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so schnell zugenommen - wie schnell wieder abnehmen? [Beitrag #514017] Mo, 21 Mai 2012 18:12 Zum nächsten Beitrag gehen
lianneee ist gerade offline  lianneee
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hey leute. ich hab letztes jahr im sommer meine ernährung umgestellt und auch tolle erfolghe damit erzielt. habe mich super gefühlt und war mit meiner figur vollkommen zufrieden nachdem ein paar kilos wegwaren. so, leider traten nach einiger zeit vermehrt5 fa auf. anfangs fand ich die ok weil ich an diesen tagen immer das aß was ich sonst vermied und genoss es auch. allerdings ist es in den letzten wochen echt außer kontrolle geraten. habe vor 6 wochen ca den letzten schultag gehabt und seitdem frei gehabt und für mei8n abi gelernt. die prüfungen sind jetzt seit längerem vorbei u ich dachte eig dass die fa aufhören aber nix da. von morgens bis abends bin ich nur am essen und ich habe zugenommen und mich nervt es so. ich würd am liebsten nicht mehr ausm haus gehen. die hosen passen nicht mehr u ich fühl mich enfach scheiße. vorallem da in 3 wochen mein abiball ist. ich könnte den ganzen tag nur noch heuelen. das problem war auch dass ich es einfach nicht geschafft habe mit dem ''fressen'' aufzuhören. und es waren nur ungesunde sachen. heute ist der erste tag den ich mal ohne fa überstanden hab. ich hab in der zeit denke ich 5 kilo zugenommen ca und ich will die bis zum abiball wieder weg haben :/ eigh ist das unmöglicjh wenn man gesund abnhemen will ich weiß .. habt ihr tipps wie ich es anstellen kann mich wieder besser zu fühlen? ich will jetzt eig nicht die ''normale'' kcal zahl zu mir nehmen die ich brauche. so hab ich näcmlich damals 8 monate gebraucht bis ich mein wunschgewicht hatte wovon ja jetzt wieder die hälfte drauf ist ^^ deswegen würde ich mit eher wenig kcal starten und dann iwann langsam erhöhen damit der körper möglichst viel fett verbrennt .. aber ka ob das funzt.
ich bin so frustriert!:/
Re: so schnell zugenommen - wie schnell wieder abnehmen? [Beitrag #514039 ist eine Antwort auf Beitrag #514017] Di, 22 Mai 2012 05:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
balbC ist gerade offline  balbC
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damit wir dir wirklich tipps geben können, fehlen noch ein paar angaben.
größe gewicht alter sportliche betätigung grob deine ernährung....

bis dahin kann ich nur folgendes fragen:

schwanger?

wenn nein, lass doch trotzdem mal dein östrogen und progesteron beim gynäkologen testen, das könnte die fressanfälle erklären..


Re: so schnell zugenommen - wie schnell wieder abnehmen? [Beitrag #514063 ist eine Antwort auf Beitrag #514039] Di, 22 Mai 2012 08:57 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lianneee ist gerade offline  lianneee
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schwanger bin ich auf keinen fall das kann ich ausschließen ..
ich bin 1.73 cm groß und wiege jetzt wieder 60 kilo. sport mach ich wenn nur 3x die woche ca. 20 min joggen und ein paar muskelübungen..
Re: so schnell zugenommen - wie schnell wieder abnehmen? [Beitrag #514065 ist eine Antwort auf Beitrag #514063] Di, 22 Mai 2012 09:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
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lianneee schrieb am Di, 22 Mai 2012 08:57

ich bin 1.73 cm groß und wiege jetzt wieder 60 kilo.


Äh... aha!
Und du willst jetzt was genau?


Re: so schnell zugenommen - wie schnell wieder abnehmen? [Beitrag #514076 ist eine Antwort auf Beitrag #514017] Di, 22 Mai 2012 10:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lianneee ist gerade offline  lianneee
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dass sich die speckrolle und die hüften die sich wieder gebildet haben zurückgehen und dass mir meine hosen wieder passen.
Re: so schnell zugenommen - wie schnell wieder abnehmen? [Beitrag #514095 ist eine Antwort auf Beitrag #514017] Di, 22 Mai 2012 11:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ich fürchte bei dem Gewicht verteidigt dein Körper seine Rssourcen. Ich finde da heisshunger ganz normal und im Prinzip auch eine gesunde Reaktion

Zitat:

dass sich die speckrolle und die hüften die sich wieder gebildet haben zurückgehen

Auch ein bisschen Speck ist ganz normal.

Zitat:

3x die woche ca. 20 min joggen und ein paar muskelübungen..

Das ist ehrlich gesagt bei deinen Ansprüchen gar nix. Ich laufe in der Saison ca. 70km die Woche, ernähre mich ziemlich ordentlich, esse mich allerdings satt. Mehr als 250g die Woche nehme ich nicht ab. Und dann hab ich keine "Sünden" begangen.
Bin allerdings am Start immer noch der mit der kleinen Speckrolle Laughing


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: so schnell zugenommen - wie schnell wieder abnehmen? [Beitrag #514109 ist eine Antwort auf Beitrag #514017] Di, 22 Mai 2012 13:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lianneee ist gerade offline  lianneee
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also müsste ich mehr sport machen? ..
Re: so schnell zugenommen - wie schnell wieder abnehmen? [Beitrag #514114 ist eine Antwort auf Beitrag #514017] Di, 22 Mai 2012 15:18 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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das wäre zumindest ein Weg. Es wird für dich so oder so schwer Gewicht loszuwerden. Du hast ein BMI von 20, das in schon im unteren Bereich. Bei einem BMI von 19 fängt das Untergewicht an.

Mehr Sport wäre gegenfalls ein Weg die Speckrolle loszuwerden, ohne das Gewicht start zu ändern.

Aber ich würde mir auch mal die Frage stellen ob es die Quälerei wert ist, Wenn du nciht sowieso gerne Sport machst,.
Nur als mittel zu Zweck wird es scher durchzuhalten sein.
Nur für den Abiball ginge es wohl schon, aber auf Dauer müsstest du dir auch mal überlegen was realtistische Ziele sein können.


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Re: so schnell zugenommen - wie schnell wieder abnehmen? [Beitrag #514118 ist eine Antwort auf Beitrag #514017] Di, 22 Mai 2012 20:22 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
lianneee ist gerade offline  lianneee
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lieben dank für deine antwort!

aber wahrscheinlich kann ich in 3 wochen mit sport eh nicht viel verändern denke ich :/
Re: so schnell zugenommen - wie schnell wieder abnehmen? [Beitrag #514119 ist eine Antwort auf Beitrag #514017] Di, 22 Mai 2012 21:02 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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in 3 Wochen ist natürlich von Prinzip her nicht so viel drin. Aber von 20 min auf 30 und dann auf 40 min sollten schon drin sein.
Paar Hundert Gramm sind das dann auch


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