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| Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #525817 ist eine Antwort auf Beitrag #524874] |
Mi, 26 September 2012 09:27   |
die_Mar_Tina
Beiträge: 21
Registriert: September 2012
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Junior Member |
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Wow, ich komme ja ga rnicht mehr mit ...
Guten Morgen @all
Also zunächst möchte ich mal SophieSilber zustimmen, ich kann doch fühlen, dass meine Oberschenkel fester sind und war bisher der Annahme es wären Muskeln 
@osso, hört sich zwar gut an, ist ist mir aber alles zu theoretisch. Ich möchte ja kein Bodybuilder werden, sondern einfach nur abnehmen und festere Beine etc, bekommen. Ich bin 52, da sehe ich eh vieles viel lockerer 
Aber deinen Hinweis zum Rotwein, den beherzige ich
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| Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #525832 ist eine Antwort auf Beitrag #523937] |
Mi, 26 September 2012 10:49 |
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Naschspätzchen
Beiträge: 2875
Registriert: Mai 2009
Ort: Aichach
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Senior Member |
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Naja ich denke Osso wollte nur sagen, dass ein Marathonläufer kein Bodybuilder ist... 
Ich finde man sieht den Unterschied grad bei den Triathleten ganz gut, da ist Krafttraining ein fester Bestandteil des Training, und die haben meistens auch deutlich mehr Muskeln als die reinen Marathonläufer...
Größe 1,68m
Startgewicht: 85,0 kg
1. Ziel: U 82 : erreicht am 24.06.2009
2. Ziel: U 78 : erreicht am 19.08.2009
3. Ziel: U 75 : erreicht am 28.02.2010
4. Ziel: 72,0 kg ( wär echt ok ;): erreicht 05.06.2010 / wieder am 25.06.2012
5. Ziel: 68 kg 04.11.2012 - jetzt heisst HALTEN -HALTEN-HALTEN !!!!
UND WIEDER VON VORNE 
Startgewicht: 85,9 kg
1. Ziel: U81 kg
2. Ziel: U78 kG
3. Ziel: U 75kg
4. Ziel. U 72 kg
5. Ziel: U 70 kg und dann halten, halten, halten
Naschspätzchens Tagesbuch
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| Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #525834 ist eine Antwort auf Beitrag #523937] |
Mi, 26 September 2012 11:00 |
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osso
Beiträge: 25032
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
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Senior Member
Admin |
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Selbst bei Marathonläufer steht Krafttraining für die Beine auf dem programm, aber der hohe Umfang des Ausdauertrainings verhindert den Muskelaufbau geradezu, nicht aber den Aufbau der Kraft ! Muskelaufbau ist auch gar nicht gefragt, weil das Gewicht ja tendenziell langsamer macht. Hier muss man eben richtig trainieren. Ist jetzt mehr für die Spezialisten:
| Zitat: |
CONCLUSION:
Maximal strength training for 8 wk improved RE and increased time to exhaustion at MAS among well-trained, long-distance runners, without change in maximal oxygen uptake or body weight.
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Maximal Strength Training Improves Running
Economy in Distance Runners
Das gleiche gilt auch fürs Rad:
| Zitat: |
maximal strength training for 8 weeks improved CE and efficiency and increased time to exhaustion at maximal aerobic power among competitive road cyclists, without change in maximal oxygen uptake, cadence, or body weight. Based on the results from the present study, we advise cyclists to include maximal strength training in their training programs.
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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19855311
Ich vermute das wird diejenigen die glauben sie sähen, wie ihre Muskeln durch das radfarhen wachsen auch nicht beeindrucken, deshalb vor allem für die stillen Mitleser:
| Zitat: |
Für Radsportler ist jedoch eine Muskelmasse, die die Ausdauerleistungen negativ beeinflussen würde, kaum zu
erreichen, auch nicht bei einem intensiv durchgeführten Krafttraining in den Wintermonaten.
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Wie schnell wachsen Muskeln?
Körpermasse und Krafttraining im Radsport
Die Trias sind auch ein gutes Beispiel, die sind war muskulös, aber weit von Bodybuildiung entfernt. Den auch hier muss eine Abwägung zwischen Muskelmasse und Kraft getroffen werden
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mi, 26 September 2012 12:34] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Habe mit der Eiweißdiät keinen Erfolg mehr [Beitrag #527917 ist eine Antwort auf Beitrag #527660] |
Fr, 26 Oktober 2012 09:52 |
die_Mar_Tina
Beiträge: 21
Registriert: September 2012
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Junior Member |
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Hallo Clariso
Ich habe mich weiterhin an die Empfehlungen der Eiweißdiät gehalten, aber viel bewusster gegessen, so wie du es auch erwähntest.
Ich lasse die KH weg, aber wenn ich sie absolut (vom Kopf her)haben muss, dann esse ich trotzdem ein Brötchen oder ein paar Nudeln, auch wenn der Erfolg dann in Frage gestellt wird. Fettverbrennung hin oder her, wichtig ist, dass es mir dabei gut geht :-)Ich nehme ab, zwar langsamer, als gedacht, aber ich nehme ab und das ist die Hauptsache
Den Bio Eiweiß Shake nehme ich immer noch, aber nur noch mit Quark und Wasser, nicht mehr mit Milch.
Schönes WE wünsch ich euch Allen
Martina
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. Diese Erfahrung habe ich auch machen müssen. Ist halb so schlimm , besagt es doch hier liest jemand aufmerksam die Beiträge.