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 werde 50 und wiege 100 [Beitrag #531695] |
Di, 15 Januar 2013 00:32  |
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Tag 1 !
Startgewicht 100Kg, 1,83m groß, männlich, Bauchumfang 99,5 cm
Mein Problem ist die Wechselschicht, dadurch halt immer Nahrungsaufnahme zu anderen Zeiten!
ich habe gestern mit dem Ergometerfahren begonnen, für den Anfang 30 Minuten dachte ich ( heute 32 Minuten, 513kcal und 12 Kilometer)
Frühstück 1 1/2 Brötchen mit Butter , Salami und Schinken + Käse
Mittag heute mal Essen gewesen leider Pommes , Hähnchenfleisch paniert!
Abendbrot mit zur Nachtschicht genommen: Salat mit Paprika, Möhren, Zwiebeln und Oliven, Olivenöl Salz und Pfeffer
Zwischendurch Obstsalat !!! kleines Schälchen
Trinke weißen Tee statt Kaffee !
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #531773 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Di, 15 Januar 2013 21:38  |
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Tag 2 !
Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot, Tafel- Merrettich scharf
mit Salami
Mittag 200gr. Steak mit gemischten Salat
abends einen Apfel
und zur Nachtschicht einen gemischten Salat mit Oliven, Paprika,
Jalapenos, Möhren und Zwiebeln!!! Pfeffer und Salz
Ich werde mich immer am Montag wiegen und den Bauchumfang messen
Mein Problem ist das Wasser trinken, ich komme auf maximal 1 Liter + einen halben Liter Tee
Heute ist sportlicher Ruhetag !
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #531782 ist eine Antwort auf Beitrag #531776] |
Mi, 16 Januar 2013 07:13 |
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Ivee
Beiträge: 2799
Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Herzlich Willkommen und ganz viel Glück und Erfolg.
Ich habs auch nicht so mit Wasser trinken. Ich trinke dafür viel Tee, hab immer nen halben Liter Becher auf meinen Schreibtisch stehen. Zu Hause trinke ich öfters mal Wasser mit einen ganz klein wenig Saft, hauptsache bisschen Farbe und Geschmack, dass hilft mir schon.
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #531906 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Do, 17 Januar 2013 12:47 |
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Tag 3 !
Erstmal vielen Dank hardy und Ivee für die Willkommensglückwünsche!!!Ich weiß nicht ob ich alles aufschreiben soll, aber es macht Spaß und sollte auch helfen!
So dann gehts wieder los!
Gestern 1 Brötchen mit Bockwurst Senf zum Frühstück
mittags: Chinapfanne mit Hähnchenfleisch und Mi-Nudeln
Danach etwas Obst zwei Mandarinen
Abends : eine Apfelsine und zum fernsehen eine halbe Tüte Studentenfutter
Sport: 32 Minuten Ergometer, 527Kcal und 12 Km 16:30 Uhr fertig
Getränke: nur eine Flasche Wasser 0,7 Liter und Tee 2 Tassen
Morgens war noch eine große Tasse Kaffee angesagt!
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #531907 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Do, 17 Januar 2013 12:50 |
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Tag 4 !
Frühstück : ein Brötchen mit Butter und Kochschinken
Mittag: eine kleine Grillhaxe ( Aldi) eine Mandarine und eine Apfelsine, halbe Flasche Wasser!
Abendbrot: Ein Brötchen mit Krakauer und Senf, 3 Mandarinen
eine kleine Grillhaxe und etwas Rührei ( hatte Heisshunger)
Sport: 31 Minuten Ergometer, 523Kcal , 12 km
ich bin auf den Montag gespannt, leider habe ich Frühschicht das WE und da habe ich so meine Probleme! Bin zu kaputt um Ergometer zu fahren und habe immer solchen Appetit! Mal sehen wie ich aus der Nummer rauskomme!
trinken: insgesamt 2 Flaschen Wasser, 1,5 Liter zusammen
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532007 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Sa, 19 Januar 2013 05:35 |
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Tag 5 !
Frühstück: 4 Scheiben Vollkornbrot mit Butter und Salami (Frühchicht)eine Apfelsine und ein Apfel
Mittag: Hühnerbrühe mit Nudeln, 2 Keulchen
Abendbrot: Obstsalat + ein Apfel etwas später
Sünde: 2 Gläser Rotwein und etwas Sahnelikör
Sport: 32 Minuten, 519 kcal, 12 km
Trinken: 1,5 Liter Wasser + Kaffee und Tee
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532024 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Sa, 19 Januar 2013 12:21 |
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Tag 6 !
