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Re: ernährung [Beitrag #407345 ist eine Antwort auf Beitrag #407217] |
So, 07 Februar 2010 16:23 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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Einfacher gehtŽs, wenn du dir hier im Forum ein Tagebuch anlegst und da jeden Tag alles das reinschreibst, was du so isst. Dann können wir dir hier eigentlich relativ schnell sagen, ob das zu viel oder zu wenig, richtig oder falsch ist.
Vielleicht fängst du damit an, dass du dir im Nährwertrechner-Profil mal deinen täglichen Bedarf an kcal ausrechnen lässt und dort auch einträgst, was du so isst und wieviel davon, dann kriegst du ziemlich schnell nen Überblick, wo du stehst.
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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Re: ernährung [Beitrag #408985 ist eine Antwort auf Beitrag #408968] |
Sa, 13 Februar 2010 09:53 |
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gouvi
Beiträge: 1725 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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tiffi schrieb am Fr, 12 Februar 2010 23:26 | Hilfeeee!!!
Ich hb jetzt 2 tage zu viel gegesse, pizza, pommes, süßigkeiten und zu viele helle brötchen!!!
Jetzt hab ich angst, dass sich das sehr auf der wage bemerkbar macht!!!!
was soll ich jetzt tun????
Ich versteh das auch nicht, ich war so diszipliniert und hab nicht so viel gegessen, aber dann die letzten tage wurds immer mehr, weil ich einmal angefangen hab!!!!
Ist das jetzt sehr schlimm???
Nimmt man in 2 tagen zu??
Bitte helft mir....das macht mich so fertig!!!
Danke!
| Wenn Du erst zu wenig ißt, mußt Du Dich nicht wundern, wenn irgendwann der nicht mehr zu bremsende Heißhunger Dich anfällt.
Was Du jetzt tun kannst: nicht besonderes. Ab heute ernährst Du Dich einfach wieder vernünftig (also: +/- 1500kcal pro Tag, viel Vollkorn, 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag) und siehst zu, daß Du ausreichend Bewegung bekommst.
Keine Sorge, wenn das Abnehmen einen Monat längern dauert, ist das kein Beinbruch. Irgendwelche crash-Diäten bescheren Dir nur JoJo und mehr Gewicht als vorher.
Also: ran an die gesunde Ernährung. Heute.
Größe 170cm (oder 171cm, je nach dem, wann ich mich messe ...)
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