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Re: Grundumsatz [Beitrag #188161 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] |
Fr, 24 August 2007 17:32 |
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Libelle
Beiträge: 1043 Registriert: September 2004
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Senior Member |
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Hallo Osso,
okay: dann liegt mein Gesamtumsatz, also mein Kalorienbedarf, bei 1723 kcal. Nicht viel.
Dann kann man Leuten, die ein bestimmtest Zielgewicht erreichen wollen, doch mal empfehlen, den Gesamtumsatz auch für ihr Zielgewicht zu berechnen. Dann bekommt man ja eine ungefähre Vorstellung, auf wieviel Kalorien man sich dauerhaft einstellen müsste, um das Gewicht zu halten.
Zwischen Ausgangs- und Zielgewicht liegen bei mir fast 100 kcal Unterschied im täglichen Kalorienbedarf. Auf die Woche hochgerechnet ist das sehr viel. Da bekommt man schon eine Vorstellung, warum es so schwierig ist, das Gewicht auch zu halten und wie leicht es passiert, dass man seinen neuen Kalorienbedarf, der mit dem neuen Gewicht einhergeht, übersteigt.
LG
Libelle
[Aktualisiert am: Fr, 24 August 2007 17:33] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Grundumsatz [Beitrag #188266 ist eine Antwort auf Beitrag #188237] |
Sa, 25 August 2007 11:07 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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huhu osso schön das du mich verstehst keine ahnung wieviel km da zusammen kommen habe kein zähler am rad meinst du ich ess zu wenig ich denke oft es ist zu viel wobei ich mich immer satt esse und da ich früh vor der arbeit nicht frühstücke, erst wenn ich heim komme wird das manchmal eben erst 13 uhr und den ganzen nachmittag essen kann ich auch nicht da würde ich platzen muss ich wohl mal nachdenken was ich ändern kann oder ??
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
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http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
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Re: Grundumsatz [Beitrag #188292 ist eine Antwort auf Beitrag #188275] |
Sa, 25 August 2007 17:17 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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huhu osso das problem ist ich kann früh nichts essen und mit vollem magen losfahren ich kaue unterwegs auch immer kaugummi vllt haben die ja zu viel cal ?? ne mal scherz beiseite das mit dem kuchen ist nur wenn wir geburtstag hatten da bleibt eben was übrig und dann gibt es mal ein paar tage lang kuchen ich habe an manchen tagen die packtaschen auch so mega voll das ich schon ganz schön gewicht wuchten muss und wenn dann eine steigung kommt geht das schon ganz schön in die beine , dann ist es auch immer das aufsteigen absteigen und zum briefkasten laufen da kommen auch km zusammen , also noch mal wegen frühstück ne zeit lang habe ich eine banane unterwegs gegessen viel gebracht hat es auch nicht hatte trotzdem mega hunger wenn ich nach hause kam , na irgendwas muss ich ändern sonst geht das gewicht nie in richtung ende
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Re: Grundumsatz [Beitrag #188320 ist eine Antwort auf Beitrag #188292] |
Sa, 25 August 2007 18:28 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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huhu osso ich nochmal also ich habe mal meinen umsatz ausgerechnet habe aber einen niedrigen wert für " leichte arbeit " genommen stimmt so ja nicht aber als anhaltswert :
Dein Grundumsatz beträgt 1.284,4 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.669,7 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.309,6 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.702,5 kcal.
und bei 6 stunden radfahren :
Rad fahren, 18,5 - 21 km/h, gemütlich, mäßige Belastung verbrauch cal 2.592 ( wobei ich auch nicht gemütlich fahre und auch viel gewicht am rad habe )
wo liegt denn jetzt mein fehler das ich nicht abnehme
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Re: Grundumsatz [Beitrag #188323 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] |
Sa, 25 August 2007 18:44 |
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osso
Beiträge: 24784 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Der Rechner rechnet vermutlich eher zu hohe Werte aus. Aber du wirst auch nicht 6 Stunden Rad fahren. Würde das nämlich stimmen, würdest du auf rund 120 km kommen.
Mit einem Tacho würde man die Nettofahrzeit und die km leistung kennen.
Aber unabhänig davon, finde ich es trotzdem verwunderlich warum du nicht abnimmt. Weil selbst wenn man annimmt das du duchschnittlich ca. 2500 Kcal täglich verbrauchst, isst du ja erheblich weniger ?
hier ist übrigens ein Leistungsrechner fürs Rad:
http://www.kreuzotter.de/deutsch/speed.htm
Der weisst eher zu niedrige Werte aus, weil er einen sehr hohen Wirkkungsgrad annimmt. Ausserdem erbringt man erheblich höhere Leistungen beim Beschleunigen, das wird hier nicht berücksichigt.
