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 Endlich mal gesund Leben [Beitrag #389647] |
Mi, 28 Oktober 2009 23:11  |
datboo
Beiträge: 4
Registriert: Oktober 2009
Ort: Wien
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Junior Member |
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Datboo is back on the track
Tja... Endlich hat es auch bei mir geklingelt.
Nachdem ich durch zu viele Essgelage ab April im Ausland von meinen geliebten 53-54kg auf sogar 57kg zugenommen hatte und mir das Abnehmen dieses mal echt nicht so einfach fällt, habe ich es seit Montag endgültig angepackt meine Ernährung, Bewegung und Lebenseinstellung zum Essen zu verändern. Was bisher aus reinem Schlemmen und faul Rumliegen bestand, soll nun aktiv und bewusst gestaltet werden.
Zumindest wollte ich Montag anfangen... Bis ich Sonntag Abend mit angeschwollenen Polypen in der Haia lag und am Folgetag durch hohes Fieber usw. komplett ausgeknockt war. Gestern hatte ich den ganzen Tag Uni und heute kam schon wieder was dazwischen. Nachdem das Fieber zumindest weg ist, wollte ich heute Abend ganz vorbildlich ein ausgiebiges Dehnungsprogramm, gefolgt von Muskelaufbauübungen und 30min Stepper vor dem TV absolvieren. Aber was kam natürlich? Als ob die Erkältung nicht genug sei, überkamen mich höllische Krämpfe, die mich zwischen jeder Bewegung ins Bad trieben...
Bei dem Anfang könnte ich ab morgen glatt ne Fastenkur machen, so leer geputzt bin ich.
Also, back to the Punkt. Was ist mein Ziel? Logisch habe ich mir eine Gewichtsgrenze gelegt. (53-54kg, weil ich mich da immer absolut wohl fühle.) Aber eigentlich geht es mir darum endlich wieder regelmäßig Sport zu treiben, eine AUSGEWOGENE Ernährung und mindestens 2 Liter am Tag zu trinken. Hach... Ich bin ja so trinkfaul. (Außer bei Gespritzen, Cocktails, Wein, Softdrinks, Saft, Isodrinks.... Nur halt kein Wasser :/) Außerdem würde ich gerne meinen kleinen, aber hartnäckigen Minibauch loswerden...
Bis wann all das? Keine Ahnung. Soll ja langfristig sein. ^^ Somit setze ich mir kein Zeitfenster. Ich will mit halt nur wohlfühlen.
Durch welche Methode? Nichts bestimmtes. Einfach mal den HausVERSTAND und nicht nur das VERLANGEN entscheiden lassen, was nun VERNÜNFTIG ist.
So und wenn ich morgen *gen-himmel-schau* endlich wieder richtig fit sein sollte, packe ich es gleich an! Iwo, versuchen werde ich es eh.
Justizia, sei bei meiner Disziplin mit mir!
Vielleicht gibt es ja auch einfach mal keinen Haken. ^^
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| Re: Endlich mal gesund Leben [Beitrag #389672 ist eine Antwort auf Beitrag #389647] |
Do, 29 Oktober 2009 11:26  |
datboo
Beiträge: 4
Registriert: Oktober 2009
Ort: Wien
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Junior Member |
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Danke Gouvi!  Ich habe mich heute brav versucht dranzuhalten! (Zumindest in den ersten 3 Stunden meines Tages. ^^)
Soooo. Nachdem ich heute voll motiviert bin, hat mein Tag relativ gut
angefangen:
Ausgiebiges Dehnen, gefolgt von verschiedenen Übungen für Arme (Mein Freund meinte mal im Scherz zu mir, ich hätte "Frauenwinkarme"...), Brust und Oberschenkel/Po versüßten meinen Morgen. Nach ner ausgiebigen Dusche habe ich mich in die Küche gemacht.
Neben dem Training wollte ich ja mehr trinken. Also gabs zum Frühstück:
0,3l Orangensaft
0,3l Wasser
1 großes Häferl Kaffee mit Süßstoff und Kondensmilch (Irrsinnige Kombi, I know.^^)
1 Semmel mit Magertopfen und selbstgemachter Erdbeer-Rabarberkonfitüre
Ansonsten wurde ich heute zu nem Vorstellungsgespräch nach Salzburg eingeladen. Warum klappt das immer nur, wenn ich die Stelle eigentlich nicht will, bzw. was mehr just for fun tue??? Ist doch echt ärgerlich! 
