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Crunches [Beitrag #402281] Do, 14 Januar 2010 11:17 Zum nächsten Beitrag gehen
nicolee ist gerade offline  nicolee
Beiträge: 8
Registriert: Januar 2010
Junior Member
So ihr lieben ich hab da mal ne Frage!
Ich hab jetzt überall gelesen das crunches effektiver sind als sit-ups!
Ich hab auch gelesen das es bis zu 20 crunches Krafttrainig und über 20 crunches Konditionstraining ist.
Hab ich das so richtig verstanden? Confused
Wenn ich also 2x pro woche das eine und 2x pro Woche das andere mache hätte ich ja theoretisch beides vereint? Confused
Achja und fürs Seilspringen könnte ich mich auch begeistern.
Hat das jetzt alles eigentlich einen sinn so für den anfang um meine Speckröllchen Smile ein wenig in den griff zu bekommen oder eher nicht?
Vielen dank im vorraus für eure Antworten
Lg nikki

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Re: Crunches [Beitrag #402283 ist eine Antwort auf Beitrag #402281] Do, 14 Januar 2010 11:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
ich nehme mal an, dass du dir davon erhoffst, dass das fett am bauch weggeht. das wird aber nicht passieren. durch bestimmte übungen an bestimmten punkten des körper abnehmen nennt man spotreduction und - ums kurz zu machen - das gibts nicht.

wenn du dennoch die bauchmuskulatur - insbesondere die intraabdominale - trainieren willst, rate ich dir zu frontkniebeugen

situps sind nicht wirklich ergonomisch deshalb zieht man die crunches gewöhnlich vor. springseil find ich gut.

noch fragen offen? Wink

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Re: Crunches [Beitrag #402292 ist eine Antwort auf Beitrag #402283] Do, 14 Januar 2010 11:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicolee ist gerade offline  nicolee
Beiträge: 8
Registriert: Januar 2010
Junior Member
Hi Razz
das man an einer bestimmten körperregion nicht geziehlt Fett abbauen kann hab ich aufgrund meiner recherchen leider "seufz" schon herausgefunden.
das mit den speckröllchen war eigentlich auf den gesamten körper bezogen. Smile
Ich möchte eigentlich meinen ganzen körper wieder etwas straffen vor allem aber den bauch.
Und Ist Seilspringen nur gut für die kondition oder allgemein auch zum fettabbau geeignet? Confused

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Re: Crunches [Beitrag #402295 ist eine Antwort auf Beitrag #402281] Do, 14 Januar 2010 12:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
da verbrennste schon ein wenig energie also isses geeignet Wink

sowas wie straffen gibts nit. entweder du baust muskeln auf oder lässt es bleiben Wink

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Re: Crunches [Beitrag #402354 ist eine Antwort auf Beitrag #402281] Do, 14 Januar 2010 15:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
Senior Member
Admin
Zitat:

sowas wie straffen gibts nit. entweder du baust muskeln auf oder lässt es bleiben

Wobei es durch Muskelaufbau auch straffer aussieht.

Zitat:

Ich hab jetzt überall gelesen das crunches effektiver sind als sit-ups!


Bei effektiv mir man sich immer fragen, effektiv in Bezug auf was.

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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Re: Crunches [Beitrag #403971 ist eine Antwort auf Beitrag #402281] Fr, 22 Januar 2010 08:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
vegannao ist gerade offline  vegannao
Beiträge: 109
Registriert: August 2009
Senior Member
ich denke wir frauen meinen auch immer muskelaufbauen mit dem wort straffen *g, also so viel muskeln aufbauen dass es straffer aussieht, man aber nicht auftrainiert aussieht.

weils ja schon nach ein paar monaten schon straffer aussieht ohne dass man richtig ein sixpack sieht. zellulite geht weg, arsch wird knackiger, bauch wird fester...

@daniel: bei der frontkniebeuge, gäbe es so etwas ähnliches, denn ich hab nur kurzhanteln.

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Re: Crunches [Beitrag #403978 ist eine Antwort auf Beitrag #402281] Fr, 22 Januar 2010 08:19 Zum vorherigen Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
Beiträge: 3072
Registriert: April 2009
Ort: bei Frankfurt am Main
Senior Member
guck ma unter übungen im alter.

da sind ausfallschritte und romanian deadlifts. die gehn aber nich sooo aufn bauch... is mit KH schwer.

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