Frühstück: 4 Scheiben Mischbrot + Butter und Salami
ein Liter Wasser ( Frühschicht) einen großen Tee, zwei Kaffee
Mittag: Auflauf mit Hackfleisch, Kartoffeln und Sauerkraut und Käse
Abendbrot: nichts
später: 2 Gläser Sekt und eine Tafel Rittersport 100gr.
und 1 liter Wasser, ein Apfel
Sport: 32 Minuten, 519kcal, 12km
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532064 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
So, 20 Januar 2013 05:41 |
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Tag 7 !
Frühstück: 4 Scheiben Mischbrot mit Zwiebelmett, Lätta
2 Mandarinen, ein Glas Wasser, ein Kaffee
Mittag: Kartoffelauflauf vom Vortag
Abends: 1 Pizza und ein Bier
Kein Sport, 12 Stunden Frühschicht reichen vollkommen aus
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532132 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Mo, 21 Januar 2013 09:37 |
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Tag 1 Woche 2 ! Spätschicht!Frühstück: eine Stulle Mischbrot mit Käse etwas Salami
Mittag: Gulasch, Rotkohl, Kartoffeln und ein Dessert
Abends: Salat und zwei kleine Grillhaxen und 1 Bier
Gewicht: 97,7Kg und 98,5cm Bauchumfang
also 2,3Kg abgenommen und 1cm Bauchumfang
 Das Gewicht hat mich etwas erschreckt, wollte nicht gleich so viel abnehmen.
3 Tage mal kein Ergometer fahren (Schicht bedingt)
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532196 ist eine Antwort auf Beitrag #532165] |
Di, 22 Januar 2013 14:42 |
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Tag 2 Woche 2 ! Spätschicht!
Frühstück: 1 Scheibe Brot mit Käse, Kaffee und 1Glas Wasser
Mittag: Rührei, Bratkartoffeln, Rotkohl und Sauerkraut
dazu einen kleinen Obstsalat
Nachmittags: 4 Scheiben Brot mit Käse und Schinken, eine Apfelsine
1Flasche Wasser , ansonsten gibt es heute nichts mehr
@hardy
ich habe meine Portionen reduziert und versucht fettarmer und abwechslungsreicher zu essen, ich wollte aber langsamer und stetig abnehmen. Wasser habe ich nicht verloren, siehe Bauchumfang! Ich sehe bei mir sofort wo etwas fehlt!
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532211 ist eine Antwort auf Beitrag #532204] |
Di, 22 Januar 2013 18:17 |
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Hallo Juli74,
ich möchte jetzt gerne langsam und stetig abnehmen!
Mir sind da alle Mittelchen recht (außer Chemie), ob nun mit zartem Rinderfilet oder Hühnchenbrust! Ich paniere mir auch gerne eine Zuchini, esse auch mal Fisch. Es sollte aber sättigen und keine reine Diät, weil ich weiß was dann wieder kommt! Die Pfunde die ich verloren hatte finde ich dann wieder!
Bin natürlich für jeden Vorschlag zu haben!
Gruß Rallie
Das Ergometerfahren bringt mir am meisten, aber ich kann als Schichtkeule nicht jeden Tag!
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532222 ist eine Antwort auf Beitrag #532211] |
Di, 22 Januar 2013 20:51 |
juli74
Beiträge: 172
Registriert: August 2012
Ort: Berlin
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Senior Member |
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Hi Rallie,
du hast auf jeden fall recht! ich mache zwar irgendwie diät, also versuche bei minus 400 zu bleiben und fett auf 30 g zu reduzieren ( meist sind es dann doch 40 g ), aber hungern kommt für mich auch nicht in frage. angesichts der tatsache, daß soviele menschen wirklichen hunger erleiden, finde ich es richtig dekadent, in unserer gesellschaft bewußt zu hungern. zumal es nichts bringt, genausowenig wie die allzu schnell verlorenen pfunde...dies musste ich im juli/august feststellen, da waren locker 5kg weg, allerdings musste ich dann im oktober soviel arbeiten und zack, waren sie wieder drauf...
ich würde auch gerne JEDEN tag sport machen, aber heute z.b. bin ich einfach zu müde.
kochst du dir eigentlich deine gerichte selbst? ich werde im fitti auch mal das ergometer ausprobieren, wenn man da soviele kalorien verbrennen kann...nicht schlecht!
bis dann,
juli74
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532250 ist eine Antwort auf Beitrag #532222] |
Mi, 23 Januar 2013 09:52 |
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Hi juli74!
