| Henrys Reise mit 47 in ein neues Leben [Beitrag #538673] |
Sa, 13 April 2013 17:47  |
henryL
Beiträge: 11
Registriert: April 2013
Ort: Mexiko
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Junior Member |
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Hallo ,
erst einmal viele Grüße aus der Karibik.
Mein Name ist Henry und ich bin 47 Jahre alt und wiege 91 kg.
Ich habe in den letzten 20 Jahren 15 Kilo zugenommen anstatt ein paar kilos abzunehmen und glaube daher an die Durchführbarkeit von Diäten nicht mehr.
Mein letzter Versuch endlich mein Zielgewicht von 75 Kilo zu erreichen und das erst einmal ohne Sport und ohne eine bestimmte Diät, sondern nur durch leichte Änderungen in meiner Ernährung.
Bevor der eine oder andere jetzt aufspringt und los schreit, das geht doch gar nicht oder ist doch unmöglich und ohne Sport und ohne Diät schon gar nicht, der hat unrecht.
Auf jeden Fall halte ich Euch auf dem laufenden und freu mich über Eure Tipps und Erfahrungen.
lg
Henry
14.04.2013 Start mit 91 Kilo
91.0 am 13.04.2013 Startgewicht
88.4 am 20.04.2013
87.5 am 27.04.2013
88.4 am 04.05.2013
86.9 am 11.05.2013
86.3 am 18.05.2013
86.3 am 24.05.2013
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| Re: Henrys Reise mit 47 in ein neues Leben [Beitrag #538676 ist eine Antwort auf Beitrag #538673] |
Sa, 13 April 2013 18:41  |
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nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
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Senior Member |
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Hallo Henry und herzlich willkommen bei uns.
Du wirst hier niemanden aufspringen "sehen" und los schreien "hören", dass man ohne Diät nicht abnehmen kann.
Denn diäten wollen wir hier alle nicht, sondern durch bewusste Ernähungsumstellung zu unserem Ziel kommen.
Sport ist dabei allerdings nicht ganz unwichtig. Zum Teil dafür, dass die kgŽs schneller purzeln, aber hauptsächlich, um Muskulatur zu erhalten (aufbauen während einer Abnahme ist schwierig, deshalb ist halten erstmal wichtig).
Und das geht ohne Sport leider nicht.
Und dass man Muskulatur abnimmt, will man zwar nicht, tut man aber zwangsläufig.
Hast du keine Lust an Sport, oder warum planst du den nicht mit ein?
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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| Re: Henrys Reise mit 47 in ein neues Leben [Beitrag #538678 ist eine Antwort auf Beitrag #538673] |
Sa, 13 April 2013 19:12 |
henryL
Beiträge: 11
Registriert: April 2013
Ort: Mexiko
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Junior Member |
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Hallo Nicky,
danke das ist nett.
Das freut mich aber und es ist ja nicht das ich kein Sport machen möchte, ich will nur erst mal so lange es ohne geht es ohne veruchen.
Osso danke für Deinen Tipp,
wie schon erwähnt ich bin zwar keine Sportskanone, gehöre aber nicht zu den Sport Gegnern.
Es ist eher ne taktische Sache ich habe viele Studien in der letzten Zeit gelesen und Sport unterstützt die Abnahme nur zu einem sehr kleinen Teil.
Meinst Du das es einmal in der Woche zu trainieren einen wirklichen Sinn macht ?
lg
Henry
91.0 am 13.04.2013 Startgewicht
88.4 am 20.04.2013
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| Re: Henrys Reise mit 47 in ein neues Leben [Beitrag #538679 ist eine Antwort auf Beitrag #538673] |
Sa, 13 April 2013 19:23 |
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osso
Beiträge: 24390
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Vieleich| Zitat: |
viele Studien in der letzten Zeit gelesen und Sport unterstützt die Abnahme nur zu einem sehr kleinen Teil.
