 21 April 2012 22:18 Zum nächsten Beitrag gehen
KatR2812 ist gerade offline  KatR2812
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Hallo ihr Lieben Smile
Jeden Morgen nehme ich mir vor, heute wenig/kein Süß zu essen. Das klappt eigentlich auch immer super, den ganzen Tag bin ich super glücklich so gut widerstehen zu können. Und dann, meistens nach dem Abendessen, ist dann alles vorbei. Alles was ich mir vorgenommen habe ist wie weggeblasen, irgendwie schaltet einfach mein Gehirn ab und dann kommts nicht selten vor dass ich 1-2 Tafeln Schokolade esse Sad ..
Wie kann ich es schaffen, dass ich nicht auf einmal denke: Jetzt hast du schon den ganzen Tag kein Süß gegessen, jetzt kannst du dich auch ein bisschen belohnen. Und dann wird aus dem "bisschen" soo viel!

DANKE, und liebe Grüße Smile
Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511670 ist eine Antwort auf Beitrag #511587] Mo, 23 April 2012 06:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
balbC ist gerade offline  balbC
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Halli Hallo....

zuersteinmal wollte ich sagen, dass du mit deinem problem nicht allein bist. den meisten geht das so.
aber bist jetzt haben wir fast alle das problem früher oder später in den griff bekommen.

hier ein paar tipps die helfen könnten

-keine schokolade o.ä. im haus haben
-schokolade nicht komplett verbieten, sondern in kleinen dosen gestatten
- bei heißhungerattacke mit sport ablenken
- schokolade durch obst oder gemüse mit dip ersetzen
- keine panik bei rückschlägen... neue verhaltenmuster benötigen ca 6 wochen bis sie wirklich eingeprägt sind.. also am ball bleiben

LG


Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511698 ist eine Antwort auf Beitrag #511670] Mo, 23 April 2012 09:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Lisa
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Hallöchen,
vor allem würde ich sagen, dass du deinen Drang Süßes zu essen nicht zu sehr unterdrücken und abends dich dann "belohnen" solltest (das endet nämlich tatsächlich meist in Fressattacken!). Bau lieber vielleicht einen Schokoriegel in deinen täglichen Essensplan ein (neben Obst und Gemüse natürlich) und du brauchst abends nicht mit dir selber um diese 2 Tafeln Schokolade kämpfen! Ausserdem würde ich dir raten, dass WENN du Schoki im Haus hast, nimm wenigstes ziemlich dunkle, die hat nämlich weniger Kalorien Smile
Liebe Grüße
Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511703 ist eine Antwort auf Beitrag #511698] Mo, 23 April 2012 10:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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Irrtum, Lisa, dunkle Schokolade hat annähernd gleichviel Kalorien wie Milchschokolade. Smile
Von dunkler Schoki braucht man allerdings nur 1 Stück, um mehr Schoko-Flash zu kriegen als von einer Tafel Milchschokolade. Wink

Ich geh sogar soweit und behaupte, daß Leute, die keine dunkle Schoki mögen, Schokolade nicht ausstehen können, denn Milchschokolade schmeckt in meinen Augen nur ansatzweise nach Schokolade. Hauptsächlich schmeckt sie (find ich) nur extrem süß.



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Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511710 ist eine Antwort auf Beitrag #511587] Mo, 23 April 2012 10:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

die keine dunkle Schoki mögen, Schokolade nicht ausstehen können, denn Milchschokolade schmeckt in meinen Augen nur ansatzweise nach Schokolade.

Dem würde ich mal wiedersprechen , ich mag keine dunkle Schoki sondern nur Vollmilch. Ich mag aber auch keine sehr süße Schokolade. In der Tat esse ich deshalb fast überhaupt keine Schoki. Aber es gibt ein paar wenige Vollmichschokis mit die nicht sehr süß sind und einen relativ hohen Kakaoanteil haben.
Das sind aber in der tat absolute Nischenprodukte Die Milch macht es ja an sich nicht süß.

Ob man meint das die Milchzugabe dazu führt das es nur noch Ansatzweise nach Schoki schmeckt ist Ansichtssache. meinetwegen man ich dann eben den Geschmack vom Milchschoki. Reine Milch mag ich übrigens auch nicht Wink


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ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511713 ist eine Antwort auf Beitrag #511587] Mo, 23 April 2012 10:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mirabelle
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Für mich ist dieser Tip mit der Zartbitterschoki auch absolut nicht geeignet. Wenn, dann will ich auch die essen, die mir am besten schmeckt, sonst macht sie mich nicht glücklich Smile


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Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511717 ist eine Antwort auf Beitrag #511587] Mo, 23 April 2012 11:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
balbC ist gerade offline  balbC
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muss mich da osso anschließen...
milchschoki hat schon entscheidende geschmackliche vorteile zur bitterschoki...
wenngleich ich jedoch die schoki mit 80% kakaoanteil bzgl der inhaltstoffe für MICH als etwas günstiger erachten würde...

ich hab übrigens festgesetllt, dass ich bei bio schoki (die mit rohrohrzucker) keinen fressflash bekomm.
obs an den inhaltsoffen oder am preis liegt weiß ich jedoch nicht Rolling Eyes

trotzdem bleibt..
was man nicht im haus hau, kann man auch nicht essen...


Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511725 ist eine Antwort auf Beitrag #511587] Mo, 23 April 2012 12:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

bzgl der inhaltstoffe für MICH als etwas günstiger erachten würde...

Naja, eine paar mehr Sekundäre Pflanzenstoffe, etwas weniger Zucker und Eiweiss dafür mehr Fett. Das würde ich jetzt nicht als entscheidenden Vorteil werten. Ist aber vieleicht bei einem Genußmittel ehh nicht so wichitg


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Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511752 ist eine Antwort auf Beitrag #511710] Mo, 23 April 2012 14:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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osso schrieb am Mo, 23 April 2012 10:39

Zitat:

die keine dunkle Schoki mögen, Schokolade nicht ausstehen können, denn Milchschokolade schmeckt in meinen Augen nur ansatzweise nach Schokolade.

Dem würde ich mal wiedersprechen , ich mag keine dunkle Schoki sondern nur Vollmilch. Ich mag aber auch keine sehr süße Schokolade. In der Tat esse ich deshalb fast überhaupt keine Schoki. Aber es gibt ein paar wenige Vollmichschokis mit die nicht sehr süß sind und einen relativ hohen Kakaoanteil haben.
Das sind aber in der tat absolute Nischenprodukte Die Milch macht es ja an sich nicht süß.

Ob man meint das die Milchzugabe dazu führt das es nur noch Ansatzweise nach Schoki schmeckt ist Ansichtssache. meinetwegen man ich dann eben den Geschmack vom Milchschoki. Reine Milch mag ich übrigens auch nicht Wink



Ich bin jetzt mal von stinknormaler Milchschokolade ausgegangen wie Milka oder Ritter Sport. Ich persönlich hab halt das Gefühl, daß die höchstens neben dem Kakao gelegen sind... Wink 30% Kakaoanteil ist für mich einfach zu wenig.



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Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511759 ist eine Antwort auf Beitrag #511587] Mo, 23 April 2012 15:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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die ich probiert hatte, haben zischen 35-55%. Wobei mir die mit 40-45% am besten geschmeckt hatten.
Da der Kakao von unterschiedlichen Plantagen gekommen ist, kann es aber auch daran gelegen haben und nicht nur am Kakauanteil


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Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511762 ist eine Antwort auf Beitrag #511759] Mo, 23 April 2012 15:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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40-45% ist "zartherb", die sind schon ganz gut und schmecken nicht nur süß. Die mag ich auch ganz gern, auch wenn ich im Augenblick auf die 77%ige von Hachez (Urlaubserinnerungen!) abfahre...


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Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511763 ist eine Antwort auf Beitrag #511587] Mo, 23 April 2012 15:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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das mag sein, wie gesagt ich kenne mich mir Schoki nicht so aus. Aber es ist auch jeden Fall ein Milchschoki gewesen,auch die mit 55%

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Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511764 ist eine Antwort auf Beitrag #511587] Mo, 23 April 2012 15:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
ShadyGirl ist gerade offline  ShadyGirl
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Hallo!

Also wenn ich Heißhunger auf Schokolade hab, mach ich mir ne Vanille-Duftkerze an, das hilft sogar ganz gut dagegen (nicht immer, aber meistens) Smile
Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511767 ist eine Antwort auf Beitrag #511764] Mo, 23 April 2012 16:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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ShadyGirl schrieb am Mo, 23 April 2012 15:44

Hallo!

Also wenn ich Heißhunger auf Schokolade hab, mach ich mir ne Vanille-Duftkerze an, das hilft sogar ganz gut dagegen (nicht immer, aber meistens) Smile



Bei mir hilft das sogar bestens, da ist sogar die Duftrichtung ziemlich egal: auf Duftkerzen krieg ich solche Kopfschmerzen, daß ich garantiert nix mehr essen will... Wink

ok, ok, ich halt jetzt schon meinen Mund...



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Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511789 ist eine Antwort auf Beitrag #511767] Mo, 23 April 2012 23:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
mirabelle
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Laufmeter schrieb am Mo, 23 April 2012 16:04

ShadyGirl schrieb am Mo, 23 April 2012 15:44

Hallo!

Also wenn ich Heißhunger auf Schokolade hab, mach ich mir ne Vanille-Duftkerze an, das hilft sogar ganz gut dagegen (nicht immer, aber meistens) Smile



Bei mir hilft das sogar bestens, da ist sogar die Duftrichtung ziemlich egal: auf Duftkerzen krieg ich solche Kopfschmerzen, daß ich garantiert nix mehr essen will... Wink

ok, ok, ich halt jetzt schon meinen Mund...


