| Muskelkater [Beitrag #120800] |
Fr, 27 Oktober 2006 19:26  |
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Weiß eigentlich nun jemand was die neuesten Erkenntnisse diesbezüglich sind? Ist es nun eine Milchsäure die sich bildet und das verursacht oder doch die kleinsten Muskelfaserrisse?
Weil man sagt doch, dass man bei Muskelkater auf gar keinen Fall GAR NICHTS machen sollte, sondern lieber ein bißchen, und dann geht es meiner Erfahrung nach besser weg. Wäre das aber nicht unlogisch wenn das Risse sind?
Größe: 1,63m
Ausgangsgewicht: 71kg
Zielgewicht: 65kg
Start: 26.02.2007
Etappen
U70 noch nicht erreicht
U67 noch nicht erreicht
65 noch nicht erreicht
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| Re: Muskelkater [Beitrag #120813 ist eine Antwort auf Beitrag #120800] |
Fr, 27 Oktober 2006 21:02  |
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JanMartin
Beiträge: 111
Registriert: Mai 2006
Ort: Hamburg
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Senior Member |
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Hallo deviltje 
Da gibt es eigentlich nix neues 'dran, es sind so die Grundlagen, die bei jedem Menschen gleich sind. Beim Muskelkater "repariert" sich der Muskel selbst die Muskelfaserrisse, die bei starker Überlastung entstanden sind, oder auch beim Dehnen besteht diesbezüglich eine Gefahr. Lediglich wie beim Muskelkater in Sachen Training zu verfahren ist, dazu gibt es unterschiedliche Ansichten.
| Zitat: |
Pump & Muskelkater
Beim intensiven Training fangen die bewegten Muskeln langsam zu brennen an, was auch als Pump bekannt ist, als Symptom für die Milchsäure, die beim harten Gewichtstraining kurz vor dem Muskelversagen produziert wird. Dieses Brennen erzwingt eine Pause, in der die Milchsäure mit neuem durchfließendem Blut ausgespült werden kann. Muskelkater wird zuweilen als ein gutes Zeichen für Muskelwachstum angesehen, aber Muskelkater über einen längeren Zeitraum kann auch ein Symptom für Verletzungen sein. Manche Leute scheinen nie Muskelkater zu bekommen, während andere nahezu immer welchen haben. Dieser Unterschied wirkt sich scheinbar nicht auf den Trainings- oder Muskelwachstumserfolg aus.
(Quelle)
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 MfG Jan
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