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| Start : 70 Ziel : 65 und halten -> so scheints zu gehen [Beitrag #537653] |
So, 31 März 2013 21:10  |
Elisea
Beiträge: 9
Registriert: März 2013
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Junior Member |
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Hallo, ich möchte mich kurz vorstellen, bin neu hier, mein Name ist Eliza, ich bin 33 und bringe bei 170 cm 70 kg auf die Waage und versuche seit langer Zeit mit allen möglichen Diäten die letzten 5 Kg zum Ziel zu verlieren.
mein bisher höchstes Gewicht waren 86 kg, mit viel Sport habe ich die auf immerhin 74 reduzieren können und danach gab es einen Stop und mein Gewicht wollte nicht mehr runter, das ist jetzt 4 Jahre her, im folgenden Jahr habe ich mit eiserner Disziplin weitere 15 kg abgenommen und wog somit vor 3 Jahren 59 kg, womit ich mich zu dürr fand. Ich habe dadurch aber festgestellt, dass mein persöhnliches Wohlfühlgewicht bei unter 65 kg liegt, also zwischen 62 und 64.
Leider war ich 2 Jahre später wieder bei 70 kg, davon habe ich 5 kg gewollt zugenommen und weiter 6 kg innerhalb der 2 Jahre unbeabsichtigt.
Jetzt versuche ich seit einem Jahr wieder meine u65 zu erringen und trotz der tollsten Diäten, Sport und Verzicht wollte das nichts mehr werden.
ABER
seit 5 Tagen bin ich wieder am abnehmen, ohne Ratgeber und Tipps, indem ich mich auf mein eigenes Wissen verlassen, und ich bin jetzt bei 66,7 kg.
Das Tagebuch soll mir vorallem dazu dienen nachzuvollziehen wie ich auf mein Wunschgewicht gekommen bin (eventuell muss die Diät ja irgendwann mal wiederholt werden), mich daran erinnern das ich meine guten Vorsätze in die Tat umsetze, vorallem nach der Diät und eventuell hilft es ja auch dem ein oder anderen die eigene Diät zu verbessern
Die ersten 5 Tage :
Tag 1 : Hier fiel die Entscheidung jetzt oder nie abzunehmen, ein letzter Versuch, durch Fasten. Also die 0-Diät sozusagen (an Tag 1 war ich noch bester Dinge und voll optimistisch) den Tag habe ich gezielt ausgewählt, den er war so vollgepackt mit Terminen und Erledigungen, das ich zum Essen eh wenig Zeit hatte und somit mussten 2 Äpfel zum Entlastungstag genügen
Tag 2 : Glaubersalz ist widerlich aber gut, gehört eben zum Fasten, immerhin hat der Apfeltag schon ganz gut reingehauen und statt 70 sagt die Waage 69. Bereits am Abend merke ich aber das mein Körper mit 0Energie nicht so wirklich will, die Laune sinkt, die Auffassungsgabe ebenfalls um 20 Uhr will ich nur noch schlafen
Tag 3 : Na gut, die Waage macht Mut 68 kg aber mein Körper nun joggen ist nicht, ich bin froh die Treppen raufzukommen und das obwohl ich eigentlich nicht zu den unsportlichen gehöre, hier zweifle Ich am Sinn des Fastens und beschließe das Fasten zwar auf der Waage eine tolle Figur macht aber für mein WOhlbefinden eher eine 0Nummer ist
Tag 4 : dank etwas Honig kann ich meine 67,5 kg noch zum Einkaufen bewegen, denn hier habe ich beschlossen das es so definitiv nicht geht, alle Muskeln fühlen sich schlapp an und Kopfschmerzen wechseln sich mit Kreislaufbeschwerden ab
Einkaufsliste :
-> für jeden Tag 1 L Molke (für Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und ein paar natürliche Kohlenhydrate, die braucht schließlich mein Gehirn zum denken und die machen fitt)
Leider finde ich Molke wiederlich und ich denke 750 ml tuns auch
-> für jeden Tag 500 ml Buttermilch, letztlich mag ich meine paar Muskelchen und abgebaut werden sollen die auf gar keinen Fall also muss eine Eiweißquelle her und dafür ist Buttermilch ideal