Ich bin Herr über meine Küche, aber halt nicht immer bereit sie zu benutzen! Heute habe ich Nachtschicht und da beginnt schon ab 22Uhr das Grauen ( Hunger).
Ich hatte die letzten 2 Nachtschichten Salat gemacht, das war dann nicht so prickelnd. Kannst es dir denken!
Heute schwing ich mich wieder aufs Ergometer, Ziel unbekannt!
Minus 400? von deinen Tageskalorien? Ich zähle zwar nicht, denke aber durch den Sport so um die 500 weniger zu haben!
Durch deine Arbeit wieder drauf, was machst du denn???
LG Rallie
Frühstück: 2 Scheiben Brot mit Käse, Salami und 2 Eier ( Gurke)
2 Tassen Kaffee, zur zeit kein Teedurst!
Mittag: Ein Döner Spezial
Abends: 3 Scheiben Brot mit Salami
Ergometer: 32Minuten 532kcal und 12 Km
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532253 ist eine Antwort auf Beitrag #532250] |
Mi, 23 Januar 2013 10:29 |
juli74
Beiträge: 172
Registriert: August 2012
Ort: Berlin
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Senior Member |
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hi,
minus 400 bis minus 0 geht das bei mir, aber wie gesagt, wenn ich hunger habe, esse ich was. ich glaube jedoch, daß ich meinen grundumsatz zu niedrig angesetzt habe und die sporteinheiten auch.
die waage wird`s am 27.01. zeigen, ja, wenn ich viel lernen muß und noch schlimmer, seminare habe, dann bin ich im stress und das letzte mal, futterte ich wie in alten zeiten (pizza, schokoi, chips, rotwein, usw.) und da war natürlich ein plus 1500kcal.
das ist nun vorbei. was sport betrifft, war ich in einer woche 3x à 100 minuten und das war schon ganz ordentlich, wie ich deutlich an einigen muskeln spüren kann...ist klar, daß der körper nach nahrung verlangt und ich werde fleissig frischkäse, tunfisch, etc. (eiweiß) zuführen.
ich könnte nicht, so wie du, nur so wenig essen, arbeiten, zum sport gehen und obendrein ab 22.00 hunger haben und dann vor einem salat sitzen.
vielleicht solltest du dich doch mit dem abnehmbuch auf dieser homepage beschäftigen und alles im nährwertrechner notieren, dann bekommst du auch ein gefühl dafür, was wieviel kalorien und fett enthält.
so könntest du z.b. fette salami weglassen und stattdessen frischkäse aufs brot streichen, dann kannst du auch 4 davon essen. es gibt außer fleisch auch noch obst und gemüse, um satt zu werden. schont die figur, die umwelt und das tierleid im sogenannten "konventionellen mastbetrieb".
man ist, was man ißt...alter spruch, der nie an aktualität verliert.
juli74
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532343 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Do, 24 Januar 2013 16:31 |
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Tag 4 Woche 2 ! Lehrgang!
Frühstück: 3 Scheiben Brot mit Salami
Haufenweise Kaffee und verdünnter Orangensaft!
Mittag: Spätzlegeschnetzeltes ( Rind) ein Magnummandeleis!!!
Abendbrot fällt heute aus
weil ich heute mein Haribotag ist
Ergometer: 30 Minuten, 528 kcal und 12 km
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532367 ist eine Antwort auf Beitrag #532253] |
Fr, 25 Januar 2013 08:29 |
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Hi Juli74!
ich bin ein Salamiesser und will ja im Grunde keine Diät machen, ich wiege mich jeden Tag und bekomme so eine Rückmeldung ob es zuviel oder zuwenig war! Wenn ich eine Diät mache dann gehts bis auf 82 kilo runter und wie du sehen kannst steh ich jetzt??? Das ist ungesund und deshalb möchte ich jetzt alles anders machen. Ich werde jetzt auf dein anraten etwas weniger Fleisch und Wurst zu mir nehmen, leider kann ich Quark nicht ausstehen.
Hi SophieSilber!
Tja wenn man es mag!! Ich habe schon alles durch !
Tofu war leider auch mit dabei!! 
Aber trotzdem Danke für den Tip!
Also ab heute tierärmer essen !!!!!
LG euch beiden!