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Auch wenn ich da die Studienlage anders einschätze, geht mir nicht darum was an Energie umgesetzt wird
| Zitat: |
Meinst Du das es einmal in der Woche zu trainieren einen wirklichen Sinn macht ?
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Ja das reicht um den Muskelabbau aufzuhalten, vorausgesetzt das Energiedefizit ist moderat. Es gibt sogar Studien die belegen das es reicht um moderat Muskulatur aufzubauen. Wird aber wohl mit 47 und so geringem Umfang nicht klappen. Aber egal, der Erhalt der Muskeln wäre auch schon ein schöner Erfolg.
Es reicht dafür wirklich rund 1 Stunde in der Woche. Allerdings muss da geben schwere Widerstände gearbeitet werden. Also kein Pseudo- oder Alibitraining
Vielleicht hast du INtersse:
Körperliche Aktivität bei Adipositas, Krafttraining versus Ausdauertraining
Besonders möchte ich aus s.11 hinweisen
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 13 April 2013 19:32] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Henrys Reise mit 47 in ein neues Leben [Beitrag #538688 ist eine Antwort auf Beitrag #538673] |
So, 14 April 2013 01:37 |
henryL
Beiträge: 11
Registriert: April 2013
Ort: Mexiko
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Junior Member |
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Hallo Osso,
danke für den Link.
Klar wenn man es von der Muskelaufbau oder erhalt Seite sieht, hast Du natürlich Recht und das wirkt sich am Ende auch wieder auf den Energievrbrauch aus.
Ich lese mir das auf jeden Fall mal durch, ich bin an allem Interessiert was auf irgend eine Weise beim Abnehmen helfen kann.
schönen Sonntag
Henry
91.0 am 13.04.2013 Startgewicht
88.4 am 20.04.2013
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| Re: Henrys Reise mit 47 in ein neues Leben [Beitrag #538804 ist eine Antwort auf Beitrag #538673] |
Mo, 15 April 2013 14:37 |
henryL
Beiträge: 11
Registriert: April 2013
Ort: Mexiko
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Junior Member |
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Hallo Sophie,
so sieht es aus und so sehe ich das nach 20 Jahren Diäterfahrungen auch.
Was soll jemand der Pizza und Pasta liebt Low Carb machen.
Jeder muss seinen eigenen Weg finden.
Ich werde als erstes mit einem Tagebuch starten und dabei gleich versuchen einige Sachen zu reduzieren.
Mehr Obst und Salat in den Alltag einzubauen und mal sehen was dabei heraus kommt.
Ich halte Euch auf dem laufenden.
Osso habe das PDF gelesen etwas viele mir unbekannte Ausdrücke aber ich habe es verstanden.
Bestätigt aber auch was ich in den anderen Studien gelesen haben das Sport den geringsten Anteil an der Fettverbennung ausmacht.
Es ist ja nicht das ich kein Sport machen will.
Nur erst mal nicht gleich sofort.
Ich will erst einmal sehen wie weit ich abnehmen kann ohne Sport.
Euch allen eine angenehme Woche.
lg
Henry
91.0 am 13.04.2013 Startgewicht
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[Aktualisiert am: Mo, 15 April 2013 14:40] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Henrys Reise mit 47 in ein neues Leben [Beitrag #538809 ist eine Antwort auf Beitrag #538673] |
Mo, 15 April 2013 15:52 |
Soralein
Beiträge: 60
Registriert: April 2013
Ort: Hamburg
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Member |
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Auch hier noch mal ein herzliches Hallo in die Karibik. 