-> Bio-Suppenpulver ohne Zusätze : ich weiß ich sollte selbst kochen, aber ich habe leider keine Zeit für sowas und um nicht komplett aus dem Rhytmus zu kommen finde ich eine warme Mahlzeit wichtig, außerdem werde ich weiterhin joggen und brauche die 6 gramm Salz am Tag
->Apfelessig : jeden Tag ein Esslöffel mit Wasser, gegen Hunger, gesund und wirklich ein Fitmacher
->Saft ohne Zusätze, für jeden Tag 500 ml, Kohlenhydrate und Vitamine werde ich sicherlich brauchen
An Tag 4 halte ich mich an diese "Vorgaben" und binnen kürzester Zeit merke ich die Lebensgeister zurückkehren, zwar fragte ich mich ob soviele Kalorien wirklich gut sind abzunehmen aber
Tag 5 sagt die Waage 66,7 und irgendwie fühle ich mich bestätigt.
an beiden Tagen war ich joggen, zwar "nur" 1,5 KM aber selbst die sind schon Balsam für die Seele, das mache ich wieder jeden Tag
So ein Fasten soll natürlich nicht ewig gehen und ohne Aufsicht werde ich nur noch 5 weitere Tage dranhängen, dannach ganz langsam Aufbauen und unnötige Essgewohnheiten gar nicht erst wieder aufnehmen, das ist zumindest der Sinn der ganzen Sache und wahrscheinlich das Schwierigste daran.
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 Re: Start : 70 Ziel : 65 und halten -> so scheints zu gehen [Beitrag #537676 ist eine Antwort auf Beitrag #537653] |
Mo, 01 April 2013 10:02  |
Elisea
Beiträge: 9
Registriert: März 2013
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Junior Member |
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Tag 6 guten Morgen und 66,2 kg heute scheint zum ersten Mal seit 3 Monaten hier die Sonne länger als 30 minuten und heute merke ich zum ersten Mal den "kein Hunger" oder eher den "keinen Apettit" - Effekt, der beim üblichen Fasten versprochen wird
Hunger habe ich eigentlich seit dem 4. Tag schon nicht mehr aber Apettit ist etwas ziemlich gemeines, auch Schokolade, Gummibärchen, Brathähnchen, Schnitzel, Nudeln und allerelei Zeug das alles aber nicht gesund ist.
Ich bin gerade guter DInge, dass mein Konzept aufgeht und ich auch nach dem Fasten auf viele ungesunde Lebensmittel verzichten kann ohne ein Verlangen zu spüren, übrigens trinke ich seit 6 Tagen auch keinen Kaffee mehr und ganz ehrlich, nach anfänglichen Entzugserscheinungen, die sich in Kopfschmerzen äußerten muss ich einsehen das ich auch ohne Kaffee fit und wach bin und eigentlich schmeckt so ziemlich jedes andere Getränk um längen besser
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| Re: Start : 70 Ziel : 65 und halten -> so scheints zu gehen [Beitrag #537744 ist eine Antwort auf Beitrag #537653] |
Di, 02 April 2013 10:13 |
Elisea
Beiträge: 9
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Tag 7 : 66,4 kg, ok das sind 200 gr mehr als gestern, da ich gestern abend allerdings noch ein Glas Saft getrunken habe, schiebe ich die 200 gramm mal auf die Wasserspeichernden Kohlenhydrate. Der Tag ist außerdem so schön sonnig, da kann mir das auch nicht die Lust vermiesen 
es sind eigentlich nur noch 3 Fastentage, also inclusive heute, da es mir aber sehr gut geht und ich eigentlich nichts vermisse, habe ich beschlossen noch ein paar Tage dranzuhängen, also wird das Fastenbrechen am 09.April sein, statt am 05.04
Fasten werde ich nicht öfter als einmal jährlich, dann soll es sich auch etwas lohnen, Ziel : 64 kg nach den 3 Aufbautagen, Das wird sich realisieren lassen.
