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Das geht doch garnicht!? [Beitrag #298309] |
Do, 02 Oktober 2008 11:19 |
Freaky
Beiträge: 89 Registriert: Juli 2008
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Hallo,
also ich habe folgendes Problem:
Vor einer Woche habe ich mit Schlank im Schlaf begonnen, und seitdem frühstücke ich morgens, was ich sonst nie getan habe. Dementsprechend habe ich mittags und abends gegessen, wie es bei dieser Ernährungsumstellung empfohlen wird. So weit hat auch alles gut funktioniert: mein Gesamtumsatz liegt bei 1.600 Kcal, zusätzlich mache ich zur Zeit jeden Tag Sport, womit ich auf einen Gesamtumsatz von 2.000 kcal komme, mein Essen liegt etwas über meinem Grundumsatz, nämlich bei 1.500kcal pro Tag.
Heute morgen habe ich mich dann gewogen, und nach meiner Rechnung hätte ich eigentlich mindestens 0,5kg verloren haben müssen, stattdessen habe ich 0,5kg zugenommen!
Nun meine Frage: kalorienmäßig kann das doch eigentlich nicht stimmen, dass man zunimmt, obwohl man nach den Kalorien eigentlich abnehmen sollte? Da es zu so einer Zunahme nun nicht das erste Mal gekommen ist, frage ich mich nun, warum ich Woche um Woche nicht mehr abnehme, mein Gewicht entweder so geblieben oder sogar mehr geworden ist!
Wäre dankbar für einige Tips, was ich anders machen kann.
Hier mal mein Essen über den Tag:
Morgens: 1x Brot mit Marmelade, 1 Apfel, 1 Banane
Mittags: Nudeln, Reis oder Kartoffeln mit Gemüse und Fisch / Fleisch
Abends: viel Salat, 1-2 Joghurts, etwas Obst
[Aktualisiert am: Do, 02 Oktober 2008 11:22] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Das geht doch garnicht!? [Beitrag #298460 ist eine Antwort auf Beitrag #298409] |
Fr, 03 Oktober 2008 11:51 |
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Laufmeter
Beiträge: 13689 Registriert: Juli 2008 Ort: Wien
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Freaky, wenn Du von mir einen wirklich guten Tipp willst: kauf Dir eine neue Waage!
Was ich so mitgekriegt habe, ist Deine ja mehr als im Eimer, so ungenau ist die! Ich glaub, die kriegt grad mal +/-2kg auf die Reihe, wenn ich mich richtig erinnere!
Da wundert es mich nicht, daß Du nix merkst, Du bist ja schon im Normalgewichtsbereich, da wird es umso schwieriger, Gewicht loszuwerden. Frag mal Fexi, wie lang sie jetzt schon an den letzten 2kg herumknabbert...
Hab ein schönes Wochenende!
Das Leben ist zum Leben da!
Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch
Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch
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Re: Das geht doch garnicht!? [Beitrag #298634 ist eine Antwort auf Beitrag #298309] |
Sa, 04 Oktober 2008 22:20 |
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Nanni82
Beiträge: 4637 Registriert: Januar 2006 Ort: Göttingen
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Senior Member |
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Ja, natürlich, aber nicht auf Dauer (Monate).
Ich möchte aber nochmal dazusagen, dass die ganzen Kalorienumsatzrechner nur Näherungen sind und wenn trotz Defizit nichts nach unten geht und man gesund ist, dann ist der Körper einfach sehr sparsam,ungerecht, aber ist dann halt so.
Ist eben nicht so einfach so ein komplexe System wie der Mensch.
Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am
Meine Fotos
Nannis 1001 Köstlichkeiten
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Re: Das geht doch garnicht!? [Beitrag #299552 ist eine Antwort auf Beitrag #298309] |
Fr, 10 Oktober 2008 01:20 |
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Schönen guten Tag.
Zu allererst einmal:
Muskelmasse ist schwerer als Fett. Solltest du also Muskelmasse aufbauen, dann hat das mehr Effekt auf dein Gewicht als die Fettabnahme.
Außerdem ist es möglich innerhalb einem Monat mehrere Kilogramm Muskelmasse aufbauen, wenn man die Ernährung dementsprechend ausrichtet. 1 kg im Jahr ist schlicht und ergreifend falsch.
