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Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Abnehm Talk » Komme mit der Kalorienberechnung nicht zu recht! (Welches ist der Grundumsatzt von dem ich ausgehen muß.)
Komme mit der Kalorienberechnung nicht zu recht! [Beitrag #543018] Do, 01 August 2013 22:38 Zum nächsten Beitrag gehen
Jennette
Beiträge: 10
Registriert: August 2012
Junior Member
Hallo Ihr Lieben, ich brauche dringend Hilfe.

Das ist meine Grundumsatzberechnung:


Dein Grundumsatz beträgt 1.334,1 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.734,4 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.521,7 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.978,2 kcal.

Bin mir nun nicht sicher, von welchem Grundumsatz ich ausgehen muß.

Von welchem muß ich nun die Kalorien abziehen, die ich täglich einsparen will.

Ich hoffe, es kann mir jemand weiterhelfen.
Schon mal besten Dank im Voraus.

Herzliche Grüße

Jennette
Re: Komme mit der Kalorienberechnung nicht zu recht! [Beitrag #543070 ist eine Antwort auf Beitrag #543018] Fr, 02 August 2013 17:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Viki89 ist gerade offline  Viki89
Beiträge: 462
Registriert: Mai 2013
Ort: Wien
Senior Member
Vom Gesamtumsatz. Wenn du Sport machst, rechne die verbrauchten Kalorien auch dazu.

Beispiel:

Gesamtumsatz 2000
Sport an diesem Tag 300
Ich will täglich 500 einsparen
Also darf ich 1800 essen (2000+300-500)
Man sollte aber nicht weniger essen, als den Grundumsatz

Ist das hilfreich?


Re: Komme mit der Kalorienberechnung nicht zu recht! [Beitrag #543071 ist eine Antwort auf Beitrag #543018] Fr, 02 August 2013 19:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Jennette
Beiträge: 10
Registriert: August 2012
Junior Member
Danke für diese Antwort.

Also wenn ich Dich richtig verstehe, so meinst Du mit den 2000 Kalorien, die 1977,1.

Es ist schon sehr irritierend mit vier Gundumsätzen.

Ein schönes Wochenende wünscht Dir

Jennette
Re: Komme mit der Kalorienberechnung nicht zu recht! [Beitrag #543108 ist eine Antwort auf Beitrag #543018] So, 04 August 2013 22:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 20810
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
2 Gundumsätze und 2 Gesamtumsätze. Jeweils nach unterschiedlichen Methoden geschätzt.
Guck mal auch hier und folgende Diskussion
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/188111/4/#msg_1881 11


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch
Re: Komme mit der Kalorienberechnung nicht zu recht! [Beitrag #543110 ist eine Antwort auf Beitrag #543108] Mo, 05 August 2013 00:47 Zum vorherigen Beitrag gehen
Jennette
Beiträge: 10
Registriert: August 2012
Junior Member
Hallo Osso, danke habe es jetzt kapiert, dass es sich um zwei verschiedene Berechnungen handelt.
LB Jennette
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