Dafür werden viele Parameter berücksichigt. Ist auch jeen Fall ein nettes Spielzeug
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Sa, 25 August 2007 18:50] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Grundumsatz [Beitrag #188326 ist eine Antwort auf Beitrag #188323] |
Sa, 25 August 2007 18:50 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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na stimmt schon 120 km kommen nicht zusammen es ist auch nicht " nur " rad fahren es ist die gesammte zeit die ich unterwegs bin das beinhaltet auch das laufen so überschlagen komme ich ca. auf 35-40 km , das mit den 6 stunden letzte woche ist natürlich nicht immer Aber selbst letzte woche habe ich laut waage mehr statt weniger , im schnitt arbeite ich sonst 3-4 stunden
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Re: Grundumsatz [Beitrag #188330 ist eine Antwort auf Beitrag #188329] |
Sa, 25 August 2007 18:56 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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du meinst ich sollte mal abwiegen was ich esse ?? hmmmm wäre ja auch kein problem
danke für den link werde mal spielen gehen
achja klar ess ich weniger als 2500 cal am tag kann mir nicht vorstellen das es mehr ist und ich bin ja nun 5 tage die woche immer unterwegs wenn man bedenkt das andere einen bürojob haben und " nur " ein oder zwei mal die woche sport machen und trotzdem abnehmen finde ich das schon doof und mein gewicht steht ja auch schon seit mitte juni hüüüüüüüüüüüüüülllllllffffffffeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
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[Aktualisiert am: Sa, 25 August 2007 19:17] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Grundumsatz [Beitrag #192611 ist eine Antwort auf Beitrag #188330] |
So, 09 September 2007 14:29 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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huhu osso jetzt schreibe ich seit 2 wochen meine cal auf , mein verbrauch lag zwischen 1200 und 1800 cal täglich ( also die gegessenen cal ), dienstags - samstags fahre ich rad 3-4,5 stunden rad, ich habe nur letzte woche abgenommen und zwar 600 gr.diese woche null hast du ne ahnung warum sich trotzdem so wenig auf der waage tut ??
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[Aktualisiert am: Mo, 10 September 2007 12:36] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Grundumsatz [Beitrag #196611 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] |
Fr, 21 September 2007 15:15 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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Atax, vielleicht hast du ein ähnliches Problem wie meine Tante, die extrem viel Rad fährt (nicht selten 100 km am Stück) und Weitwanderwege geht. Sie nimmt kaum ab - offenbar gewöhnt sich der Körper bis zu einem gewissen Grad an Belastungen - und v.a. hält sie diese langen Belastungen ja nur aus, weil sie sich quasi "ihre Kräfte eintielt", sprich: sich in einem rel.niedrigen Puksbereich bewegt. Abgenommen hat sie, als sie Spinnning in der Gruppe betrieben hat - da geht der Puls anscheinend SEHR hoch.
Ihc beobachte Ähnliches bei mir, zB letzte Woche fühlte ich mich am Rande von verkühlt und ging meine Tour in niedrigerem Pulsbereich. Trotz wenig Essen in dieser Woche kaum abgenommen.
Bittere Realität: um mit Bewegung abzunehmen muss man sich mit dieser Bewegung wirklich jedes Mal ernstlich fordern.
Also ich zumindest. Natürlich wird's auch SO Fortschritte geben, aber ehrlich gesagt möchte ich ja beizeiten einen Erfolg sehen.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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Re: Grundumsatz [Beitrag #196634 ist eine Antwort auf Beitrag #196611] |
Fr, 21 September 2007 17:21 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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huhu osso habe mal im netz geschaut in welchen lebensmitteln viel eiweiß steckt sehe ich das richtig viel eiweiß viel kalorien ??
huhu Bergfex , hmmmmm könntest du recht haben danke für deinen text
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Re: Grundumsatz [Beitrag #196875 ist eine Antwort auf Beitrag #196746] |
Sa, 22 September 2007 12:50 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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huhu osso ja hast recht , ich esse jeden tag magerquark entweder auf brot oder im müsli , fettarmen joghurt auch , milch trinke ich ganz wenig ( ist aber nicht weiter schlimm oder ??) hühnchen oder putenfleisch gibt es bei mir auch esse auch putenhack statt schweinehack ... naja muss ich einfach mal abwarten und sehen ob sich noch was tut auf der waage wollte ja vllt auch ins fice gehen na mal sehen
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Re: Grundumsatz [Beitrag #197982 ist eine Antwort auf Beitrag #197760] |
Mi, 26 September 2007 12:56 |
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atax
Beiträge: 11034 Registriert: Oktober 2006 Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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huhu osso du wirst es nicht glauben ich habe muskelkater vom " sprinten " ist das nicht irre , ich fahre seit 3,5 jahren viel rad und habe seit ewigkeiten keinen muskelkater mehr gehabt
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
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Re: Grundumsatz [Beitrag #245408 ist eine Antwort auf Beitrag #117477] |
So, 02 März 2008 13:19 |
SteffiM.