Ich stelle außerdem fest, das viele meiner "Lieblingsgericht" mich nicht mehr mit ihrem Duft locken können, nicht mal der Brathähnchenstand, die meisten Sachen kommen mir jetzt schon vom ansschauen her zu fettig oder zu zuckrig vor, Kaffee vermisse ich gar nicht mehr und werde wohl auch keinen mehr trinken, dafür sind meine Zähne etwa 2 Farbtöne weißer geworden.
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| Re: Start : 70 Ziel : 65 und halten -> so scheints zu gehen [Beitrag #537783 ist eine Antwort auf Beitrag #537744] |
Di, 02 April 2013 20:56 |
Elisea
Beiträge: 9
Registriert: März 2013
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Nachdem der Tag heute sehr gut rumgegangen ist, ohne Hunger oder Apettit hoffe ich morgen meine u66 erreicht zu haben, heutige Kalorien 600, also 50 weniger als gestern, dafür aber 17 gr Eiweiss, das hat mir gestern gefehlt.
Ein anderes Problem ist die Tatsache, dass der Darm gereinigt werden soll und im Darm tut sich um genau zu sein fast gar nichts, abführende Wirkung von Buttermilch oder Molke gleich 0.
In der Hoffnung das Kamillentee hilft habe ich heute abend fast 2 Liter getrunken, naja Ergebniss ist enttäuschend
Ich muss morgen ohnehin einkaufen gehen, also werde ich Flohsamenschalen kaufen und hoffen das deren vielgepriesene Wirkung mehr als nen Pfifferling wert ist.
Ein zweites mal Glaubersalz erscheint mir jedenfalls zu rabiat.
Was ich festgestellt habe ist, mir ist ziemlich langweilig an diesen Futterfreien Tagen, Es ist mir nie aufgefallen, wie sehr man seine Tage mit Essen oder essen planen, essen gehen zubaut, vor 2 Wochen hatte ich noch Stress, heute , nunja schreibe ich in einem Forum und das obwohl ich nichteinmal selbst koche.
Vielleicht würde man seine Essgewohnheiten bereits drastisch verbessern, wenn man sie durch andere Gewohnheiten ersetzt.
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| Re: Start : 70 Ziel : 65 und halten -> so scheints zu gehen [Beitrag #537914 ist eine Antwort auf Beitrag #537837] |
Do, 04 April 2013 11:54 |
Elisea
Beiträge: 9
Registriert: März 2013
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Schock heute morgen auf der Waage 66,7
hm irgendwas läuft hier falsch, ich nehme etwa 700 Kalorien am Tag zu mir und mache 30 Minuten Sport (Muskelkater ist leider noch nicht weg) meine Figur sieht viel besser aus, finde ich zumindest aber die Waage sagt ich nehme zu, so langsam denke ich auch, dass ein Stoffwechsel einschläft und das will ich verhindern, ich werde daher doch wie zuvor geplant morgen Fastenbrechen und nicht bis Montag warten.