Rallie
Frühstück: 1 Scheibe Brot mit ????? na mit Salami 
Mittag: Kohlroulade, Kartoffeln und Schwarzwurzelgemüse
Ergometer: 30 minuten, 12,5 km und 538kcal
abends: 2 Bier und haufenweise Obst!
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532374 ist eine Antwort auf Beitrag #532367] |
Fr, 25 Januar 2013 09:30 |
juli74
Beiträge: 172
Registriert: August 2012
Ort: Berlin
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Senior Member |
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Rallie,
DU BIST EIN SCHATZ!
es freut mich zu lesen, daß du offen für änderungen bist. schön! hättest ja auch anders reagieren können ( passiert mir oft, weil sich menschen schnell genervt fühlen von dem fleischthema...v.a. wenn man gerne fleisch isst! )
also du salami-esser! verbote sollten nicht sein, deshalb probiere doch mal, 2x die woche dir ein richtig "gutes" stück salami zu gönnen, ansonsten müßtest du etwas finden, was als wurst-ersatz für dich geeignet wäre.
ich sehe es übrigens genauso, daß ich keine "diät" mache. allein das tägliche nachschauen, was wieviel kalorien hat, das notieren und schließlich das endergebnis hält mich ab, mich "gehen zu lassen".
und so kann man sein ziel erreichen - ich zitiere sophie silber: "wir werden das schon schaffen!"
lg juli74
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532422 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Fr, 25 Januar 2013 16:33 |
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Ich muß jetzt erst meine Reserven loswerden, der ganze Tiefkühlschrank besteht aus Fleisch! Salami habe ich auch noch genug, ob das ein Luxusgut ist kann ich nicht beurteilen. Es ist auf keinen Fall eine ungarische Salami !!!
Also ich bin ja für jeden Vorschlag zu haben wenns darum geht einen schmackhaften Ersatz für Fleisch zu finden, zumindest weniger davon zu essen!
Morgen gibt es schonmal Käse und Ei zum Frühstück! Hoffentlich springt mir dann die Salami nicht ins Gesicht! 
ich wünsche allen ein schönes WE!
LG an juli74, SophieSilber, hardy und osso
Macht was draus!
@osso: Harzer habe ich als Diät genommen, ab in den Kühlschrank!
einfach kühlschrank auf und ich war satt, dann wieder zu. Den hat mein Vater immer gegessen und wir Kinder dachten wir hätten Käsefüße!!!!
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532435 ist eine Antwort auf Beitrag #532422] |
Fr, 25 Januar 2013 19:57 |
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hardy
Beiträge: 1745
Registriert: Februar 2005
Ort: Emsland
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Senior Member |
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| Zitat: |
Also ich bin ja für jeden Vorschlag zu haben wenns darum geht einen schmackhaften Ersatz für Fleisch zu finden, zumindest weniger davon zu essen!
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Hier sollte man doch die Ebenen auseinanderhalten:
"Ersatz" für Fleisch:
Das kann man aus dem Grund machen, weil man Überzeugung heraus keine Tiere/Tierprodukte essen will.
Aber: Das hat nicht zwingend irgendetwas mit bewusster Ernährung im Sinn von "abnehmen" zu tun. Ganz viele Gerichte gewinnen ihren Geschmack dann durch andere fettreiche Zutaten. Kalorienärmer ist ein Gericht nicht nur deshalb, weil es vegetarisch ist.
"Ersatz" für Fleisch II:
Wenn ich an die vielen Dinge denke, die ich natürlich auch schon probiert habe: "Vegetarische Bratwürste", "vegane Schnitzel" etc., die versuchen, mit entsprechenden Aromen Ersatz zu bieten. M.E. lächerlich. Ich warte schon auf die "vegetarische Grillhaxe".
"Ersatz" für Fleisch III:
Aber es gibt sicher viele leckere Gerichte, die "fleischfrei" sind. Heißt "Ersatz" das will ich essen statt Fleisch, ok. Aber dann muss ich mich auf das "andere" daran einlassen.
Sorry, das war jetzt völlig unvollständig und ist noch immer sehr lang.
| Zitat: |
@osso: Harzer habe ich als Diät genommen, ab in den Kühlschrank!
einfach kühlschrank auf und ich war satt, dann wieder zu. Den hat mein Vater immer gegessen und wir Kinder dachten wir hätten Käsefüße!!!!
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Statt osso meintest du zwar wohl mich, aber dennoch:
(I) Schade, wäre eine tolle Alternative.
