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wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #522402] Di, 21 August 2012 12:55 Zum nächsten Beitrag gehen
Gast
Hallo,

bin gestern wieder einmal auf die Waage gestiegen und ich bin vor lauter Schock fast umgefallen! Shocked Ich habe innerhalb von gut einem Jahr 13 kg zugenommen!!! Shocked

Wie kann ich am Effektivsten abnehmen? Confused

Radfahren und Schwimmen kann ich leider nicht gehen (aufgrund meiner offenen Wunde am Steißbein). Sad
Re: wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #522404 ist eine Antwort auf Beitrag #522402] Di, 21 August 2012 13:05 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Die erste Frage die du dir beantworten solltest, ist wieso du in so kurzer Zeit so viel zugenommen hast. Das ist schon die halbe Antwort auf deinen Frage

Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #522406 ist eine Antwort auf Beitrag #522404] Di, 21 August 2012 13:07 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
osso schrieb am Di, 21 August 2012 13:05

Die erste Frage die du dir beantworten solltest, ist wieso du in so kurzer Zeit so viel zugenommen hast. Das ist schon die halbe Antwort auf deinen Frage


Weil ich zu viel nasche und mich zu wenig bewege. Embarassed
Re: wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #522414 ist eine Antwort auf Beitrag #522402] Di, 21 August 2012 13:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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naja, aber da muss sich ja plötzlich entscheiden was geändert haben. Du wirst ja nciht die letzten Jahre immer soviel zugenommen haben ?

Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
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Re: wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #522422 ist eine Antwort auf Beitrag #522402] Di, 21 August 2012 15:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
hardy ist gerade offline  hardy
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Die Frage ist ja auch, was meinst du mit "am Effektivsten"?
Schnell viel oder nachhaltig?
Und bezüglich nachhaltig weist die Frage von osso schon in die entsprechende Richtung: - weniger nachen und mehr bewegen.
Daneben sollte man das "normale Essen" auch noch mal auf den Prüfstand stellen.
Wenn beim Bewegen Schwimmen und Radfahren ausfällt, geht es dort wohl Richtung gehen -walken -laufen.


Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
Re: wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #523236 ist eine Antwort auf Beitrag #522402] Di, 28 August 2012 12:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Gast
sport treiben und gesund ernähren bzw. auf seine ernährung achten!

aber 13kg zunehmen und das dann erst auf der waage merken find ich schon komisch.. wiegst du dich auch nur 1x im jahr?
Re: wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #524582 ist eine Antwort auf Beitrag #522402] Di, 11 September 2012 16:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Jan G ist gerade offline  Jan G
Beiträge: 50
Registriert: September 2012
Member
Ich halte viel von einer Einheitlichen Ernährungsumstellung.
Ich selber habe vor kurzem eine Diät gemacht, wo ich
15 Kilo innerhalb von 3,5 Monate abgenommen habe.
D.h 4 Kilo im Monat.
Ich achte sehr auf den Glykämischen Index und versuche mich ausgewogen und gesund zu ernähren.

Viele Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.
Iss langsam und mache dir bewusst wann du wirklich satt bist.
Und das wichtigste ist viel trinken!
Um den Muskelabbau wärend einer Diät entgegenzuwirken habe
ich jeden 2ten Tag ein wenig Workout zu Hause gemacht.
Liegestützen, Bauchmuskelworkouts und mit Kurzhanteln trainiert.
Das hat mir nicht nur geholfen den JoJo Effekt und dem Muskelabbau entgegenzuwirken, sondern dadurch habe ich auch einen richtig schönen Körper bekommen.

Wenn du dich ausgewogen ernährst und ein wenig auf den Glykämischen Index achtest, hast du auch keinen Heißhunger mehr.

Re: wie am Effektivsten abnehmen? [Beitrag #524673 ist eine Antwort auf Beitrag #522402] Mi, 12 September 2012 16:21 Zum vorherigen Beitrag gehen
Amadea
Beiträge: 17
Registriert: Februar 2011
Ort: Österreich
Junior Member
Zitat:

Weil ich zu viel nasche und mich zu wenig bewege.


Ja, aber WARUM? Warum hast du dich entschieden, das zu tun? (Und keine Ausrede es ist IMMER eine Entscheidung, jedes einzelne mal).
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