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Müdigkeit macht hungrig [Beitrag #341517] |
Mi, 01 April 2009 18:25 |
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Gestern ging es in der Wissenssendung "Quarks&co" um das Thema "Schlaf".
Unter anderem wurde auch gesagt, dass ein Mensch automatisch mehr isst, wenn er unausgeschlafen ist.
Das kann ich aus meinen eigenen Erfahrungen nur bestätigen.
Also, wer abnehmen möchte kann sich das Leben einfacher machen indem er genug schläft!
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Re: Müdigkeit macht hungrig [Beitrag #353086 ist eine Antwort auf Beitrag #353019] |
Do, 14 Mai 2009 19:02 |
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MayaPapaya
Beiträge: 662 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Anette-Gross schrieb am Do, 14 Mai 2009 14:18 | Hab vergessen wie man das genau nennt. Aber sagt man bei Drogen nicht, man hätte Toleranz aufgebaut, wenn die Dosis keine Effekte mehr zeigt und man immer größere Dosen braucht?
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Also ich kann mich nach Kaffee/Espresso problemlos sofort ins Bett legen und tiiieeeef schlafen. Macht mich nicht "wach".
Wenn bei mir HAu-Ruck-Korrektur und Nachtschicht angesagt ist, dann koche ich mir Schwarzen Chai. So nen Gewürztee - das muss man halt mögen. Dann werd ich wach.
Kann auch Placebo sein - Koffeein ist im Tee doch auch drin, oder?
LG, Maya
1. Runde: 18.4.2009-1.4.2010 94kg-79,5Kg
2. Runde: seit 20.03.2014: 88,5kg
1. Ziel: U85
>>Wenn du dich gar nicht traust, daran zu denken, dann wirst du es nie erreichen<<
T. Tuchel
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Re: Müdigkeit macht hungrig [Beitrag #353097 ist eine Antwort auf Beitrag #353086] |
Do, 14 Mai 2009 19:51 |
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Te Puke
Beiträge: 1553 Registriert: April 2009 Ort: NRW
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Senior Member |
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[quote title=MayaPapaya schrieb am Do, 14 Mai 2009 19:02]Anette-Gross schrieb am Do, 14 Mai 2009 14:18 | dann koche ich mir Schwarzen Chai. So nen Gewürztee - das muss man halt mögen. Dann werd ich wach.
Kann auch Placebo sein - Koffeein ist im Tee doch auch drin, oder?
LG, Maya
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Ja, und zwar in scharzem und grünem.
Fang jetzt zu leben an und zähle jeden Tag als ein Leben für sich.
(chinesische Weisheit)
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Re: Müdigkeit macht hungrig [Beitrag #357248 ist eine Antwort auf Beitrag #353098] |
Sa, 30 Mai 2009 15:48 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Weißer Tee. Noch nie gehört. Hab's jetzt mal auf der Seite nachgelesen, aber war mir bisher vollkommen unbekannt. Dafür kenne ich "Red Espresso" bzw. "Red Cappuccino".
Der hilft aber bei Müdigkeit nicht, weil er aus Rooibostee gemacht wird, und der hat kein Koffein.
Diesen Hunger bei Müdigkeit kenne ich auch, ich trinke dann normalerweise Kaffee, das heißt eigentlich ausschließlich Cappuccino oder Espresso, weil mir Filterkaffee zu sauer ist, der schlägt so auf den Magen.
Wenn ich noch wachbleiben muß, esse ich auch mal einen Pudding o.ä. Der Zucker macht dann schon wach. Oder eine Banane, einen Apfel oder einen Dosenpfirsich. Ist ja überall Zucker drin.
Das beste, wenn man müde ist, ist natürlich Schlafen. Die Geschichte von der Frau, die extra in der Nachtschicht gearbeitet hat, um abzunehmen, finde ich ja hammerhart. Aber solche Verrückten gibt es. Und sie macht sich ihre Gesundheit kaputt, wenn sie ständig um 40 Kilo Gewichtsunterschied schwankt, aber das scheint sie ja nicht zu interessieren. Was hat man davon, wenn man mal 54 und mal 95 Kilo wiegt?