(II) Na, wenn Harzer so gut funktioniert, nagel ihn dir doch vor den Kühlschrank 
LG !! Weitermachen
Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532453 ist eine Antwort auf Beitrag #532435] |
Sa, 26 Januar 2013 08:19 |
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Hi hardy,
entschuldige bitte, war wohl etwas durcheinander!
Gruß Rallie
Frühstück: 2 Scheiben Brot mit Käse (Masdamer)und Butter
Kaffee und Tee
Mittag: 2 Klopse, Kartoffeln und Schwarzwurzel von gestern
Sport: 33 Minuten, 12,7 km und 569 kcal
Abend noch mal warm, Mittag 2 Klopse, Kartoffeln und Schwarzwurzeln
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532467 ist eine Antwort auf Beitrag #532453] |
Sa, 26 Januar 2013 11:19 |
juli74
Beiträge: 172
Registriert: August 2012
Ort: Berlin
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Senior Member |
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Guten morgen rallie,
na, da haben sophie und ich wohl ganz schön was losgetreten...du armer! hahaha!
ich finde es richtig, daß du deine vorräte erstmal aufbrauchst und so weitermachst, wie bisher, schließlich läuft es für dich sehr gut.
gute idee mit dem harzer, meine oma aß den auch mit zwiebel in essig, fand ich als kind furchtbar, jetzt finde ich ihn mit viiiieeeel kümmel sehr bekömmlich und lecker. stimmt, werde mir heute gleich einen kaufen.
also wenn ich was deftiges auf`s brot möchte, da gibt`s bei dm einen vegetarischen brotaufstrich (alnatura) mit grünem pfeffer, auch sehr fein oder in jedem gut sortierten supermarkt einen frischkäse (kein quark) mit meerrettich, da gibt`s ja 1000 sorten!
aber ich möchte nochmal betonen, daß jeder für sich selbst herausfinden muß, wie er am besten klar kommt und ich finde, du leistest schon sehr viel.
ich wünsche dir auch ein schönes wochenende!
juli74
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532470 ist eine Antwort auf Beitrag #532467] |
Sa, 26 Januar 2013 11:36 |
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Mahlzeit juli74!
mein Problem sind die weissen Soßen und Aufstriche, wie Frischkäse oder Quark! Das einzige was ich runter kriege ist Kartoffelsalat! Warum das so ist, kann ich dir nicht sagen.
Wenn die Zeit reif ist dann esse ich Radieschen, Tomaten, Rettich und Gurke aufs Brot! Schmeckt aber im Moment nicht.Majo und Ketchup niemals auf meine leckeren Pommes, auch wenn das hier auf Unverständlichkeit trifft. Wie kann man nur, das schmeckt doch nicht !!!!!
Ich werde das Fleischessen reduzieren und dafür mehr Sport machen. Statt Butter nehme ich auch mal Tafelmeerrettich, den scharfen, bin auch ein Scharfesser!Jalapenos und Chilisoße und ab gehts! Ich suche immer noch nach einem Gewürz vonach ich einen tierischen Durt bekomme, leider gibt es diese Bratwurst nicht mehr! Da waren 2 Bratwurst nur mit 3 Liter Wasser zu löschen!
Dann hätte ich mein Trinkproblem auch aus meiner Welt!
Na dann!
LG Rallie
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532472 ist eine Antwort auf Beitrag #532469] |
Sa, 26 Januar 2013 11:45 |
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hi osso, ich habe nach allen meinen Diäten herausgefunden das Butter bzw. Butter mit Pflanzenöl das beste für den Körper ist, auch Fette braucht der Mensch. Besonders die Omega3 nur so kannst du auch abnehmen!
Kam letztens gerade auf ZDF, dort wurde Kerrygold extra ungesalzen als bestes bewertet! hat alles was du brauchst und macht satt!Als Brotaufstrich, natürlich nicht dick auftragen!
Gruß Rallie
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532477 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Sa, 26 Januar 2013 12:04 |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Ich habe nichts gegen Fette an sich gesagt, auch nicht gegen Butter. Falls das so rübergekommen sein sollte.
Bei mir kommt Butter bei die Fische und auch ans Gemüse.
Und ich esse viel Fettfische als Brot, und da braucht es die Butter .m.E- nicht. Gesundheitlich sowieso nicht, aber für mich eben auch kulinarisch nicht
PS: ich hatte das natürlich in dem Kontext geschrieben, das DU schon entschieden hattest die Butter zu ersetzen
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 26 Januar 2013 15:30] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532507 ist eine Antwort auf Beitrag #532477] |
So, 27 Januar 2013 07:58 |
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Da haben wir uns ja falsch verstanden, ich wollte sagen ich esse zwischendurch auch Meerrettich aber ersetze nicht die Butter.
