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Vielleicht Ernährungsproblem [Beitrag #515038] Sa, 02 Juni 2012 23:29 Zum nächsten Beitrag gehen
htsoldier ist gerade offline  htsoldier
Beiträge: 2
Registriert: Juni 2012
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Also ich habe ein Problem, weiß nicht genau ob ihr mir weiterhelfen könnt.

Vor ca. 2 Jahren habe ich 96kg mit einer größe von 173cm gewogen, habe dann angefangen abzunehmen. habe allgemein weniger gegessen und auf einige ungesunde sachen verzichtet.
nun wiege ich 72kg bei 173cm körpergröße, liegt im oberen bereich des normalgewichtes. soweit so gut. mein problem ist jetzt das ich ziemlich viele fettpolster habe z.b. am bauch, hüfte, beine und das schlimmste im brustbereich und das als mann. ich weiß jetzt nicht genau ob ich noch weiter abnehmen müsste oder ob ich mich einfach anders ernähren muss. was meint ihr.

hoffe ich könnt mir helfen
Re: Vielleicht Ernährungsproblem [Beitrag #515039 ist eine Antwort auf Beitrag #515038] Sa, 02 Juni 2012 23:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

schlimmste im brustbereich und das als mann. ich weiß jetzt nicht genau ob ich noch weiter abnehmen müsste oder ob ich mich einfach anders ernähren muss.

Etwas an der Körperzusammensetzung arbeiten. hatte ich auch teilweise. Krafttraining bringt im Brustbereich richtig was. Wobei eine moderater Fettabbau sicher auch sinnvoll ist. Aber nur über die Ernährung wird es nicht gehen.


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Vielleicht Ernährungsproblem [Beitrag #515040 ist eine Antwort auf Beitrag #515038] So, 03 Juni 2012 00:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
htsoldier ist gerade offline  htsoldier
Beiträge: 2
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Junior Member
hilft da eine stunde fahrrad fahren pro tag auch weiter?
Re: Vielleicht Ernährungsproblem [Beitrag #515042 ist eine Antwort auf Beitrag #515038] So, 03 Juni 2012 01:56 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20743
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
zum Fettabbau ja, zum Muskelaufbau nein.
Wenn du nur abnimmst hast du das Problem das die "leere Hülle" bleibt. Das kannst du nur verhindern wenn du das mit Muskelmasse füllst


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