Ich habe, wie schon an anderer Stelle erwähnt, angefangen, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Ganz in Ruhe und genieße einfach die frische Luft. Für mich ist dabei in erster Linie gar nicht das Abnehmen (welches durchaus auch nötig und natürlich langfristig mein Ziel ist  ) der Auslöser gewesen, sondern der Gedanke etwas Gutes für mich und meinen Körper zu tun. Und das funktioniert!- Ich fühl mich nahezu jeden Tag, wenn ich den Schweinehund besiegt habe, wie eine Heldin. Und das ist ein großartiges Gefühl!! Naja, und die knappen 6 KM pro Strecke kann man bei meinem Tempo auch kaum als Sport bezeichnen, weil ich will ja auch nicht wie durchs Wasser gezogen im Büro ankommen. 
Lange Rede, kurzer Sinn: Einfach ein bisschen mehr Bewegung in den Alltag einbauen. - Macht ein tolles Gefühl und fühlt sich nicht mal so richtig wie Sport an.  Wobei ich natürlich nicht den sonstigen Ausführungen zu Muskelab und -aufbau wiedersprechen will! 
Start: 08.04.13 --> 97,7 kg
U 95: 02.05.13 --> 94,5 kg
U 90:
U 85:
U 80:
U 75:
U 70:
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| Re: Henrys Reise mit 47 in ein neues Leben [Beitrag #538896 ist eine Antwort auf Beitrag #538673] |
Di, 16 April 2013 14:25 |
henryL
Beiträge: 11
Registriert: April 2013
Ort: Mexiko
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Junior Member |
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Hallo Soralein,
Deine Herangehensweise ist meiner Meinung genau auch mein Ding.
Ich werde mehr Bewegung in meinen Alltag einbringen.
Es als Änderung der Lebenswiese sehen ist genau richtig.
das ist ja auch das was das Wort Diät eigentlich bedeutet.
Nicky 70
Danke Dir
Die gleiche Menge an Muskelmasse ist schwerer als Körperfett.
lg
Henry
91.0 am 13.04.2013 Startgewicht
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| Re: Henrys Reise mit 47 in ein neues Leben [Beitrag #539978 ist eine Antwort auf Beitrag #538673] |
Mo, 06 Mai 2013 22:33 |
henryL
Beiträge: 11
Registriert: April 2013
Ort: Mexiko
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Junior Member |
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Hallo Tagebuch,
meine 2. Woche verlief auch sehr gut.
Ich habe 900 Gramm abgenommen , welche dann aber nach etlichen Heisshungerattacken in der 3. Woche wieder rauf kamen.
Aber nach wie vor schon was abgenommen ich bleib dran.
Euch allen eine angenehme Woche
Henry
91.0 am 13.04.2013 Startgewicht
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87.5 am 27.04.2013
88.4 am 04.05.2013
86.9 am 11.05.2013
86.3 am 18.05.2013
86.3 am 24.05.2013
[Aktualisiert am: Mo, 06 Mai 2013 22:34] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Henrys Reise mit 47 in ein neues Leben [Beitrag #540700 ist eine Antwort auf Beitrag #538673] |
Sa, 25 Mai 2013 22:15 |
henryL
Beiträge: 11
Registriert: April 2013
Ort: Mexiko
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Junior Member |
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Hallo liebe Foren Freunde,
ich habe das, was eigentlich in mein Tagebuch sollte ausversehen in einen anderen Bereich geschrieben.
Daher hier eine schnelle Zusammenfassung.
Monat 1 Mein erster Monat auch ohne Sport und mit nur einigen Umstellungen hat mir einen Gewichtsverlust von 4 Kilo eingebracht und das obwohl ich in einer Woche sogar etwas zugenommen hatte.
Monat 2 Meine ersten Wochen bis zum heutigen Tage im zweiten Monat, laufen da etwas ruhiger ab.
In der ersten Woche habe ich 600 Gramm abgenommen und in der zweiten nicht ein Gramm.
Mal weiter schauen und immerhin abgenommen ist abgenommen.
lg
und ein schönes WE
Henry
91.0 am 13.04.2013 Startgewicht
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87.5 am 27.04.2013
88.4 am 04.05.2013
86.9 am 11.05.2013
86.3 am 18.05.2013
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