Diese Woche werde ich nicht bzw. gar nicht abnehmen, davor sind meine beine voller muskeln, aber es kommt dann halt später, denn mehr Muskel verbrennen ja auch mehr Fett!
Na ob Juli74 nun den Kühlschrank voller Harzer hat ??? Puuuuuh
Frühstück: 3 Scheiben Brot mit zwei Eier vom Bauern
Mittag: Rinderruolade, Erbsen- Möhrengemüse und Kartoffeln
Abends: mal nur ein Apfel
Sport: Ergometer 31 Minuten, 530kcal und 12,5 km
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532544 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Mo, 28 Januar 2013 09:06 |
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1 Tag Woche 3 !
Gewicht: 97 Kg und Bauchumfanh 97,5 cm
So soll es sein, 700gr ist oK. und wieder 1 cm Bauchumfang losgeworden
Frühstück: 2 Brötchen mit Käse und Ei, Kaffee ein Glas Wasser
Mittag: 1 Rinderroulade von gestern ohne alles
zwei Stücke Käsekuchen mit Schlagsahne
abends: Rupfstaek mit Pommes und Beilage ( datt hab ich mir gegönnt!!!!
@SophieSilber
Ich esse jetzt mehr Beilage, vorher dominierte das Fleisch
auf meinem Teller, mittlerweile kaum zu sehen, denke das ist der erste große Schritt bei meiner Ernährung!
Was ist denn mit Fisch???
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532571 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Mo, 28 Januar 2013 15:05 |
juli74
Beiträge: 172
Registriert: August 2012
Ort: Berlin
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Senior Member |
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juten tach rallie,
mann, auf deiner seite krieg ich immer appetit! kartoffelsalat, mmmmmhhhh. ja, so abneigungen gibt`s, aber wir leben ja im land of plenty und du wirst schon was finden.
herzlichen glückwunsch übrigens zu deinen erfolgen!
ich habe zwar kräftig sport gemacht (nur kraft, ausdauer=langweilig), minus 400kcal defizit und 0,8kg zugelegt! halben herzinfarkt gekriegt, aber auf dieser homepage:
www.abnehmen-sport-fitness.de
weiß ich nun, daß meine armen muckis sich voll wasser gesogen haben, schätzungsweise 0,8 l, hahaha!
aber - ich mache stur weiter wie bisher, bleib du auch schön bei deinem programm!
schöne woche noch,
juli74
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532626 ist eine Antwort auf Beitrag #532571] |
Di, 29 Januar 2013 10:11 |
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hi juli74
Danke und dir ebenfalls eine schöne Woche, ja die Muckis verfälschen schon die Waage, aber ich seh es ja auch bzw. messbare 2 cm Bauchumfang! Das ist ja meine Problemzone!
Mittlerweile macht mir das radeln auch Spaß, weil es Erfolge gibt. Was ist nun mit Fisch???
Halber Herzinfarkt das ging mir am Anfang auch so !
Lg Rallie
Frühstück: 1 Brötchen mit Käse und Salami!
ein Kaffee
Mittag: 2 Scheiben Brot getoastet, der Rest gebraten 3 Scheiben Jagdwurst drüber,und zwei Eier!
Sport: 50Minuten, 839kcal und 19,4 km
Abendbrot fällt heute aus!!!!!!!
zwei Bier mussten sein, Paar Erdnüsse auch
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532698 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Mi, 30 Januar 2013 08:28 |
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Tag 3 Woche 3!
Frühstück: 3 Scheiben Vollkornbrot  mit Chilimett 
2 Tassen Kaffee und ein Glas Wasser
Mittag: Schweinelendchen mit Salat
Abends: 3 Orangen und 2Mandarinen
Sport:32 Minuten, 521 kcal und 12 km
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| Re: werde 50 und wiege 100 [Beitrag #532808 ist eine Antwort auf Beitrag #531695] |
Do, 31 Januar 2013 08:40 |
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Tag 4 Woche 3 !
Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot mit Schinken und Käse
Mittag: Linseneintopf mit 2 Bochwurst
Abends: nichts
Sport: 32 Minuten, 511 kcal und 12 km
Meine Reserven gehen zu neige
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