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 Joggen als Anfängering [Beitrag #470768] |
Mi, 27 April 2011 20:00  |
Fiepsi
Beiträge: 342
Registriert: Januar 2011
Ort: Luxemburg
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Senior Member |
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Guten Abend,
Eigentlich bin ich ein absoluter Sportmuffel. Aber das muss sich jetzt echt mal ändern. Das Problem: brauche was, was mir Spaß macht und den Einstieg erleichtert.
Darum habe beschlossen mich jetzt mal zusammenzureißen und ab morgen ins FiCe zu gehen.
Habe mich da für Zumba und Lambaaerobic-Kurse angemeldet. Da diese aber erst um 19h15 beginnen, ich allerdings um 17h schon fertig bin mit arbeiten, habe ich beschlossen die Zeit vor den Kursen für Ausdauertraining nutzen.
Habe da an Laufen gedacht. Doch leider bin ich eine komplette Anfängering.
Da ich langsam anfangen möchte, habe ich gedacht einfach 6x5 Minuten zu Laufen, dazwischen 1 Minute gehen.
Wollte die ersten 5 Minuten mal mit 5km / Stunde starten, also so, dass man theoretisch noch bei diesem Tempo gehen könnte, nur dass ich laufen werde.
Danach möcht ich wenigstens jetzt beim ersten mal 4x 6km / pro Stunde laufen und die letzten 5 Minuten, zum runterkommen wieder mit 5km.
Was meint ihr?
Möchte es auf gar keinen Fall mit dem Training überstürzen. Dachte, dass wenn ich mich unterfordert fühlen sollte, ja dann einfach das nächste mal mich steigern kann.
Insgesammt wäre das dann eine halbe Stunde langsames Joggen. Danach geh ich dann wie gesagt in den Kurs der nochmal 50 Minuten dauert.
Würde das Ganze gerne, je nach körperlichen Verfassung 3 - 4x die Woche durchziehen und hoffentlich so erfolgreich mein Gewicht reduzieren und meine Ausdauer verbessern.
Mein Traum wäre es, nach und nach an verschiedenen Läufen teilzunehmen. Am Anfang kleine von 5km, danach 10km, und dann irgendwann den HM. Setze mir aber keine zeitliche Frist. Vor allem soll's Spaß machen.
Werde die Sportzusammenstellung auch nach und nach umändern. Das hier ist nur der Start bis zu meinem Umzug der Anfang Juli stattfinden sollte.
In dem Ort wo ich dann wohnen werde, habe ich dann nicht weit, Wege die sich super zum Laufen eignen, so dass ich das dann aus dem FiCe nach außen verlageren werde. Außerdem habe ich nicht weit von meinem neuen zu Hause ein Schwimmbad, wo ich ganz bestimmt auch öfter dann hingehen werde.
Wie ich dann aber genau was mache, werde ich erst entscheiden, wenn es soweit ist. 
Was haltet ihr von meiner Idee? Könnte ich das so schaffen?
Bin für Kritik und Tipps offen.
Lg
Fiepsi
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| Re: Joggen als Anfängering [Beitrag #470790 ist eine Antwort auf Beitrag #470768] |
Mi, 27 April 2011 21:05  |
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osso
Beiträge: 24388
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
Aus Erfahrung weiß ich allerdings, dass ich bei Unterforderung,
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Du sollst dich ja auch nicht unterfordern, das was dir dein Körper anbietet, kannst du ruhig nutzen....
Ich bin schon an Freund davon sich auch mal zu fordern.
| Zitat: |
sowohl als bei Überforderung,
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Deswegen macht es keinen Sinn sich ein Ziel zu setzen von dem man gar nicht weiß ob man es ohne Überforderung schaffen kann.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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