Hihi, Helga. Du bist spitze. Razz

Und nochmal zum Thema (in Sachen Schokolade bin ich Expertin Very Happy ): Es gab eine "Dunkle Vollmilch" von Ritter Sport, die hatte 40% Kakao und ich fand sie superlecker. Gibts leider nicht mehr... Sad


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Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511800 ist eine Antwort auf Beitrag #511587] Di, 24 April 2012 05:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
balbC ist gerade offline  balbC
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milka ist ja auch keine schokolade sonder geschmacksnervenvergewaltigung Laughing
die schmeckt wirklich künstlich....

@ osso.. in der 85% aufwärts ist fast gar kein zucker mehr...
ok dafür entsprechend viel fett Rolling Eyes

p.s. vanilleduft?! stimmt davon geht der schoko hunger weg, aber dann will ich vanillekipferl Very Happy


[Aktualisiert am: Di, 24 April 2012 05:55]

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Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #511814 ist eine Antwort auf Beitrag #511800] Di, 24 April 2012 08:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Laufmeter ist gerade offline  Laufmeter
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balbC schrieb am Di, 24 April 2012 05:54

milka ist ja auch keine schokolade sonder geschmacksnervenvergewaltigung Laughing



Danke für die "Geschmacksnervenvergewaltigung" - das ist 100% zutreffend! Very Happy



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Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #512130 ist eine Antwort auf Beitrag #511814] Fr, 27 April 2012 17:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Sunshine1183
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Wenn das mit dem Heißhunger bei dir so extrem ist, würde ich davon ausgehen, dass deinem Körper etwas fehlt.

Ich habe früher auch sehr, sehr gerne viel Schokolade gegessen und dabei auch gerne mal an einem Abend so eine 200 g Tafel verdrückt.

Heute liegt die im Schrank und sie interessiert mich gar nicht. Ich kann jetzt auch nur ein Stück essen und den Rest weglegen. Ich habe sogar schon Schokolade verschenkt, weil ich einfach keinen Hunger mehr darauf hatte. Shocked

Seit ich meine Ernährung komplett umgestellt habe und viel nährstoffreicher esse habe ich so gut wie gar keinen Heißhunger mehr. Jetzt esse ich Schoki nur noch dann, wenn ich ganz bewusst ein bisschen genießen möchte.

Wie ernährst du dich denn so den ganzen Tag? Vielleicht kann ich dir dann noch einen konkreten Tipp geben. Smile
Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #512181 ist eine Antwort auf Beitrag #511587] Sa, 28 April 2012 15:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
KatR2812 ist gerade offline  KatR2812
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Erst mal vielen dank für eure Tipps Smile ,
und über die verschiedenen Schoko-Sorten bin ich jetzt auch aufgeklärt Very Happy

Also eigentlich ernähre ich mich meistens sehr gesund!
Jeden morgen esse ich 2-3 Stücke Obst, das ich kleinschneide und zusammen mit Schokomüsli und Milch esse.
Mittags esse ich meistens das gleiche, weil ich jeden Mittag etwas mitgebrachtes esse muss. Meistens sind das dann 2 Scheiben Vollkornbrot mit Schinken und Käse, und dann schneide ich mir immer noch was Gemüse, Gurke oder Paprika oder so.
Ja und abends esse ich dann immer warm. Meistens: Brot/Nudeln/Reis/Kroketten oder ähnliches, mit gemischtem Salat und einem kleinen Stück Fleisch. Selten essen wir auch mal Pizza oder Döner, aber nur vielleicht 2-3 mal im Monat.
Bei den Mahlzeiten habe ich nie das Problem, ungesunde Sachen wie Soße (esse ich eigentlich nie, außer halt Salatsoße), Haut von Hähnchen, paniertes Fleisch etc wegzulassen.

Hoffe ihr habt noch weitere Tipps Smile
Re: Hilfe, wer hat Tipps? [Beitrag #512190 ist eine Antwort auf Beitrag #511587] Sa, 28 April 2012 20:06 Zum vorherigen Beitrag gehen
balbC ist gerade offline  balbC
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Zitat:

2-3 Stücke Obst, das ich kleinschneide und zusammen mit Schokomüsli und Milch esse

ich weiß ja jetzt nicht was genau im schokomüsli ist und in welcher menge...
aber das ganze KANN schnell 800kcal haben...
also da evtl aufpassen...

außerdem halte ich persönlich es für sinnvoller richtig mittag zu essen und abends wirklichj spärlich...
der körper soll sich ja erholen und nicht verdauuen...

evtl kannst du ja da etwas umstellen...

seit ich mich nach dem kaiser, könig bettelmann prinzip ernähre, hab ich nur in extremen außnahmen noch heißhunger auf irgendetwas...

sobald ich aber kein mittag oder nur ein "ungenügendes" hatte, könnte ich den ganzen abend vorm kühlschrank verbringen....

p.s. evtl könnte es auch am süßstoff liegen?!

einen schönen abend noch... Very Happy


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