ich weis nicht was ich falsch mach ..ich nehm nicht ab [Beitrag #439515] |
So, 25 Juli 2010 07:14 |
hummer
Beiträge: 3 Registriert: Juli 2010 Ort: Hamburg
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Junior Member |
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Hallo alle zusammen
also mein hintergrund
ich hab mal 109 kilo gewogen habe es vor 8 jahren auf 58 kilo runter geschaft..und alles bis letzes jahr gehalten dann hab ich mein mann kennen gelernt und nun sind 12 kilo drauf obwol ich mitlerwile also seit dem 4.9 Arbeite in der pflege und viel sport mach und auch so meist drauf achte was ich esse.. ich hab versucht meine alte diät zu starten(suppen,obst salat ect)ich komm nicht runter im gegenteil ich bekomm von monat zu monat was drauf ich wiege jetzt 72,4 kilo hab 56%wasser und 26%fettanteil
ich hab immer wider diesen miesen jojo efekt
ich weis leider auch nicht wie ich mein grundumsatz steigere..
habt ihr ein paar gute iddeen für mich?
ich möchte nächstes jahr heiraten und wider in größe 36 passen
und auch sonst hab ich mich um die 60 kilo sehr wohl gefühlt
ich hab schon komplexe wider weil ich so aufgegangen bin
bitte ..ich bin für jeden tip dankbar
LG hummer
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Re: ich weis nicht was ich falsch mach ..ich nehm nicht ab [Beitrag #439714 ist eine Antwort auf Beitrag #439515] |
Mo, 26 Juli 2010 09:53 |
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osso
Beiträge: 24394 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | ok krafttraining ist sinvoll aber ich möchte nicht aussehen wie Arnold Schwarzenegger..ich mach 2*die woche bei Mc Fit ausdauer 25 min und dann bauch bank,bein bank ,butterflays und für bein innen und ausenseite..und das seit nen monat dann hab ich mich beim kung fu angemeldet
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Es geht nicht darum auszusehen wie Schwarzenegger, das tut man nicht ohne Drogenmissbrauch und bei Frauen schon gar nicht.
Es geht nur darum den Muskelaubbau, der sonst durch die Abnahme zustande kommt, zu verhindern.
Zitat: | fahre jeden tag 20 bis 30 min MTB und Arbeite in der Altenpflege..ich glaub das ist sport genug auch zum muskelaufbau..
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Kaum.Dazu sind die geize zu gering.
Zitat: | mann das kann doch nicht am alter liegen das nix los wird..
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Im Alter verliert man natürlicherweise Muskelmasse, wenn man nichts effektiv dagegen tut. Durch Diäten wie das dann eben noch beschleunigt und damit sinkt der Grundumsatz.
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/muskelmasse-diaet-alt er.html
Vor allem wenn du in der Alternpfelge arbeitest wäre mehr Kraft auch sonst kein Nachteil.
Ich würde dabei bleiben, das vernünftiges Krafttraining der einzige Ausweg ist wenn man bei 1500 Kacl nicht abnimmt.
den:
Zitat: |
würde gern ne diät machen die echt das fett schmelzen lässt
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Das gibt es leider schlicht nicht
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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