Abnehmen im Forum : Sport » gutes und effektives bauchmuskeltraining

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gutes und effektives bauchmuskeltraining - evtl. app?? [Beitrag #568215]

Di, 04 August 2015 10:04

die_nicky1976
Beiträge: 34338
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Hallo,

ich mache ja schon sportlich einiges (joggen, aquafit und kantaera) aber ich brauche noch etwas effektives für die bauchmuskeln. leider ist mein bauch schwabbelig im gegensatz zum rest. hierfür würde ich gerne etwas effektives machen. gerne auch eine app oder ähnliches. keine dvd! das wäre mir zu aufwendig. da kenne ich mich. das mache ich nicht.

schon mal danke!

lg nicky

Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
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2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
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Aw: gutes und effektives bauchmuskeltraining - evtl. app?? [Beitrag #568216 ist eine Antwort auf Beitrag #568215]

Di, 04 August 2015 10:30

osso
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Wenn dein Bauch schwabbleig ist, wird dir Bauchmuskeltraining nicht helfen. Bauchmuskeln wachsen kaum und insofern gibt es da keinen sichtbaren Effekt. Ich hab auch immer noch Restbauch trotz gut trainierter Bauchmuskeln. Von der Kraft her macht das auch eher keinen Sinn Bauchmuskeln isoliert zu trainieren. Die sind ja bei viele komplexen Übungen beteiligt, weil der Rumpf durch die Rücken und Bauchmuskulatur stabilisiert wird. Seien es Liegestütze oder z.b. vorgebeugtes Rudern mit (der) Hantel(n). DIe größte Bauchmuskel Belastung hab ich übrigens beim Klimmzug, da hatte ich schon ziemlich Muskelkater nach. Man könnte meinen der Unterkörper hängt da einfach rum, aber es muss doch ne zienmliche Stabilisierungsarbeit geleistet werden
Ich hatte mal ganz früher Crunsches mit Zusatzgewicht gemacht, hatte aber NULL Effekt auf die Optik und hat mir bei anderen Übungen auch nix gebracht. Seit dem hab ich das isolierte Bauchmuskeltraining eingestellt

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Aw: gutes und effektives bauchmuskeltraining - evtl. app?? [Beitrag #568217 ist eine Antwort auf Beitrag #568216]

Di, 04 August 2015 11:18

die_nicky1976
Beiträge: 34338
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Senior Member

ich würde es gerne versuchen. a) wäre es ja auch eine entlastung für den rücken und b) ist mein problem eher der oberbauch/magenbereich. der eigentliche bauch ist ok. Rolling Eyes