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Auch in Meck-Pomm will man abnehmen ;-) [Beitrag #516323] |
Mi, 20 Juni 2012 22:31 |
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Tink
Beiträge: 511 Registriert: Juni 2012 Ort: Mecklenburg-Vorpommern
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Senior Member |
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Hallo an alle!
Bin schon öfter hier gewesen und nun habe ich endlich den Mut mich (31) und mein Gewicht öffentlich zu machen.
Seit der Geburt meiner Tochter im Jahr 2000 schlepp ich meine Kilos mit mir rum und es kamen im Laufe der Jahre(und weiterer 2 Kinder) noch 25 dazu.Bis ich am 04.03. 2012 149,9 kg auf die Waage brachte.101g mehr und die Waage hätte ERROR angezeigt
Ich habe meine Ernährung anfangs nur zögerlich umgestellt, da ich dachte es bringt eh nichts. Doch die Kilos purzelten und ich habe mein Essverhalten um 180° verändert.
Im ersten Monat verlor ich 13Kilo.Ja, ich weiß....viel Wasser.Aber egal.Weg ist weg. Seit Mitte April mache ich fast täglich zu Hause eine Stunde Sport.(Fit mit Mel B. PS3)
Was soll ich sagen...mir gehts so gut wie schon lange nicht mehr.Seit April nehme ich wöchentlich ca 1Kilo ab.
Ich habe mir vorgenommen im nächsten Frühjahr bei 80 kg zu sein.Dann hätte ich mich fast halbiert
Seit kurzem werde ich auch von anderen Leuten darauf angesprochen.Was soll ich sagen.......es ist toll.
Ich wünsche uns allen viel Erfolg und hoffe auf einen tollen Erfahrungsaustausch!!!
Liebe Grüße
Tink
Startgewicht:
4.März 2012____ 149.9kg____= BMI 49,511
der Tag an dem ich mein Leben änderte(endlich)
Ziele:
-30kg = BMI 39,602 ___ erreicht am 26.06.2012
99,9 kg = BMI 32,996 ___ erreicht am 30.10.2012
77,2 kg = BMI 25,49 ___ ICH BIN FERTIG!!!
Meine Fotos
Mein Tagebuch
Ü-100-Club
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Re: Auch in Meck-Pomm will man abnehmen ;-) [Beitrag #516450 ist eine Antwort auf Beitrag #516404] |
Do, 21 Juni 2012 20:55 |
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Tink
Beiträge: 511 Registriert: Juni 2012 Ort: Mecklenburg-Vorpommern
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Senior Member |
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Hi
2kg sind echt wenig, wo man doch am Anfang eher mehr abnimmt und bei bestimmtem Ausgangsgewicht sowieso
Also um Deine Fragen zu beantworten:
Ich habe kein bestimmtes Programm und auch keine Ernährungsberaterin oder ähnliches.Ich achte darauf das ich ca 1500kcal nicht überschreite(gibt natürlich auch Ausnahmen )
Früh und Mittag ess ich eigentlich immer dasselbe.Ca 8.00 Uhr ein trockenes Roggenbrötchen(krieg früh nicht wirklich was runter).Mittags(ca.12.30) dann zwei Körnerbrötchen mit Magerquark und Tomate/Gurke/Radieschen/Salat o.Ä.
Nachmittags etwas Obst oder Kohlrabi oder einen Joghurt.Achja und immer etwas kleines Süßes.Du weißt schon....damit ich keinen Heißhunger bekomme.
Abends esse ich erst spät(ca 20-20.30)dabei achte ich auf kohlenhydratarmes Essen,wenn es geht eiweißreich.Hält länger satt und der Körper brauch länger um es zu verbrennen.ZB Salat mit Thunfisch oder gebratene Paprika mit Hähnchenbrust,Bouletten aus Thunfisch,Eintopf....und immer große Portionen(hat ja immer nicht viel kcal) und satt sein möchte ich ja schließlich auch.Hungern muss ich definitiv nicht.Das späte Essen hat für mich noch den Vorteil, dass ich dadurch dem abendlichen Rundgang durch die Wohnung auf der Suche nach was zu futtern aus demWeg gehe Tja und zum Trinken nehm ich Selter mit nen Spritzer Zitrone oder zuckerfreie Brause/Cola.
Meine Haut......naja, dass ist ein Thema für sich.Die ist so kaputt durch Schwangerschaften und Übergewicht, dass ich um OPs nicht rumkommen werde.Ein Teil geht durch den Sport aber der Rest
Man sagt 500g bis 1kg die Woche ist okay, noch nicht zuviel/zu schnell.
Hab meiner Ärztin mal nen 1,5 Wochenplan gezeigt und sie meinte das es gut so ist.Schlechte Kohlenhydrate weg und auch nicht zu wenig.Naja, es sagt eh jeder was anderes
Ich hoffe, ich konnte Dir soweit erstmal alles beantworten.
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Re: Auch in Meck-Pomm will man abnehmen ;-) [Beitrag #516720 ist eine Antwort auf Beitrag #516671] |
Mo, 25 Juni 2012 20:27 |
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Tink
Beiträge: 511 Registriert: Juni 2012 Ort: Mecklenburg-Vorpommern
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Senior Member |
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nee,ich schreib mir nix auf.Hatte das nur für 1,5 Wochen gemacht für meine Ärztin(Weil die auch wissen wollte wie ich das gemacht habe)
Ich hab mit niemandem einen Plan gemacht.Alles alleine ausgeklügelt und nur einmal nach 3Monaten durch meine Ärztin "absegnen" lassen.
