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Ist dieser Trainingsplan sinnvoll? [Beitrag #370056]

Fr, 10 Juli 2009 18:53

Liz2908
Beiträge: 3
Registriert: Juli 2009
Ort: NRW

Junior Member

Hallo ihr Lieben! Ich hab mich jetzt mal angemeldet, um ein paar Ratschläge von euch zu bekommen.

Mein Trainingsziel ist es, ein paar Kilos abzunehmen und insgesamt einen strafferen Körper zu bekommen. Momentan wiege ich 62 Kilo bei 1,68 m Körpergröße, ich hätte gern ca. 3 Kilo runter.

Im Moment trainiere ich so:
2 Mal die Woche Bodystyling-Kurs, also Gymnastik, bei der für den Oberkörper kleine Hanteln verwendet werden (2 kg), der Unterkörper wird ohne Gewichte trainiert.
1 Mal die Woche Aerobic (60 Min.)
1 Mal die Woche Step (60 Min.)

Ist dieser Trainingsplan zur Erreichung meines Ziels geeignet, oder soll ich z.B. ein anderes Krafttraining (gilt ein solcher Kurs überhaupt als KT?) machen, also an Geräten trainieren. Das Ausdauertraining lieber auf dem Crosstrainer/Fahrrad?

Vielen Dank schonmal im Voraus!

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Re: Ist dieser Trainingsplan sinnvoll? [Beitrag #370058 ist eine Antwort auf Beitrag #370056]

Fr, 10 Juli 2009 19:03

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

aaalso:

1. das ist kein KT.

2. alles an sport ist sinnvoll, wenn du die zahl auf der waage senken willst, denn jede form von bewegung erhöht dein gesamtumsatz

3. KT is meiner meinung immer sinnvoll. min. 1 mal die woche zum muskelerhalt

Hola die Waldfee!
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Re: Ist dieser Trainingsplan sinnvoll? [Beitrag #370060 ist eine Antwort auf Beitrag #370056]

Fr, 10 Juli 2009 19:14

osso
Beiträge: 25030
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

Das Ausdauertraining lieber auf dem Crosstrainer/Fahrrad?

Geschackssache. natürlich kann man auf einem Crosstrainer/Fahrrad gezielter Ausdauer trainieren. Aber wenn dir Aerobic/Step Spaß macht ist da nicht gegen zu sagen. Denk an die Langfristperspektive, Was kannst du dir über Jahre vorstellen zu machen ?
Das ist erstmal die entscheidende Frage.

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Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Re: Ist dieser Trainingsplan sinnvoll? [Beitrag #370061 ist eine Antwort auf Beitrag #370060]

Fr, 10 Juli 2009 19:20

Liz2908
Beiträge: 3
Registriert: Juli 2009
Ort: NRW

Junior Member

Danke schonmal für eure schnellen Antworten! Smile

Hab mir schon fast gedacht, dass Bodystyling nicht als KT gilt. Aber in was für eine "Schublade" steckt man das denn dann?

Ein Mal KT in der Woche könnte ich auf jeden Fall noch einschieben. Bevor ich die Kurse angefangen habe, hab ich folgende Übungen gemacht: Adduktoren, Abduktoren, Beinpresse, 1 Gerät für Bizeps/Schultern, 1 Gerät für Brust/Trizeps, 1 Gerät unterer Rücken und 1 Gerät für den Bauch im Ein-Satz-Training mit 12 Wdh. Ist es sinnvoll, das einmal die Woche zu machen?

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Re: Ist dieser Trainingsplan sinnvoll? [Beitrag #370062 ist eine Antwort auf Beitrag #370056]

Fr, 10 Juli 2009 19:34

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

ich halt nix von "isolationstraining" is für normalsterbliche fast unnötig. vor allem für deine ziele. kannst ma meine signatur nach übungen durchforsten.

bodystyling is höchstens kraftausdauer... 2kg is einfach lachhaft =)

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Re: Ist dieser Trainingsplan sinnvoll? [Beitrag #370081 ist eine Antwort auf Beitrag #370056]

Fr, 10 Juli 2009 20:13

osso
Beiträge: 25030
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

Zitat:

bodystyling is höchstens kraftausdauer.

höchstens ! eingenlich gibt es das überhaupt nicht. Der Begriff Styling hebt ja auf die optik ab. Aber ein Muskel wächst entweder oder nicht, aber er kann nicht "gestylt" werden.
Das mehr ein Begriff aus dem Marketing als das er eine traingsmethode beschreiben würde

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Re: Ist dieser Trainingsplan sinnvoll? [Beitrag #370085 ist eine Antwort auf Beitrag #370056]

Fr, 10 Juli 2009 20:23

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

Senior Member

das is pures schüren von vorurteilen. eigentlich müsste man denen vor die füße kotzen...

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Re: Ist dieser Trainingsplan sinnvoll? [Beitrag #370160 ist eine Antwort auf Beitrag #370056]

Sa, 11 Juli 2009 10:38

Liz2908
Beiträge: 3
Registriert: Juli 2009
Ort: NRW

Junior Member

Also, so mega schwachsinnig finde ich den Kurs eigentlich nicht. Wir machen Squats und Lunges, Liegestütze, Crunches, Rückenübungen usw. und ich habe eigentlich immer ordentlich Muskelkater. Sehe auch schon Resultate an meinem Körper, z.B. kräftigere Bein- und Pomuskulatur. Mir bringt es also was.
Wenn ich fitter bin, will ich mal den Kurs mit Langhanteln ausprobieren, aber im Moment würde ich da wahrscheinlich zusammenklappen. Very Happy