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Seilspringen [Beitrag #462381]

Mi, 09 Februar 2011 17:32

Aiva
Beiträge: 432
Registriert: September 2010

Senior Member

Hallo,

kann mir jemand sagen wie effektiv Seilspringen ist?

Wie lange und wie oft sollte man Seilspringen, dass es beim Abnehmen hilft? (Hilft es überhaupt? Razz

)

Muss man ohne Zwischensprung springen, damit es effektiv ist?

Hab mir ein Springseil gekauft und würde das mal gerne versuchen....

DANKE IM VORAUS Smile

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Re: Seilspringen [Beitrag #462393 ist eine Antwort auf Beitrag #462381]

Mi, 09 Februar 2011 17:52

osso
Beiträge: 25032
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Ja, Seilspringen ist sehr effektiv, kannst du hier berechnen:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorienverbrauch-spo rt.html

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Re: Seilspringen [Beitrag #462395 ist eine Antwort auf Beitrag #462393]

Mi, 09 Februar 2011 17:56

Aiva
Beiträge: 432
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Oh super, danke Osso Smile

Was heißt denn MET bei der Tabelle?

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[Aktualisiert am: Mi, 09 Februar 2011 18:04]

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Re: Seilspringen [Beitrag #462399 ist eine Antwort auf Beitrag #462381]

Mi, 09 Februar 2011 18:09

osso
Beiträge: 25032
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Zitat:

Was ist ein Metabolisches Äquivalent ?
MET (Metabolic Equivalent): The ratio of the work metabolic rate to the resting metabolic rate. One MET is defined as 1 kcal/kg/hour and is roughly equivalent to the energy cost of sitting quietly. A MET also is defined as oxygen uptake in ml/kg/min ž 3.5, with one MET roughly equivalent to 3.5 ml/kg/min.(1)

Ein MET ist demnach definiert als die Sauerstoffaufnahme beim Sitzen. Diese Sauerstoffaufnahme beträgt etwa 3.5 ml/kg/min. Da der Kalorienverbrauch direkt von der Sauerstoffaufnahme abhängig ist kann man ein MET auch als Kalorienverbrauchsformel angeben: 1 kcal/kg/Stunde. Dabei entspricht ein MET etwa dem Ruhe-Nüchtern-Umsatz. Dieser Wert ist nicht identisch mit dem Grundumsatz, sondern liegt etwa 5% darüber .

http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorienverbrauch.htm l

Also gewissermaßen ein Maß für den relativen kalorienverbrauch
Ein MET von 9 bedeutet ungefähr 9 mal soviel wie beim sitzen

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Re: Seilspringen [Beitrag #462401 ist eine Antwort auf Beitrag #462399]

Mi, 09 Februar 2011 18:15

Aiva
Beiträge: 432
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ah, ok!

Super super super! Echt toll die Tabelle, hab die vorher nie entdeckt. Kann man den Kalorienverbrauch auch in P. umrechnen? also von WW? Steht ja kein Fett dabei....

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Re: Seilspringen [Beitrag #462449 ist eine Antwort auf Beitrag #462381]

Mi, 09 Februar 2011 21:23

osso
Beiträge: 25032
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Senior Member
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Da muss ich passen. Was hat denn das mit fett zu tun ? Spiel das einen Rolle beim Kalorienverbrauch ?
Vielleicht bin ich jetzt auf dem total falschen dampfer Confused

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Re: Seilspringen [Beitrag #462938 ist eine Antwort auf Beitrag #462449]

Di, 15 Februar 2011 13:09

Aiva
Beiträge: 432
Registriert: September 2010

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Ach so

habs mit der P-Berechnung beim Essen verwechselt Rolling Eyes

Danke trotzdem!

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Re: Seilspringen [Beitrag #463100 ist eine Antwort auf Beitrag #462381]

Do, 17 Februar 2011 11:45

Phoenix
Beiträge: 87
Registriert: März 2006
Ort: Frankfurt/Main

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Hey;)

Seilspringen kann ich nur empfehlen...hab lange Jahre Kampfsport gemacht und wir haben das oft zum Aufwärmen gemacht...gibt super Kondition und trainiert echt effektiv!

LG, Lisa

Umfänge am 19.02.2011:

Brust: 86cm
Taille: 67cm
Hüfte: 95cm
Oberschenkel an der dicksten Stelle 58cm

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Re: Seilspringen [Beitrag #463598 ist eine Antwort auf Beitrag #463100]

Di, 22 Februar 2011 20:26

Aiva
Beiträge: 432
Registriert: September 2010

Senior Member

danke Lisa:)
Ich habs bisher nur einmal gemacht, aber will es öfter und länger durchziehen. wie lange bist du denn immer gesprungen? und ohne zwischensprung, oder? Razz

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Re: Seilspringen [Beitrag #463806 ist eine Antwort auf Beitrag #462381]

Do, 24 Februar 2011 15:28

Phoenix
Beiträge: 87
Registriert: März 2006
Ort: Frankfurt/Main

Member

hey;)

wir haben das in unterschiedlich langen einheiten gemacht, manchmal nur kurz und schnell, manchmal länger, aber egal wie lang, anstrengend ist es immer. wir sind ohne zwischensprung gesprungen, wenn ichs privat mache spring ich aber mit.... Embarassed

ist einfacher Rolling Eyes

genaue zeiten kann ich dir garnicht geben, im training immer so lang, wies der trainer vorgibt, da bleibt einem keine luft, um auf die uhr zu schielen Very Happy