Beiträge: 63 Registriert: Februar 2008 Ort: Mönchengladbach
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Member |
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Hallo ihr lieben,
oh Gott mir surrt ein wenig der Kopf nachdem ich das alles hier gelsen habe soviel input!
Würde gerne noch eine Frage stellen: Also ich habe mir hier im Portal jetzt auch meine "Werte" ausrechnen lassen! Leider hab ich trotz aller Mühe noch nicht ganz begriffen, wieviel ich jetzt letztenendes verbrauchen soll, um mein Gewicht zu reduzieren! Ich treibe jetzt also regelmäßig Sport, im sinne von Ausdauertraining, Walken, schwimmen...
Dein Grundumsatz beträgt 2.220,3 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.664,4 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 69 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 82,8 kcal.
Also wie genau muss ich mich jetzt verhalten ?
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Erste Etappe -5kg erreicht am ???
Zweite Etappe -10kg erreicht am ???
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Re: Grundumsatz [Beitrag #251414 ist eine Antwort auf Beitrag #247290] |
Di, 25 März 2008 13:52 |
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Bergfex
Beiträge: 5303 Registriert: Juni 2007 Ort: Wien
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Senior Member |
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mal ein bißchen mit dem Grundumsatz beschäftigt, bei dem die verschiedenen Angaben (auch hier im Info-Portal des Forums) sehr stark variieren.
Ich selbst wäre geneigt, den niedrigsten Wert des hiesigen Toolsfür mich anzunehmen. Wenn ich das aber mit den Werten meines Mannes vergleiche, ist da irgendwas ziemlich unlogisch.
Und zwar deshalb:
Die folgenden Kilozahlen für meinen Mann und mich in dieser reihenfolge: Gesamtgewicht / Magermasse(Knochen/Wasser/Muskeln) / Fettmasse
ich: 70 kg 48 kg 22 kg
mein Mann: 60 kg 55,5 kg 4,5 kg
Er ist 10 cm größer als ich und hat 7,5 kg Magermasse (ich hab versucht es rauszudividieren anhand Gewicht/cm) bzw. 4 kg Muskeln mehr als ich. Damit muss er ja eindeutig einen höheren GU haben als ich.
Der GU-Rechner wirft aber für uns aus:
ich: GU 1414 bzw GesU 1697
er: GU 1290 bzw. GesU 1677
???
Realistischer scheint mir da der Umsatz aufgrund der Körperoberfläche:
ich: GU 1550 bzw GesU 1860
er: GU 1682 bzw GesU 2187
Und dann habe ich von meiner Fettwaage noch Berechnungen, die sich nur an der Magermasse orientieren - aber außer acht lassen, wieviel Fett ein Körper transportieren muss und das ist ja nun auch nicht ganz realistisch:
Da wäre - ohne dass unser Sport berücksichtigt wird - SEIN Umsatz 2315 und meiner 2110 bzw. wenn man anstrengendere körperliche Tätigkeit mit einkalkuliert: ER 2565 und ICH 2305.
Für IHN scheint mir der letzte Wert am realistischsten. Denn de facto wiegt er immer seine 60 kg +/- 1 kg und isst für mein Dafürhalten MINDESTENS diese ca 2600 kal täglich, eher einiges mehr.
Während ich bei 2300 kal täglich sehr bald rollen würde, das ist für mich ein illusorischer Wert.
Ich habe jeweils die leichteste sitzende Tätigkeit eingegeben - kalkuliere ich noch meinen Sport dazu, gilt für mich maximal die ungünstigste Kalorienberechnung, nämlich die 1700-Kal-Variante.
Würde mich interessieren, woher diese Unterschiede kommen, die allein die Praxis bestätigt: 600 Kalorien Unterschied in den Kalkulatoren bei mir, 800 bei meinem Mann, und für mich hat die mieseste Variante Gültigkeit und für ihn die günstigste.
Höchststand 2001: 97 kg
Februar 2002: 94 kg
September 2002: 75 kg
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