| Auch der Niederrhein nimmt nun ab... [Beitrag #518188] |
Do, 12 Juli 2012 14:39  |
Variomatic
Beiträge: 3
Registriert: Juli 2012
Ort: D - Krefeld
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Junior Member |
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Hallo Gemeinde,
auch ich habe mich nun entschlossen - nach Jahren der Sorglosigkeit - mein Gewicht drastisch zu reduzieren.
Begonnen habe ich mal mit 86 KG (bei 1,86m Größe) hörte dann mit dem Rauchen auf und nahm - über Jahre hinweg - beschämende 56 KG zu.
Erschwerdend kam hinzu, dass ich meinen handwerklichen, kalorienverzehrenden Beruf gegen einen kaufmännischen getauscht habe und somit fast keine Bewegung im Arbeitsalltag mehr vorkam.
Das ich das letzte Mal Sport bei den Bundesjugendspielen 1978 getrieben habe, rundet das Bild - so hoffe ich - entsprechend ab.
Nun lese ich hier schon einige Zeit mit und habe am 2. d.M. begonnen, mein Gewicht zu reduzieren und mich endlich mehr zu bewegen. Ich nutze das Tagebuch (danke dafür) um meine Sinne für die einzelnen Mahlzeiten zu schärfen. Geplant habe ich ein tägliches Defizit von 500 Kalorien, was bis dato auch kein Problem ist. Der nötige Sport ist die größere Herausforderung für mich. Ich war leider nie sehr sportlich ... das rächt sich nun. Nach einem erschreckend unfitten Versuch die alten Inliner zu benutzen - bei dem ich bereits nach 300 m fix und fertig war, habe ich nun das Schwimmen für mich und meine Plautze entdeckt. Ich versuche jeden Morgen eine Stunde zu schwimmen um meinen geplagten Körper langsam wieder auf Spur zu bringen.
Gerne möchte ich in zwei Jahren wieder meine - gesunden - 86 KG wiegen.
Ich freue mich auf regen Austausch mit euch...
Ingo
Startgewicht: 142 kg am 01.07.2012 BMI 39,9
1. Zwischenziel: U130kg erreicht am: 29.08.2012
2. Zwischenziel: U115kg erreicht am:
3. Zwischenziel: U100kg erreicht am:
4. Zwischenziel: U90kg erreicht am:
Endziel: 86kg erreicht am: (geplant 1.07.2014)
[Aktualisiert am: Do, 12 Juli 2012 18:55] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Auch der Niederrhein nimmt nun ab... [Beitrag #521747 ist eine Antwort auf Beitrag #518188] |
Mi, 15 August 2012 15:18  |
Variomatic
Beiträge: 3
Registriert: Juli 2012
Ort: D - Krefeld
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Junior Member |
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So, das Sportprogramm in Kombination mit bewussterem Essen zeigt Wirkung.
Nach nun ca. 4 Wochen á 6 Tage jeweils 1 Stunde schwimmen zeigt die Waage "nur" noch 132 Kg. Ich fühle mich wohl und lechze quasi nach meiner täglichen Frühsport-Einheit.... hätte ich vor 6 Wochen auch noch nicht geglaubt.
Das 1. Zwischenziel ist also zum greifen nah.... und dann gehts ans zweite.
Startgewicht: 142 kg am 01.07.2012 BMI 39,9
1. Zwischenziel: U130kg erreicht am: 29.08.2012
2. Zwischenziel: U115kg erreicht am:
3. Zwischenziel: U100kg erreicht am:
4. Zwischenziel: U90kg erreicht am:
Endziel: 86kg erreicht am: (geplant 1.07.2014)
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