Was die Inkonsequenz betrifft, bin ich zur Zeit(zum Glück) soweit das ich mir ernsthaft überlege ob ich nun die zwei Kekse esse oder lieber nen Apfel und nen Joghurt.Entscheide mich meist für letzeres, da man ja für dieselbe Menge kcal viel mehr im Magen hat.
Aber wie gesagt,was kleines Süßes ess ich auch jeden Tag.
Gestern gab es bei uns zum Abendbrot Keule, Pommes und Salat.Nicht grad förderlich beim Abnehmen.Also gabs für mich mehr Salat, 1Hähnchenbrustfilet und 10 kleine Pommes(einfach nur um sie mal wieder zu essen).Lecker!
Und im Moment ess ich grad 3Paprika,ne halbe Zwiebel und eine Packung(200g) körniger Frischkäse alles zusammen gebraten macht 286 kcal und vor allem eins.SATT
Liebe Grüße Tink
Startgewicht:
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[Aktualisiert am: Mo, 25 Juni 2012 20:28] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Auch in Meck-Pomm will man abnehmen ;-) [Beitrag #516784 ist eine Antwort auf Beitrag #516723] |
Di, 26 Juni 2012 16:07 |
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Beetrootlover
Beiträge: 354 Registriert: Juni 2012 Ort: Bayern
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Senior Member |
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Hallo miteinander!
Hey GrünerApfel, wir können gerne mal in Kontakt bleiben, ich hab ja auch viel vor.
Ich schwanke immer zwischen schnell abnehmen, dann wäre die Motivation gut wenn schnell viel passiert, und der Angst, dass meine Haut total schlapp macht, - bin ja nicht mehr die Jüngste
Ich hab mir jetzt vorgenommen, mir richtig Zeit zu lassen. Schließlich hab ich auch nicht alles in einem Jahr zugenommen,- mein Ziel wäre heuer am Ende des Jahres zweistellig zu werden,- aber auch das muss nicht zwingend sein solange der Trend abwärts und nicht mehr länger aufwärts ist.
Ich schaff das auch anders mit den Kleinen nicht.
Ich weiß auf jeden Fall dass ich keine Kalorien oder Punkte oder was auch immer mehr zählen will. Schließlich war ich nach jeder Diät dicker, letztendlich. Damit soll Schluß sein.
Ich esse ca. 4 Portionen Brot oder Nudeln/Kartoffeln/Reis/ am Tag, eine Portion hat 60-70g und diese möglichst vollwertig.
Dazu weniger Fleisch als sonst, kaum noch Wurst außer Schinken (außer die Sehnsucht kommt) und viel Gemüse, Obst.... und viel Käse!
Ich merke auch, dass ich leichter mit Gemüse satt werde, wenn ich es gleich mitkoche. Also Auflauf oder Risotto.
Ach ja und ich versuche Pausen einzuhalten, paar Stunden, und nicht ständig zu essen.
Heute gabs Lasagne: 300g Nudelplatten mit 600g TK-Spinat und einem Glas Barilla Basilico, dazu eine Zwiebel angeschwitzt, im Wechsel geschichtet und dann obenauf einen körnigen Frischkäse mit Milch verrührt,- 1TL Speisestärke dazu. Lecker und hat für uns vier gereicht!
Sonst ess ich viel mehr Nudeln.
Hey Tink, du bist ja unser Vorbild. Ich glaub wenn mal das abnehmen begonnen hat, dann bleibt man leichter dabei.
Machst du eigentlich auch mehr Sport oder bewegst du dich mehr als vorher??
schöne Grüße von meinem langem Weg zum schlankeren ICH
Beetrootlover
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Re: Auch in Meck-Pomm will man abnehmen ;-) [Beitrag #516788 ist eine Antwort auf Beitrag #516784] |
Di, 26 Juni 2012 16:45 |
GrünerApfel
Beiträge: 34 Registriert: Juni 2012
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Member |
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Beetrootlover schrieb am Di, 26 Juni 2012 16:07 | Hallo
Hey GrünerApfel, wir können gerne mal in Kontakt bleiben, ich hab ja auch viel vor.
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Sehr gern!
Bei mir gab es heute 3 Scheibe Kümmelbrot mit Magerquark und Honig oder Vegipaste.
Jetzt zum Nachmittag einen grünen Apfel.
Ich esse kein Fleisch; hat aber nichts mit der Abnahme zu tun, sondern mit den Tieren. Auch versuche ich, so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu essen. Vor allem gegen abends, was mir aber auch nicht immer gelingt. Konsequent gehe ich jeden Tag mit dem Hund durch den Wald oder Park. Zur Zeit ist es noch nicht mal Walken, aber das wird sich steigern, wenn ich mich eine Zeit ran halte. Ansonsten zwinge ich mich, auf drei Liter Wasser am Tag zu kommen, ich trinke sehr wenig und bin tags über auch eine sehr schlechte Esserin. Nachts könnte ich loslegen. Ansonsten wünsche ich uns allen weiterhin viel Erfolg!
[Aktualisiert am: Di, 26 Juni 2012 16:45] Den Beitrag einem Moderator melden
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