Zum dritten gibt es von Tag zu Tag Gewichtsschwankungen von bis zu 2 kg, also solltest du dich von 0,5 kg nicht beunruhigen lassen.
Wenn du etwas schneller abnehmen möchtest, dann kann ich dir noch folgenden Tipp geben:
Bau zwischen den 3 Mahlzeiten noch Zwischenmahlzeiten ein, wie z.B. Fruchtquark (wichtig: Magerquark) o.ä.
Außerdem solltest du beim Abendessen auf Obst verzichten. Joghurt bitte auch nicht essen. Obst und Joghurt haben Kohlenhydrate, die aber im Schlaf nicht abgebaut werden -> überflüssige Energie... was passiert mit überflüssiger Energie? Sie wird gespeichert. Wo? Das wissen wir wohl alle leider viel zu gut
Also tipp:
Abends (ca. 6-7 Stunden vorm Schlafen) KEINE Kohlenhydrate mehr, sprich: Kein Obst, kein Salat, keine Nudeln, kein Reis etc.
Was du wohl essen kannst:
z.B. n Salat mit Putenbrust (kann man in Streifen reinschneiden, voll lecker ♥). Da vll n bisschen Walnussöl drüber, das is Geschmackssache, ich finds voll gut.
Und noch n tipp:
Verleg deinen Sport (Joggen oder was auch immer) auf VOR dem Frühstück, weil du dann direkt Fett abbaust, da der Körper ja keine Kohlenhydrate im Körper hat, von denen er Energie beziehen kann (siehe keine Kohlenhydrate 6-7 Stunden vorm Schlafen)... Also muss er auf die Speichereinheiten zurückgreifen
Beim Joggen übrigens auch drauf achten nicht zu schnell zu Joggen. Das kann sogar ungesund für den Körper sein, wenn du die anaerobe Puls-Zone erreichst. Versuch so zu laufen, dass du an keinem Zeitpunkt während des Joggens wirklich "aus der Puste" bist.
Naja das wars erstmal von mir. Viel Spaß beim abnehmen
PS: Koch dir am Tag mindestens 2 Liter grünen Tee. Das regt deinen Stoffwechsel an und unterstützt dadurch deine Fettverbrennung.
75 kg auf 178 cm.
[Aktualisiert am: Fr, 10 Oktober 2008 01:23] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Das geht doch garnicht!? [Beitrag #299558 ist eine Antwort auf Beitrag #299555] |
Fr, 10 Oktober 2008 02:33 |
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Löwenzahn
Beiträge: 14180 Registriert: Juli 2007
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Senior Member |
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Nozzon schrieb am Fr, 10 Oktober 2008 01:35 | Ich hab
Zusätzlich zu meinem -und ich betone: wissenschaftlich belegtem- Wissen, spreche ich auch aus Erfahrung
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also sorry, aber dann lass mal hören, wo Dein wissenschaftlich belegtes Wissen her kommt - das mit den eigenen Erfahrungen - schön, das bist Du und das ist Dein Körper
meine Erfahrungen sprechen eine ganz andere Sprache was Ernährung angeht
keine Kohlehydrate 6-7 Stunden vorm Schlafen - na dann ernährt sich ja wohl ein größerer Teil der Menschheit falsch, und sicherlich nicht nur der Teil, der ein paar Kilos zuviel hat
meine Meinung ganz ehrlich und ohne jegliches wissenschaftlich belegtes Wissen - regelmäßiges ausgewogenes Essen in vernünftigen Mengen individuell abgestimmt auf die jeweiligen Vorlieben und Bedürfnisse des Einzelnen und das mittel- und langfristig ist die einzige Lösung um a. Gewicht zu reduzieren und sich vor allem b. wohl und gesund dabei zu fühlen
plus das c. ganz wichtig und nicht zu vernachlässigen: regelmäßige Bewegung - wiederum abgestimmt auf die persönlichen Neigungen und Möglichkeiten des Einzelnen
dieses: Du darfst aber auf gar keinen Fall dieses und jenes tun und essen ab und vor dieser und jener Uhrzeit und so weiter, mußt aber dafür das und das Essen und tun - wer bitte hält das denn im täglichen Leben auf Dauer durch ?
was vielen fehlt ist das Bewußtsein für den eigenen Körper und was Einem gut tut und was nicht !
viele Menschen, und ich gehöre dazu, müssen, mußten oder müßten erst einmal überhaupt umdenken und realisieren, was Ernährung (und natürlich auch Bewegung) für den Körper bedeutet - und zwar mittel- und langfristig !
was für den Einen funktioniert, funktioniert für den Anderen noch lange nicht - aus welchen Gründen auch immer !
