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| Re: Fett und ich [Beitrag #543111 ist eine Antwort auf Beitrag #543087] |
Mo, 05 August 2013 07:10   |
SophieSilber
Beiträge: 1005
Registriert: August 2011
Ort: Wien
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Senior Member |
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Wer seine Wünsche, Vorstellungen und Anliegen derart gut in Worte fassen kann, ist in meinen Augen ohnehin am richtigen Weg.
Und am besten hat mir der Satz gefallen, der in etwas so lautet:
"Wenn mich das Fett wieder besiegt, werde ich wieder kämpfen"
Ich sehe es ähnlich, wobei ich mir jetzt nicht vorgenommen habe, die 19 Kilo wieder auf mich zu packen.
Mach weiter so!
U75 am:
U70 am:
[Aktualisiert am: Mo, 05 August 2013 07:11] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Fett und ich [Beitrag #543161 ist eine Antwort auf Beitrag #543087] |
Mo, 05 August 2013 19:12 |
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osso
Beiträge: 24390
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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| Zitat: |
Bezugnehmend auf Wikipedia hatte ich HIIT als Methodik verstanden, die nicht über Protokolle und feste Eckdaten definiert ist, sondern vielmehr verschiedene Ansätze kennt
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nein das ist nicht durch die Protokolle definiert. Es ist so definiert das Ziel von HIIT ist die maximale Sauerstoffaufnahme (V02max)zu verbessern. Das ist am besten dadurch möglich möglichst lange und möglichst nahe an der V02max zu trainieren.
Für bestimmte Protokolle (namentlich 14/15-30/30 und 4 min / 3 min Intervall) ist bekannt das dieses Ziel erreicht wird.
Für andere Protokolle ist bekannt das dies nicht ziel führend ist,. z.b. der alles oberhalb 45 sek, bis unterhalt von 3 min.
Und eben die richtige Pausengestalltung (sowohl die Länge als auch die Intensiät) ist enorm wichtig
| Zitat: |
bin ich aber noch nicht
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Doch, die Intensiät der Last soweit zurücknehmen, das 30 sek Intervall reichen. Und die erreichte HF notieren um den Erfolg zu messen.HF korrelieren linear zur Sauerstoffaufnahme.
Parktisch ist das Ziel einen möglichst hohe HF zu erreichen und die Erschöpfung zu minimieren. Da man sich nach dem Training halbtot fühlt ist kein Kriterium für den Erfolg 
PS: Falls du es nicht gesehen hattest. Hier ein Beispiel für ein suboptimales 30/30 Training. Trotzdem sieht man den typischen HF Verlauf und auch wie schnell die HF wieder absinkt
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mo, 05 August 2013 19:25] Den Beitrag einem Moderator melden |
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