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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Re: Müdigkeit macht hungrig [Beitrag #357271 ist eine Antwort auf Beitrag #357248] |
Sa, 30 Mai 2009 19:36 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ich esse total unkontrolliert, wenn ich zu wenig Schlaf bekomme und leider ist es im Moment ständig so ... mein Baby-Bub ist zwar eh ur brav, aber die Nächte sind ziemlich unruhig und tagsüber komme ich nicht zum Hinlegen ... ist ja grundsätzlich nicht schlimm - außer, dass das mit meiner Ernährungsumstellung überhaupt nicht klappt - das frustriert mich total!!!
Könnt ihr mir verraten, wie ihr eure Ernährungsumstellung geschafft habt? Wie motiviert ihr euch? Was hält euch dabei?
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: Müdigkeit macht hungrig [Beitrag #357311 ist eine Antwort auf Beitrag #341517] |
So, 31 Mai 2009 08:29 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Gestern war ich auch total schlapp und habe ununterbrochen gegessen. Allerdings habe ich versucht, "normale" Sachen zu essen, das heißt Müsli, Gemüsereis, Vollkornbrot. Davon habe ich allerdings ziemlich viel gegessen. Und ein paar Salzstangen. Ich denke, deshalb ist es nicht ganz so schlimm. Aber ich war nur müde und schlapp und konnte essen, essen, essen.
Ich habe mir eine Riesenkanne Tee gemacht und Wasser getrunken, literweise, trotzdem ging der Appetit nicht weg. Also manchmal nützt gar nichts. Da muß man dann wohl einfach durch. Heute geht es mir besser, ich bin nicht mehr so schlapp, und ich esse wieder normal.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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Re: Müdigkeit macht hungrig [Beitrag #358331 ist eine Antwort auf Beitrag #358286] |
Do, 04 Juni 2009 08:11 |
Whoopera
Beiträge: 201 Registriert: Mai 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Danke Osso!
Ist wieder ein sehr aufschlussreicher Artikel - vor allem
" ... Er vermutet zunächst, dass das natürliche hormonelle Gleichgewicht des Körpers durch zu wenig Schlaf gestört sein könnte, und dass z.B. der Pegel des Sättigungshormons Leptin verringert sein könnte, wodurch sich ein gesteigertes Verlangen nach Essen erklären ließe..."
ist eine gute Erklärung!!!
Start-Gewicht: 97,0 kg - BMI: 34,0
1. Zwischenziel: < 90 kg - BMI: < 31,5
2. Zwischenziel: < 85 kg - BMI: < 29,8
3. Zwischenziel: < 80 kg - BMI: < 28,0
4. Zwischenziel: < 75 kg - BMI: < 26,3
Ziel-Gewicht: 69 kg - BMI: 24,2
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Re: Müdigkeit macht hungrig [Beitrag #358836 ist eine Antwort auf Beitrag #341517] |
Fr, 05 Juni 2009 14:17 |
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percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Hallo!
Ich bin auch davon überzeugt, dass es da einen Zusammenhang gibt.
Ich habe nie das Gefühl, dass ich mehr esse, wenn ich wenig geschlafen habe, obwohl es in Wirklichkeit so ist. Anders herum merke ich den Effekt aber sehr deutlich:
Am Wochenende schlafe ich mich fast immer so richtig gründlich aus, 12 Stunden sind da ganz locker drin. Frühstücken tue ich dann eher um die Mittagszeit oder noch später. Da reichen 2 belegte Brötchen, und ich bin mindestens bis zum frühen Abend satt. Ich esse dann am Abend noch mal eine warme Mahlzeit, und da reichen mir dann auch relativ kleine Portionen.
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In meinem Fall spielt sicherlich auch eine Rolle, dass ich eine extreme "Nachteule" bin, d.h. mein natürlicher Rhythmus wäre in etwa: 12Uhr aufstehen, Mittagessen 18Uhr, ins Bett gehen weit nach Mitternacht.
(Wer Interesse hat, sollte mal im Netz nach "Eule und Lerche" suchen. Die Zusammenhänge zwischen Biorhythmus, Schlafmangel, Übergewicht und anderen negativen Folgen sind meiner Meinung nach ziemlich gut und seriös belegt.)
