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Ich nehme zu obwohl ich so wenig esse [Beitrag #352543]

Mi, 13 Mai 2009 13:22

Fegerle34
Beiträge: 8
Registriert: Mai 2009
Ort: Ulm

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ich weiß es nervt, das gejammer....aber:

jetzt ess ich schon soooo wenig und geh 3x pro woche joggen......und was passiert?

ich habe zugenommen!!!!!!!!!!! 1 kg!!!!!!
wie kann das sein???? ich hab gestern spät abends 4 tomaten gegessen.....aber das muß doch okay sein, oder?
kann es daran liegen das ich meine tage bekomme????

bitte bitte!!!! kann mir jemand helfen????

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Re: Ich nehme zu obwohl ich so wenig esse [Beitrag #352545 ist eine Antwort auf Beitrag #352543]

Mi, 13 Mai 2009 13:24

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

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wieso eigentlich obwohl du wenig isst? ich würde sagen, gerade weil du (zu) wenig isst

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Re: Ich nehme zu obwohl ich so wenig esse [Beitrag #352548 ist eine Antwort auf Beitrag #352545]

Mi, 13 Mai 2009 13:28

Fegerle34
Beiträge: 8
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Hey waldfee, vielen Dank erstmal für Deine Antwort!!!

Wieso glaubst Du das es an zuwenig essen liegt?

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Re: Ich nehme zu obwohl ich so wenig esse [Beitrag #352551 ist eine Antwort auf Beitrag #352543]

Mi, 13 Mai 2009 13:31

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

naja was wir versuchen immer wieder zu erklären Smile

körper schaltet auf sparflamme (durchblutung extremitäten, gemütszustand, reaktionsfähig, etc leiden) und baut wertvolle muskelmasse ab (auswirkung: u.a. sinkender grundumsatz, bei rückfall in alte muster = jojo)

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Re: Ich nehme zu obwohl ich so wenig esse [Beitrag #352564 ist eine Antwort auf Beitrag #352551]

Mi, 13 Mai 2009 13:49

Fegerle34
Beiträge: 8
Registriert: Mai 2009
Ort: Ulm

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das mein körper auf sparflamme schaltet ist ja okay.

aber ich arbeite, ich muß abends stall ausmisten, das kostet doch auch kraft und kalorien, die 4 km die ich jogge verbrennt kalorien.

natürlich hab ich hunger.....und wie!!!!!!

wann nimmt mein körper denn sein fett zum verbrennen?????

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Re: Ich nehme zu obwohl ich so wenig esse [Beitrag #352576 ist eine Antwort auf Beitrag #352543]

Mi, 13 Mai 2009 13:59

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

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mal ein gleichnis:

wenn du nur 20 liter sprit zur verfügung hast, wirst du wohl kaum den porsche nehmen um ne strecke von 400km zu fahren oder? da wirst du wohl eher nen smart nehmen oder was ähnliches.

so ist das auch mit deinem körper. er weiß es gibt nich mehr nahrung, also wird er versuchen damit zurecht zu kommen und den verbrauch zu senken. wenn du zuviel von ihm willst, bleibt er liegen, sprich du kippst um. is mitm benzin genauso.

warum er nicht an die reserven geht? ist doch einleuchtend: er hat keine ahnung, wann er wieder vernünftige nahrungsmengen kriegt, deswegen klammert er sich an allem fest, was er kriegen kann.

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Re: Ich nehme zu obwohl ich so wenig esse [Beitrag #352577 ist eine Antwort auf Beitrag #352543]

Mi, 13 Mai 2009 14:00

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

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das tut dein Köper immer. Das ist nur einen Frage der enerigebilanz. Und erlich gesagt, 4 km Joggen ist nun auch nicht die Welt.
Wenn du HUnger hat hilft nur eins essen, Bei 4 Tomaten verheizt du dein Muskelmassse und eine Grundumsatz nimmt weiter ab.
Aus dem Teufelskreis musst du raus. Mehr essen, Mehr (oder intensiver Sport)

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Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Re: Ich nehme zu obwohl ich so wenig esse [Beitrag #352593 ist eine Antwort auf Beitrag #352577]

Mi, 13 Mai 2009 14:10

Fegerle34
Beiträge: 8
Registriert: Mai 2009
Ort: Ulm

Junior Member

Ich weiß das 4 km nicht wirklich viel ist. Für den Anfang find ich es aber ganz okay. Es ist eben ein Zeitproblem, da ich beruflich sehr wenig Zeit habe.