PS: Gewicht heute früh: 55,4kg
0,6l Wasser
0,25l Pfefferminztee
1große Portion Pasta mit Vegetarischer Sauce
1 Apfel
Ca. 9stk Gewürz Spekulatius
75g Waffelröllchen
Najaaaa.... Das Naschen gerade hätte nicht sein müssen. Aber dafür stelle ich mich heute Abend noch mindestens 30min auf den Stepper.
Vielleicht gibt es ja auch einfach mal keinen Haken. ^^
[Aktualisiert am: Do, 29 Oktober 2009 18:46] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Endlich mal gesund Leben [Beitrag #389885 ist eine Antwort auf Beitrag #389672] |
Fr, 30 Oktober 2009 21:18 |
datboo
Beiträge: 4
Registriert: Oktober 2009
Ort: Wien
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Junior Member |
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Heute gabs folgendes:
2 große Tassen Kaffee mit 0,5%iger Milch
0,6l Wasser
0,3l Milch (0,5% Fett)
Ein paar Gewürz Spekulatius
1 Portion Ricotta Torellini mit Pesto
1 altbackenes Brötchen
2 Scheiben Brot mit Frischkäse und Cervelatwurst
2 Meeresfrüchte Pralinen
Gewicht: 56,2kg (Hab meine Tage bekommen, somit ist's okay.)
Sport: 30min Stepper
Vielleicht gibt es ja auch einfach mal keinen Haken. ^^
[Aktualisiert am: Fr, 30 Oktober 2009 23:46] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Endlich mal gesund Leben [Beitrag #389889 ist eine Antwort auf Beitrag #389885] |
Fr, 30 Oktober 2009 22:43 |
Urmeliii
Beiträge: 318
Registriert: Oktober 2009
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Senior Member |
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Hallo datboo,
Also dein Problem ist ja wirklich ein kleines. Wenn ich das Gewicht vor deinen Tage betrachte (55,4kg), kann ich nur sagen, dass du deinem Ziel von 53-54kg schon wieder ganz nah bist. Das schaffst du wenn du so weiter machst bestimmt ganz entspannt bis zum 01.01.2010.
Drück dir ganz fest die Daumen und hoffe, dass du auch wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast, es auch langfristig halten kannst.
Bis dann
1. Ziel: U70,0kg erreicht am 23. Oktober 2009
2. Ziel: U65,0kg erreicht am: (hoffentlich bis zum 03. Janaur)
3. Ziel: U62,5kg erreicht am: (bis hoffentlich Anfang März)
4. Ziel: U60,00kg erreicht am: (bis Ende Mai)
5. und letztes Ziel: U57,5kg erreicht am: (bis zu den Sommerferien)
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| Re: Endlich mal gesund Leben [Beitrag #390013 ist eine Antwort auf Beitrag #389889] |
Sa, 31 Oktober 2009 22:41 |
datboo
Beiträge: 4
Registriert: Oktober 2009
Ort: Wien
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Junior Member |
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Ich habe heute wie ein Scheunendrescher gegessen:
4 Scheiben Toastbrot mit Honig
3 Scheiben Vollkornbrot mit 2 Scheiben Salami und Käse
1 Apfel mit Zimt
1 Activia
zahlreiche selbstgebackene Kekse
2 Kaffee mit 0,5%iger Milch
Wasser
0,25l Orangensaft
Und kein Sport.
Gewicht heute früh: 55,8kg und morgen wird's sicher wieder mehr sein. *brrr*
Hi Urmeliii.
Danke, für deine liebe Ermunterung... ALlerdings bin ich nicht so positiv gesonnen, wenn ich mir meine Ernährung & Aktivität anschaue. :/ Aber du bist ja auch ziemlich gut im Rennen, gell?
Vielleicht gibt es ja auch einfach mal keinen Haken. ^^
[Aktualisiert am: Sa, 31 Oktober 2009 22:49] Den Beitrag einem Moderator melden |
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