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 Abends alles mit dem Arsch wieder einreißen! [Beitrag #578197] |
Mo, 02 Januar 2017 22:58  |
Heino80
Beiträge: 185
Registriert: Dezember 2016
Ort: Dresden
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Senior Member |
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Hallo Leute,
ich esse den ganzen Tag über Abnehmtechnisch richtig. Vollkornbrot, viel Gemüse und Obst.
Auch zum Abendbrot gibt es gesunde Sachen, die nicht dick machen. Aber mein zur Zeit
Größtes Problem ist es, das ich nach dem Abendbrot so um 23:00 Uhr wieder alles mit dem
Arsch einreiße! Dann wird eben noch mal richtig gefressen und um 4:30 Uhr morgens muss
ich dann kotzen gehen, weil nicht alles verdaut worden ist. Und abnehmen tut man da wirklich
auch nicht. Ich stelle mich früh morgens auf die Waage, und es ist zum schlecht werden.
Wie kann man es den hin bekommen das man so spät Abends nichts mehr essen tut? ich habe das
eine ganze Zeit lang hin bekommen, das nicht mehr zu machen, aber jetzt ist die Zeit wieder
da, wo ich es nicht richtig im Griff habe. Habt ihr da eventuell paar Tipps oder Anregungen?
Heino
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| Aw: Abends alles mit dem Arsch wieder einreißen! [Beitrag #578217 ist eine Antwort auf Beitrag #578197] |
Di, 03 Januar 2017 21:42  |
liofaria
Beiträge: 434
Registriert: Dezember 2010
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Senior Member |
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Hallo Heino,
das klingt übel - und anstrengend auch, Kotzerei um halb fünf. Abgesehen von Deiner Ahnung, daß das psychische Ursachen haben könnte (nicht umsonst hast Du ja dieses Unterforum gewählt), und sich darum mit therapeutischer Hilfe zu kümmern sicherlich eine Überlegung wert ist...kannst Du vielleicht einfach früher schlafen gehen? Oder stehst Du nachts auf und "frisst"? Kannst Du stattdessen einen Tee trinken, meinetwegen einen gesüßten? Sich zu einem Spaziergang um den Block aufraffen, nur kurz, um gegen Fressdruck anzugehen? Tief atmen am offenen Fenster (klingt banal, wirkt aber Wunder, tief einatmen und vor allem: sorgfältiges langes Ausatmen)?
Wenn Du tagsüber genug und vollwertig isst, d.h., Du keinen echten Hunger verspürst, müssen die Ursachen ja eigentlich woanders liegen...
Ich drück Dir die Daumen!
Lio
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| Aw: Abends alles mit dem Arsch wieder einreißen! [Beitrag #578259 ist eine Antwort auf Beitrag #578246] |
Do, 05 Januar 2017 09:53 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: Essen
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Senior Member |
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ich kenne das selber nur zu gut. also nicht dass ich so spät noch esse und morgens in der früh kotzen muss. gegen 23uhr schlafe ich schon. kotzen geht gar nicht. da solltest du mal mit einem Arzt drüber sprechen. das ist auf dauer nicht gut für deine Speiseröhre, usw.
ich esse tagsüber wenig und ich denke auch gesund und gut, ABER abends hab ich dann kein maß. ich bin es von kleinauf gewohnt abends warm zu essen. selbst wenn ich mal ein warmes Mittagessen wie zb. suppe oder sowas im Büro esse, "brauche" ich abends trotzdem was warmes. das ist, wie bei osso, meine Hauptmahlzeit und das ist auch einfach Gewohnheit. der mensch ist ein Gewohnheitstier. ich denke so ist das auch bei dir. ich war zb. eine zeitlang mal müslisüchtig. jeden abend hab ich mir eine schüssel schokomüsli mit ins bett genommen und vorm schlafen gehen gegessen. das hatte nichts mit hunger zu tun. ich glaube auch, dass wir erwachsenen, die sich "normal" ernähren, den unterschied zwischen Hungergefühl und Appetit nicht mehr richtig kennen. versuch mal aus dieser Gewohnheit auszubrechen. es ist wie ein kleiner entzug, aber wenn du 3 tage stark bleibst, wird's besser.
du solltest dir vor augen halten, dass du dir keinen gefallen tust, wenn du danach kotzen musst.
