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Hallo, da bin ich! [Beitrag #126956] Do, 23 November 2006 18:13 Zum nächsten Beitrag gehen
Littlefax ist gerade offline  Littlefax
Beiträge: 105
Registriert: November 2006
Senior Member
Hallo ihr Lieben,

tjaa da bin ich also Wink.
Mein Name ist Chiara und denke, ich bin hier genau richtig^^.
Ich habe mich vor ungefähr 1,5 Wochen entschlossen meinen Speck loszuwerden. Fragt mich nicht, wie es dazu gekommen ist, dass ich überhaupt zugenommen habe ... ich hab selbst keine Ahnung Confused
Aber die Schoki schmeckte einfach zu guuut^^.

Vor ein paar Tagen dann schaute ich mal in den Spiegel - mit einer von diesen schicken richtig DICKEN Winterjacken und dachte so an dieses Michelinmännchen - ist nicht so schön^^.
Daraufhin habe ich mir Gedanken gemacht, wie ich am besten abnehmen könnte. Man hört ja viel von diesen 10000000 Diäten. Aber meine persönliche Meinung ist (ich möchte niemanden angreifen, der diese Diäten macht - jeder kommt der eigenen Methode zurecht) - aber für mich ist das nix^^. Es wäre zwar supi in 1 Woche 10 kg abzunehmen (seufz), aber es ist nicht wirklich realistisch, wenn man das auch mal im längeren Zeitraum sieht. Schliesslich möchte ich mein Gewicht halten und vor allem auch gesund leben. Schnell und gesund abnehmen *hmm ja wäre ja schon nett Wink. Also werden diese Diäten bei mir nicht so fruchten.
Dann gibt es ja noch Weight Watchers, e-Diäten und Birgitte und was weiss ich noch alles (klingen ja alle ganz nett, aber als ich mich über die Preise informiert habe .. ähem, das kann ich leider nicht)
Ich habe mich dann einfach entschieden meine Ernährung umzustellen, zu lernen auf mein Hungergefühl zu hören und zu sehen was passiert^^. Daraufhin kamen nur gesunde Sachen in meinen Einkaufskorb und Cornies .. für den Fall, dass es doch mal Schoki sein muss.
Das ganze habe ich dann mal kombiniert mit Aufschreiben was ich überhaupt so esse .. und mit ein bischen Sport zu Hause.
Und als kleiner Spion in der Riege, habe ich hier gerne ein bischen hin und her gelesen, um mir Motivation zu holen und um herauszufinden wieviel Kalorien was hat^^.
Aber so als kleiner Spion ist man doch recht einsam, also habe ich mich mal durchgewuselt mich anzumelden und ich hoffe, dass ich hier viele liebe Menschen kennenlernen werde.

Sooo, was könnte ich noch schreiben. Ach ja, Gewicht wäre ja nicht schlecht^^. Also ich habe mit 95 kg (1,70 groß)angefangen vor 1.5 Wochen. Als ich am Montag auf der Waage stand waren es doch tatsächlich 91.2 Shocked
Mit dem Essen komme ich super klar. Auch wenn die ersten Tage etwas schwer waren ("ach, heute doch nochmal Pizza bestellen, kann ja morgen anfangen" - aber dann dachte ich mir .. ja so wirst du bestimmt super abnehmen .. weil morgen kommt derselbe Spruch nochmal). Stattdessen habe ich mir dann selbst Nudeln gekocht und gut war^^.
Ich denke das Geheimnis ist wirklich, sich nichts zu verbieten. Wenn ich mir vornehme so gut wie nichts zu essen .. naja^^ dann tue ich das erst recht.
Wenn ich jetzt so zurückblicke auf mein Tagebuch, dann habe ich viel Obst und Gemüse gegessen und war meistens sogar unter 1000 Kalorien. Ob das so gut ist, weiss ich auch nicht, aber mehr habe ich einfach nicht essen können Confused .
Aber ich denke, das wird sich mit der Zeit schon einpendeln^^.

Sooo, jetzt hab ich euch hier aber einen kleinen Roman geschrieben, ich hoffe ihr habt genug Zeit mitgebracht ihn zu lesen^^.

Übrigens .. gibt es so etwas wie eine Wiegeliste? ich habe so etwas ähnliches gesehen, aber sie scheint nicht so ganz genutzt zu werden? Ich würde mich freuen, wenn sich da etwas finden würde Smile.

Jetzt hüpf ich aber mal schnell unter die Dusche und les noch ein bischen im Forum^^. Bis dahin wünsche ich euch allen viel Spass und Motivation zum abnehmen.
Re: Hallo, da bin ich! [Beitrag #126968 ist eine Antwort auf Beitrag #126956] Do, 23 November 2006 19:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Nanni82 ist gerade offline  Nanni82
Beiträge: 4637
Registriert: Januar 2006
Ort: Göttingen
Senior Member
Herzlich Willkommen,

mit Deiner Einstellung bist du hier mehr als goldrichtig Smile . Also viel Erfolg...der Start ist Dir ja schon gut gelungen.

Ich wünsch Dir mit uns viel Spaß!

Viele Grüße,
Nancy



http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wgEOt0y/weight.png



Start: ca 78.5kg bei 168cm Juni Juni 2011
1.Ziel: U75kg, erreicht am 24.07.2011
2.Ziel: 70.5kg, erreicht am
3.Ziel: U70, erreicht am

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Nannis 1001 Köstlichkeiten
Re: Hallo, da bin ich! [Beitrag #126971 ist eine Antwort auf Beitrag #126968] Do, 23 November 2006 19:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
atax ist gerade offline  atax
Beiträge: 11034
Registriert: Oktober 2006
Ort: bei Soltau
Senior Member
huhu ich möchte dich hier auch herzlich begrüssen Smile grüssle atax

GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/19539/.png


Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!

Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,

dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.

Wachsen kannst Du nur im Weitergehen


Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/

http://gesuender-abnehmen.com/index.php/fa/15941/2210/


Re: Hallo, da bin ich! [Beitrag #127105 ist eine Antwort auf Beitrag #126956] Fr, 24 November 2006 10:38 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
goggles ist gerade offline  goggles
Beiträge: 1654
Registriert: Februar 2006
Ort: Wien
Senior Member
Hi Chiara !

Herzlich Willkommen in unserem Forum !

Ich hatte auch mal 90 kilo (bin 1,70 groß) und habe dann angefangen abzunehmen. Mit deiner Einstellung schaffst du das sicher!!

Ich habe allerdings einen Kritikpunkt Wink :

Unter 1000kcal ist VIEL zu wenig !!! Am Besten du rechnest dir deinen Kalorienverbrauch aus (im Infoportal) und ziehst dann 500 - 800 kcal davon ab!

Ich wünsche dir viel Durchhaltevermögen und Erfolg,
LG, Andrea




mein Tagebuch meine Pix meine Kochrezepte

Größe : 1,70 m
Start: 29.01.2006 > mit 89,8 kg
1. Ziel: U80: erreicht am 11.05.2006
2. Ziel: U75: erreicht am 09.07.2006
3. Ziel: Normal-BMI (bei 72 kg): erreicht am 7.10.2006
4. Ziel: U70: erreicht am 24.10.2006 Very Happy
U70 wieder erreicht am: 18.07.07
5.Ziel: U65
Traumgewicht: U60


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Re: Hallo, da bin ich! [Beitrag #127109 ist eine Antwort auf Beitrag #127105] Fr, 24 November 2006 11:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Littlefax ist gerade offline  Littlefax
Beiträge: 105
Registriert: November 2006
Senior Member
Hallo ihr Lieben,

vielen Dank für das liebe Willkommen Smile. Da fühlt man sich doch gleich zu Hause.
Hm ja, das mit den 1000 kcal dachte ich mir schon^^.
Wie gesagt, ich muss, denke ich, erstmal lernen auf ein gutes Maß zu kommen. Ich habe viele Nahrungsmittel ausgewechselt - vielleicht auch ein bischen extrem (kaum mehr Käse, so gut wie kein Fleisch - da ich davon sowieso nicht so unbedingt ein Fan bin Wink). Aber ich hoffe, das werde ich mit der Zeit lernen, was am besten in den Einkaufskorb kommt und was der Körper am Tag überhaupt so braucht.

Hmm, nehme ich die -500 kcal von meinem tatsächlichen Bedarf momentan oder von dem was jemand in meiner Größe grundsätzlich nehmen sollte. Also in meinem Fall 2400-500 oder 1900-500?
Ich habe gesehen, dass einige ja ein Tagebuch angelegt haben .. ich denke, das ist eine gute Idee. Vielleicht kann mir ja der eine oder andere Tipps geben, der ein bischen mehr Ahnung hat^^.

Liebe Grüsse
Chiara
Re: Hallo, da bin ich! [Beitrag #127122 ist eine Antwort auf Beitrag #126956] Fr, 24 November 2006 11:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Hi Chiara !
VOn mir auch herzlich willkommen.

Zitat:

ich muss, denke ich, erstmal lernen auf ein gutes Maß zu kommen. Ich habe viele Nahrungsmittel ausgewechselt - vielleicht auch ein bischen extrem (kaum mehr Käse, so gut wie kein Fleisch - da ich davon sowieso nicht so unbedingt ein Fan bin


Ja das ist die eigelichlich Herausfornderung. Milchprodukte und Flisch ( sofern man kein Vegetarier) ist sind auch sehr wichig. Eiweiss ist für den Muskelerhalt sehr wichig. Zuviel Obst und Gemüse kann auch einseitig sein und ist dann garnicht mehr so gesund.

Viel Erfolg
Osso

PS: du gehtst von deinem jetzigen Bedarf aus. Da du nich jetzt schwer bist kannst du aber 700-800 Kcal abziehen.
Mit schwingendem Gewicht wird die Differenz dann auch kleiner


Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch

[Aktualisiert am: Fr, 24 November 2006 11:44]

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Re: Hallo, da bin ich! [Beitrag #127127 ist eine Antwort auf Beitrag #126956] Fr, 24 November 2006 11:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Littlefax ist gerade offline  Littlefax
Beiträge: 105
Registriert: November 2006
Senior Member
Und ich bins nochmal^^

Hmm, warum soll man eigentlich -700 kcal weniger essen .. Irgendetwas war da mit dem Stoffwechsel? ich habe nur mal gelesen, dass er sonst verrückt spielt, aber was genau passiert, weiss ich leider nicht. Weiss das jemand?

LG Chiara
Re: Hallo, da bin ich! [Beitrag #127129 ist eine Antwort auf Beitrag #126956] Fr, 24 November 2006 12:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Wenn du zviel zu wenig ist das besteht die Gefahr das sich dein Stoffwechsel verlangsammt und du weniger verbauchst.
Viel wichtiger ist aber das du insgesammt zuwenig Eiweiss, Nährsoffe und Mineralien bekommst. Zuwenig Eiweiss fördert den Muskelabau. Weniger Muskeln führen langfristig zu weniger Verbrauch

Guch mal hier:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/jojo-effekt.html


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Re: Hallo, da bin ich! [Beitrag #127131 ist eine Antwort auf Beitrag #126956] Fr, 24 November 2006 12:10 Zum vorherigen Beitrag gehen
Littlefax ist gerade offline  Littlefax
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Aah jetzt versteh ich Smile Vielen Dank für die Hilfe Smile
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