In der Woche geht das natürlich nicht, so dass ich permanent in der falschen Zeitzone bin. Ich hab schon unzählige Male probiert, einfach früher ins Bett zu gehen, aber das bringt nichts. Vor Mitternacht schlafe ich in 9 von 10 Fällen einfach nicht ein.
Also bekomme ich in der Woche fast immer zu wenig Schlaf. Und wenn ich genug Schlaf bekomme, dann nicht zur "richtigen" Zeit. Ich denke, das eine verursacht genau so viel Stress und damit Hunger wie das andere.
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Ich will hier aber nicht den "allmächtigen Biorhythmus" vorschieben! "Nachteule" bin ich schon seit mindestens 15 Jahren, aber ich war nicht die ganze Zeit übergewichtig. Außerdem gibt es schon Möglichkeiten, die innere Uhr langfristig umzustellen. Ich hab's noch nicht versucht, aber ich glaube, dass ist fast genau so ein Kampf wie das Abnehmen oder das Rauchen aufzugeben.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
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Re: Müdigkeit macht hungrig [Beitrag #358844 ist eine Antwort auf Beitrag #341517] |
Fr, 05 Juni 2009 14:30 |
Kudu
Beiträge: 591 Registriert: Mai 2009
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Senior Member |
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Da ist was dran. Aber ich habe festgestellt, daß sich mein Rhythmus mit dem Alter umgestellt hat. Früher war ich auch eine extreme Nachteule. Daß ich morgens um halb neun im Büro sein mußte (und davor noch eine Stunde oder mehr fahren, um dahin zu kommen), war äußerst ungünstig für mich. Zeitweise war ich dann erst mittags im Büro, bis ich einen neuen Chef bekam, der meinte, ich müßte spätestens um halb neun an meinem Schreibtisch sitzen. Da habe ich gekündigt.
Seither stehe ich dann auf, wenn ich aufstehen will, jedenfalls meistens, wenn ich keine speziellen Projekte habe, die mich zwingen, früher aufzustehen, und am Anfang hieß das, daß ich erst um ein, zwei Uhr morgens ins Bett ging und dann lange schlief. Um Mitternacht habe ich oft noch gearbeitet. Das war gerade die beste Zeit. Aber seit ich älter geworden bin, stellt sich das um. Ich bin eher morgens frisch und arbeite den Hauptteil am Vormittag. Nachmittags mache ich nur noch Korrekturen oder Routinearbeiten oder so etwas, für die ich meinen Kopf nicht so sehr brauche. Und abends gehe ich weit vor Mitternacht ins Bett. Ohne das so geplant zu haben.
Allerdings bin ich dadurch auch nicht schlank geworden.
Auch ein langer Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Kudus Tagebuch
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Re: Müdigkeit macht hungrig [Beitrag #358861 ist eine Antwort auf Beitrag #341517] |
Fr, 05 Juni 2009 14:47 |
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percusso
Beiträge: 143 Registriert: April 2009
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Senior Member |
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Hallo Kudu,
ich hab zum Glück einen ziemlich kompatiblen Arbeitgeber. Ich kann mir die Zeit praktisch frei einteilen, d.h. auch mal später kommen und dafür länger arbeiten.
Aber: Erstens mag ich es nicht, wenn ich erst abends nach Hause komme. Da hab ich immer so ein bisschen das Gefühl, dass der Tag schon rum ist. Und die Geschäfte machen ja auch irgendwann zu.
Und zweitens haben die meisten Leute leider sehr wenig Verständnis für Nachteulen. Wer früh um 6 auf der Matte steht, gilt bei vielen automatisch als fleißig. Und wer erst um 10 auftaucht... klar, das Gegenteil!
Ich bin dazu übergangen, um 9 mit der Arbeit anzufangen, das ist für mich ein akzeptabler Kompromiss. Ich muss nicht zu einer total unmöglichen Zeit raus (fällt mir trotzdem schwer) und komme trotzdem noch zu einer "vertretbaren" Zeit ins Büro.
Ich passe mich wirklich sehr ungern an solche (für mich unnatürlichen) Konventionen an, aber jeden Tag schiefe Blicke von den lieben Kollegen halte ich auch nicht aus.
MfG - percusso
"Deine Lügen sind wie Bananen, die kommen auch immer in großen gelben Bündeln!" (Leslie Nielsen)
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