Also heute morgen gleich mal google befragt und meinen Grundumsatz mal ausrechnen lassen : 1450 Kalorien
Jetzt werde ich langsam beginnen mich auf diese Kalorienzahl "hochzufuttern" also heute 800, morgen 900, übermorgen 1100 Sonntag 1300 und ab Montag Grundumsatz, also 1450
Fazit zum Fasten :
Nach 9 Tagen bin ich 3,3 Kg leichter und fühle mich wirklich viel gesünder als vorher, auch wenn ich vel Wasser verloren habe, was sein kann, ich habe keine Waage für den Wasseranteil, bin ich fitter und meine Hosen passen wieder, ich habe festgestellt, das viele meiner "Lieblingsgerichte" eigentlich nur "Gewohnheitsgerichte" sind, die eigentlich ungesund sind und die ich viel weniger brauche als ich dachte. Hunger habe ich mittlerweile auf ganz andere Sachen, z.b. Vollkornbrot mit Apfel oder Joghurt mit Banane, das würde mir jetzt viel besser schmecken als ein Jägerschnitzel. von Kaffee habe ich ganz Abstand genommen, das schwarze Gesöff macht nicht wach sondern schmeckt scheußlich (selbst aus der teuren Automatik) weiterhin denke ich, dass viel Essen aus Langeweile verdrückt wird, weil man gerade nichts anderes zu tun hat, es wäre also ratsam eine kleine sinnvolle Beschäftigung zuhause zu haben, die das Langeweilefuttern ersetzt. (ich muss mir noch eine suchen)
Ein weiterer Effekt, der mir noch nie so bewusst wurde : ich merke wieder wann mein Hunger eigentlich Durst ist, und mein Körper nicht nach Essen sondern Wasser verlangt, und das bevor ich den eigentlichen Durst spüre, ich glaube das dies auch helfen wird abzunehmen, ich war wohl ein Mensch der Hunger und Durst öfter mal verwechselt hat.
Ich würde niemandem Raten, ein 0-Kalorien Fasten zu machen, mein Wohlbefinden und meine Auffassungsgabe litten darunter wirklich erheblich und ich glaube nach 9 Tagen hätte das meinen Muskeln wirklich böse mitgespielt, wenn ich dabei bedenke, das auch das Herz ein Muskel ist, verzichte ich darauf gerne.
Buttermilch, Molke, Saft und zusatzlose Brühe hingegen haben mir wirklich sehr geholfen einigermaßen fit durch diese Tage zu kommen und ich würde diese Art von Fasten jederzeit bzw. jedes Jahr wieder machen, allerdings auf maximal 10 Tage beschränkt, an denen ich sonst nicht viel tun habe, denn arbeiten wollte ich in diesem "Zustand" nicht müssen. Zum Abnehmen finde ich es nur als 1. Anstoß geeignet (-3 Kilo motivieren mich wirklich sehr weiter Gewicht zu verlieren), also um sich Essgewohnheiten abzugewöhnen und dann bessere anzugewöhnen .
Ich bin mir 100% sicher, dass ich direkt wieder 4 Kilo zunehmen würde, wahrscheinlich binnen 5-7 Tagen, wenn ich jetzt wieder meine alten Essgewohnheiten annehmen würde.
Ab heute heißt es also : 4 Tage zum Grundumsatz
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| Re: Start : 70 Ziel : 65 und halten -> so scheints zu gehen [Beitrag #538093 ist eine Antwort auf Beitrag #537653] |
Sa, 06 April 2013 15:14 |
Elisea
Beiträge: 9
Registriert: März 2013
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Junior Member |
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Okay, das werden heute 1200 Kalorien, aber gut dann habe ich ab morgen eben schon meinen Grundumsatz erreicht, heute morgen 66,6 kg auf der Waage, nachdem in den letzten 3 Tagen mein Gewicht kontinuirlich nach oben geklettert ist, (war wieder bei 67,0 kg) ist das eine motivierende Sache.
Heute und morgen gibt es annähernd das gleiche Essen.
Früher hätte ich nach der Diät mein Essen sehr rigeros umgestellt und wäre dann nach 1-2 Wochen wieder in alte Gewohnheiten zurückgefallen. Diesmal habe ich bewusst auf Essen verzichtet, das ich nicht langfristig mag aber auch Essen, das mir jetzt ungesund erscheint weggelassen, die Lösung ist also ein Mittelweg...
schaun wir mal wie sich das Entwickelt
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