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Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399160]

Mo, 21 Dezember 2009 18:45

Volker
Beiträge: 11
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Ich zitier mich mal selbst:

Eine alternative für zu Hause wären ja irgendwelche Geräte. Benutzt Ihr Ergometer, Crosstrainer o.ä.? Platz hätte ich dafür.
Obwohl ich nach draussen gehen schon bevorzuge. Man sieht mehr und es ist nicht ganz so langweilig.

Und wenn Ihr so etwas benutzt gibt's einen Tip für ein bestimmtes Gerät?

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Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399164 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Mo, 21 Dezember 2009 18:58

osso
Beiträge: 25032
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Crosstrainer und Rudergerät sollen so am effizientesten sein. Ich würde mir aber vor allem überlegen, für was du dauerhaft die Motivation aufbringen würdest.
Mit würde das wohl nicht gelingen. Aber ich weiß zumindest von Rennradfahreren das die jeden Winter auf der Rollte trainieren. Also es geht wohl grundsättzlich

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Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399194 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 08:11

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
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eine alternative für was? für ausdauersport? sport allgemein? sport zum abnehmen? krafttraining?

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Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399204 ist eine Antwort auf Beitrag #399194]

Di, 22 Dezember 2009 10:52

Volker
Beiträge: 11
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Nee, für draussen gehen/laufen, oder schwimmen, wenn z.B. das Wetter Mist ist und man keine Lust/Zeit hat wegzugehen. Einfach, um ein paar Kalorien zusätzlich zu verbrennen.

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Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399206 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 10:57

Daniel0815
Beiträge: 3072
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Senior Member

du machst es mir nicht gerade leicht Rolling Eyes

erst sagst du ein ersatz für draußen laufen oder schwimmen (ausdauer) dann sagst du um kalorien zu verbrennen (abnehmen). du machst mich fertig Rolling Eyes

schauste mal hier: http://www.fem-fit.de/fitness-uebungen.html

speziell die abnehmübung clean and jerk. dazu brauchst du nur eine langhantel und vllt ein paar gewichtsscheiben. das dürfte dich billiger kommen als ein gutes ergometer. außerdem kann man damit viel mehr machen.

wenn du das nicht magst, schlag ich ein springseil vor. das ist schön für ausdauer und unschlagbar im preis ^^

am besten machst du beides Wink

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Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399209 ist eine Antwort auf Beitrag #399206]

Di, 22 Dezember 2009 11:19

Volker
Beiträge: 11
Registriert: Dezember 2009
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Ob ich nun 800 kcal beim gehen verbrenne, oder auf dem Crosstrainer loswerde, dürfte doch für den Anfang egal sein. An sportliche Erfolge, für die ich Kraft und/oder Ausdauer benötige denke ich im Moment eher nicht...
Clean and Jerk sieht so aus, als ob es sehr knieintensiv wäre (hatte ich mir in Deinem anderen Thread schon angesehen), dass kann ich momentan nicht so gut gebrauchen.
Früher im Fitnisstudio hat immer jemand mit einem Springseil trainiert. Sah beeindruckend aus, mit welcher Leichtigkeit er das machte. Hier sind die Geschossdecken nur aus 10 cm Stahlbeton, wenn ich hier 'n Springseil benutze bin ich bei meiner Nachbarin.

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Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399210 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 11:23

osso
Beiträge: 25032
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guck dir doch sonst mal sie Seite an.
http://www.eigenerweg.com/
Aber ansonsten kann ich immer nur ein paar Kurzhanteln für den Anfang empfehlen. Ist billig und man kann damit viel machen

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Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399220 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 12:12

Daniel0815
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hast du probleme mit den knien? oder denkst du du bist zu schwer? also das ham schon schwerere frauen hinbekommen, wenn du da keine pathologischen beschwerden hast, denk ich nicht, dass das ein problem sein sollte. ansonsten kann man viel mit eigengewicht machen, wie osso's seite schon zeigt. da gibts noch einige variationen wie man sichs leichter und schwerer machen kann, die da nicht gezeigt sind.

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Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399223 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 13:13

osso
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Hauptsache Volker findet erstmal einen Anfang Wink

optimieren kann man dann immer noch

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Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399224 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 13:23

Daniel0815
Beiträge: 3072
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Ort: bei Frankfurt am Main

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mir gings eher darum, dass er nich sagt: liegestütz sind zu schwer, obwohl ma die so leicht machen kann, dass die jeder (lebende) mensch schafft.

(exemplarisch Wink

)

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Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399226 ist eine Antwort auf Beitrag #399224]

Di, 22 Dezember 2009 13:31

Volker
Beiträge: 11
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Ja ich merke meine Knie (mal mehr links mal mehr rechts), aber ignoriere sie. Ist jetzt kein Schmerz der mich einschränkt, aber irgendwas ist da. Sollte wohl mal zum Arzt gehen...
Habe gerade 30 m Schnee geschippt, das ist dann genug Sport für heute Smile

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Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399227 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 13:32

osso
Beiträge: 25032
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Zitat:

liegestütz sind zu schwer, obwohl ma die so leicht machen kann, dass die jeder (lebende) mensch schafft.

Das stimmt so nicht. Als ich nocht 100 kg wog und untrainert war hab ich keinen (echten) Liegestütz geschafft.
Ich hab erst eine paar Wochen mit Kurzhanteln und unvorstellbar wenig Gewicht Bankdrücken gemacht. Dann ging es aber Schlag auch Schlag

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Re: Crosstrainer o.ä. [Beitrag #399229 ist eine Antwort auf Beitrag #399160]

Di, 22 Dezember 2009 13:49

Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main

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ich rede ja in diesem falle auch von liegestützvarianten wie gegen das geländer vom balkon oder gegen einen tisch etc. oder für die ganz harten: gegen die wand ^^ also da ist nun wirklich für jeden was dabei.

und was die knie angeht: was heißt merken? knackt das ab und an ein bisschen? spürst du druck? mal lieber beim arzt untersuchen lassen und gewissheit haben (wobei viele leider inkompetent sind...) gewöhnlich merkt man aber was einem gut tut und was nicht, wenn man ein bisschen in sich reinhorcht.

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