Der Vergleich mit Auto und Benzin hat mir gefallen. Vielen Dank dafür.

Vielleicht sollte ich versuchen mehr, aber "leicht" zu essen, und auch Vollkornprodukte.

Mein Problem war bisher immer, daß ich wegen meiner Zeitknappheit mir irgendwelche Süßigkeiten und Fertigprodukte reingehauen habe. Naja..... vor 2 Jahren habe ich 28 kg abgenommen, aber damals war es nur durch Streß und weil mein damaliger Freund mich angemault hat das ich so fett sei.

Seid der weg ist hab ich wieder 10 kg zugenommen..... hmmmmm

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Re: Ich nehme zu obwohl ich so wenig esse [Beitrag #352604 ist eine Antwort auf Beitrag #352543]

Mi, 13 Mai 2009 14:31

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

lass dich dadurch nich unterkriegen.

radikalitäten in jegliche richtung bringt nix.

versuch "du bist was du isst" ein wenig wörtlicher zu nehmen. wenn du nix isst, bist du ... na du weißt schon. versuch das zu essen, was dir schmeckt und nicht die bequemlichkeit siegen zu lassen. wenn es dir an disziplin oder an ideen fehlt hilft auch kcal zählen (grundumsatz erfüllen!).

wenn du obst und vollkorn magst und bisher zu faul warst, versuch das zu essen. wenn du lieber fisch und gemüse magst -> iss das.

aber versuch kein hunger zu haben.

mein krafttraining zb dauert nur 30 minuten. ich denk die kann eigentlich jeder einbauen

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Re: Ich nehme zu obwohl ich so wenig esse [Beitrag #352605 ist eine Antwort auf Beitrag #352543]

Mi, 13 Mai 2009 14:31

osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Ich wollte nicht kritisieren das du nur 4 km, läufst, nur solltest du davon keine Wunder erwarten.
Wenn du dich normal ausgewogen mit frischen Produkten ernährst und langsam dein Sportprogrammm steigerst, wirst du langfristig auch Erfolg haben.
Hungern ist eine Garantie für den Jojo effekt

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Re: Ich nehme zu obwohl ich so wenig esse [Beitrag #352643 ist eine Antwort auf Beitrag #352605]

Mi, 13 Mai 2009 15:38

clemo2006
Beiträge: 19
Registriert: Mai 2009
Ort: Innsbruck

Junior Member

Hi,

laufen ist gut, du wirst dich nach und nach steigern. Fang klein an und halte durch Rolling Eyes

Trink viel, das ist mein persönlicher Tip und nimm vielleicht noch Cetebe oder Vitamin C in der Früh zu dir.

Mit der Ernährung mußt du langsam aber sicher steigern, das kostet Überwindung weil man immer das kg im Nacken hat das man dabei zunehmen könnte.

Nach und nach wird sich dein Körper drauf einstellen.

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Re: Ich nehme zu obwohl ich so wenig esse [Beitrag #352644 ist eine Antwort auf Beitrag #352543]

Mi, 13 Mai 2009 15:42

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

jo du musst damit rechnen, dass dein körper jetzt nach dieser tortur erstmal ordentlich anlegt. das hast du leider mit deinem verhalten selbst verschuldet. macht aber nix, lernste hoffentlich draus. langsam zum normalen essen hinarbeiten und gucken, dass du dein grundumsatz erfüllst (siehe infoportal).

wenn du fragen zum sport hast, schieß los

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