Grösse: 168 cm
Start 14.06.2007 109 KG
1. Ziel U100 - erreicht am 01.09.2007 99 KG
2. Ziel U 95 - erreicht am 30.09.2007 94 KG
3. Ziel U 90 - erreicht am 28.10.2007 89,5 KG
4. Ziel U 85 - erreicht am 06.12.2007 84,9 KG
01.01.2008 83 KG - 2007 - 26 Kilo abgenommen
5. Ziel U 80 - erreicht am 16.01.2008 79,9 KG
6. Ziel U 75 - erreicht am 22.02.2008
7. Ziel U 70 - erreicht am 19.04.2008 69,5 KG
8. Ziel 65 - erreicht am 30.05.2008
aktueller Stand am 08.06.2008 - 63 Kilo
insgesamt 46 Kilo abgenommen
14.06.2010 - ultimatives Ziel erreicht, Gewicht in den vergangenen 2 Jahren auf 63 Kilo gehalten
aktuelle Fotos könnt Ihr Euch anschauen unter - Fotoalben - 3-2-1 nicht mehr Meins
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Re: Das geht doch garnicht!? [Beitrag #299622 ist eine Antwort auf Beitrag #299555] |
Fr, 10 Oktober 2008 10:11 |
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extrafruity
Beiträge: 7307 Registriert: Juni 2007 Ort: Düsseldorf
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Senior Member |
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Nozzon schrieb am Fr, 10 Oktober 2008 01:35 | Ich hab mir eure Seite bereits durchgelesen und mich nur hier im Forum angemeldet um die falschen Informationen die dort gegeben werden zu bekämpfen.
Ich hab schon lachen müssen als ich las Gemüse wäre bei Low-Carb Diäten verboten *lol*
Das mit den Kohlenhydraten ist aus medizinischer Hinsicht das einzige was Hilft. Nur Kohlenhydrate und gesättigte Fettsäuren werden als Fett gespeichert. Kohlenhydrate sind zusätzlich der Hauptenergielieferant für den menschlichen Körper. Wenn du dir abends vorm Schlafen also noch dick die Energie reinhaust, die aber nicht gebrauchst, weil du SCHLÄFST, dann wird die Energie nicht verbraucht... Unverbrauchte Energie wird gespeichert... Es sei denn du hast einen Killerstoffwechsel... aber dann würde man sich wohl kaum hier anmelden...
Zusätzlich zu meinem -und ich betone: wissenschaftlich belegtem- Wissen, spreche ich auch aus Erfahrung
Also was soll denn bitte falsch sein?
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Da lachen ja die Hühner! Tschuldigung, bin schon wieder ernst.
Wenn ich auf irgendetwas NICHT verzichtet habe beim Abnehmen, dann waren das... Naja, eigentlich habe ich auf gar nichts verzichtet, aber abends ein Butterbrot oder ein Teller Nudeln war immer drin. Es kommt eben auf die Gesamtmenge an, die man futtert, und nicht auf die Uhrzeit. Wenn ich mittags mir dick Nudeln oder andere Kohlehydrate reinhaue und das dann abends vor dem Schlafengehen noch mal mache - klar, dann werde ich dick. Wenn ich aber meine Hauptmahlzeit nun mal abends zu mir nehme und dafür mittags nur eine Kleinigkeit esse, macht das keinen Unterschied. (Das sind bei mir auch alles nur Erfahrungswerte und gesunder Menschenverstand, nicht wissenschaftliche Erkenntnisse)
-- Soms mag je rusten, maar opgeven nooit. -- (Guus Meeuwis - Niemand)
Startgewicht am 20. Juni 2007: 75,3 kg
Zielgewicht: 60 Kilo
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Ich lese gerade Abgebrannt in Mississippi von Mark Childress.
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