auch solltest du vielleicht das Bier einschränken. Alkohol macht Appetit und hemmt den Stoffwechsel. ich selber trinke auch gerne mal Rotwein oder sekt und im sommer auch gerne Weizenbier. aber ich beschränke es aufs we oder auf besondere anlässe.
du musst aus dem trott raus und auch wieder mehr genießen. wenn du zb. nur am we Bier trinkst, hast du die ganze Woche etwas, worauf du dich freuen kannst. glaub mir, dass Bier schmeckt dann auch viel besser 
lg nicky
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
2007 74,5kg -0,3kg
2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
2017 72,2kg -5,0kg
2018 67,2kg +6,1kg
2019 73,3kg -1,5kg
2020 71,8 kg
aktuell am 21.02.2020 70,3 kg - 0,4 kg
[Aktualisiert am: Do, 05 Januar 2017 09:56] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Aw: Abends alles mit dem Arsch wieder einreißen! [Beitrag #578306 ist eine Antwort auf Beitrag #578297] |
Fr, 06 Januar 2017 09:41 |
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die_nicky1976
Beiträge: 34338
Registriert: September 2006
Ort: Essen
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Senior Member |
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Heino80 schrieb am Do, 05 Januar 2017 23:46Jetzt melde ich mich noch mal: Ich Glaube mal ich werde heute Abend bzw. jetzt wieder was essen. habe keinen wirklichen Hunger.
Aber was verdammt noch mal ist das für ein Gefühl, Appetit, weiß nicht?! Kann das schlecht unterscheiden. Wie kann man sich da denn
Beherrschen? Fällt mir zumindest jetzt so ziemlich schwer. Habe jetzt ehe wieder verloren, also morgen neuer versuch!
versuch dich abzulenken. ich sage ja, es ist wie ein entzug. da brauchst du willensstärke
Start 2006: 80,5kg
2006 79,4kg -4,9 kg
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2008 74,2kg -10,2kg
2009 64,0kg +3,6kg
2010 67,6kg -6,1kg
2011 61,5kg +3,4kg
2012 64,9kg+7,5kg
2013 72,4kg-4,6kg
2014 67,8kg+8 kg
2015 75,8kg-3,6 kg
2016 72,2kg +/-0 kg
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| Aw: Abends alles mit dem Arsch wieder einreißen! [Beitrag #578482 ist eine Antwort auf Beitrag #578306] |
Fr, 13 Januar 2017 17:18 |
Agnes Z.
Beiträge: 6788
Registriert: April 2011
Ort: Frankfurt am Main
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Senior Member |
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Hallo,
habe mir angewoehnt nur zu essen wenn ich wirklich Hunger habe. Wenn ich zu einer ungewohnten Zeit Hunger habe, dann trinke ich ertsmal 2 Glas Wasser oder mache mir Tee. Wenn ih danach noch meine etwas essen zu muessen dann mache ich das auch.
Wenn mir nach der letzten Mahlzeit nach so 6 Stunden oder auch mehr nach was zu essen ist, dann esse ich was. Das brauche ich dann nicht mit Trinken testen, das habe ich zu Anfang gemacht, weill ich es nicht wirklich sicher unterscheiden konnte.
Man hat ja auch mal so Tage, da langen einem die ueblichen Portionen einfach nicht, da esse ich dann etwas mehr rohes Gemuese oder trinke mal einen scharfen Gemuesesaft (Sangrita).
Ein lecker riechender Bratwurststand erzeugt bei mir sofort sagen wir mal Gelueste. Da ich ja weiss das es kein wirklicher Hunger ist, kann ich das nun abwegen. Ob bei mir eine Bratwurst (ohne das Broetchen) drin ist oder ob es mir das wert ist, die naechste Mahlzeit sehr zu schmaelern. Dann entscheide ich. Frueher habe ich den Geluesten wirklich immer nachgegeben.
Wenn ich heute mal nachgebe, muss es schon eine besondere sein, z.B. Wildschwein-Bratwurst oder Bio-Kartoffelwurst. Mit viel Genuss und ohne schleches Gewissen. Da hat sich bei mir schon etwas geaendert.
Wuensche allen hier die noetige Willensstaerke, wie Nicky hier schon so schoen geschrieben hat.
Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
17.09.24- 6. Etappenziel -5Kg
7. Etappenziel -5Kg
[Aktualisiert am: Fr, 20 Januar 2017 12:26] Den Beitrag einem Moderator melden |
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